Osobiste doświadczenie: jak na czczo może wpływać na zdrowie

Lubię torturować sobie diety i różni doświadczyć siły ciała. Kiedy więc wpadł na pomysł, aby zrobić film o poście, od razu się zgodził. My nie chcemy dotykać tematów religijnych i po prostu postanowiliśmy sprawdzić, co się dzieje na zdrowie ludzi na czczo.

Niestety, nie mogę trzymać się swojego stanowiska na początku, bo zszedł z bólem gardła. Ale myślę, że w miesiącu - to także przyzwoity czas, aby śledzić zmiany.

szkolenie

Czczo - ten rodzaj diety: przez siedem tygodni trzeba jeść według pewnych zasad. Wiedziałem, że z diety będzie musiał wykluczyć mięso, jaja i produkty mleczne. Dwa razy w poście można jeść ryby i raz - jaja. Nie jestem miłośnikiem steków i kotletów, więc mogę całkowicie porzucić wszystko mięso i ryby, i przez dłuższy okres czasu, ale bez jogurtu, sera i jaj jest moje życie, stracić starą farbę. Tak myślałem, dopóki nie okazało się, że jedno stanowisko produkt ograniczeniem jest kompletna. Okazało się, że w niektóre dni trzeba jeść w pewien sposób.

• Poniedziałek, środa, piątek - xerophagy dni gdy wykluczone Wszystkie przetworzone termicznie żywności.
instagram viewer
• Wtorek, czwartek - dzień, kiedy można jeść gotowane jedzenie bez oleju.
• Sobota, niedziela - można jeść potrawy z olejem roślinnym. dopuszcza również winogrono wino.

Uznałem, że opiera się wyłącznie na moich uczuciach źle i dla czystości eksperymentu aby biochemiczne badanie krwi, zważyć i zmierzyć głośność. Na pierwszych wyników badań, miałem już niski poziom białka we krwi, ale to mnie nie zatrzyma, a ja postanowiłem zobaczyć jak to się zmieniło w ciągu ostatniego miesiąca. Najwyraźniej miał nadzieję rosnąć. Inne wskaźniki były normalne.

Waga na początku eksperymentu było 58,3 kg. Parametry wyglądać następująco:

• Obwód klatki piersiowej - 87,5 cm;
• talii - 70,5 cm;
• obniżyć obwodu brzucha - 86 cm;
• obwód bioder - 92,5 cm.

W pierwszym tygodniu

Zjadłem dużo warzyw i owoców. Bardzo dużo. W rezultacie, z powodu dużej ilości błonnika pochodzącego w ciało, moje jelita zaczął pracować bardziej aktywnie, co spowodowało pewne niedogodności. ale ja Przeminęło brzuchI to jest ogromny plus.

Nie pojawił się zmęczenie, bóle głowy, i to wszystko. Czuję się dobrze, może nawet lepiej niż wcześniej.

Na mięsożercy nie spiesz się, ale wprost obok sera z lekkim smutkiem. Szczerze mówiąc, nieco niedożywionych jednak plan nie jest szczególnie zaparivatsya pozwala na gotowanie, jedzenie monotonne i więcej niż to konieczne. To postawiła sobie za zadanie na następny tydzień - zdyscyplinować się w zakresie żywienia.

drugi tydzień

Muszę powiedzieć, że był wypatroszony żywności. Chociaż skarbiec ma kilka nowych receptur, głównie sałatki. W środku tygodnia czuł uniwersalny zmęczenieAle odpisała cały dużej ilości pracy. nie było zakłóceń.

Jako traf chciał, że na kolejnych urodzin i wszystkie kupione kawiarnią pizzy. Koledzy skłaniają zjeść kawałek lub dwa, mówiąc, że nikt nie powie. Ale ja trzymam na, ponieważ są bardziej wyzwanie dla mnie.

Ogólny stan jest doskonały (dobrze, z wyjątkiem dnia powszechnego zmęczenia), ale zauważyłem, że jego dłonie i stopy marzną i lód stale. Mama mówi, że to ze względu na post.

trzeci tydzień

Coś poszło nie tak. Zauważyłem, że nie stało się bardziej zwykle. Nie mogę jeść zwykłego chleba, jem tylko pita i może zahomyachit Dnia całą rolkę. I dni, kiedy trzeba jeść tylko surowe jedzenie, są lepsze. Duszone i gotowane jedzenie, nie nasycić. Zawsze chcę coś do gryzienia stale. I odbyło się najlepiej jak umiała. Ale co teraz, a potem chwycił następnego chleba.

Przebudzony zainteresowanie pokarmów zwierzęcych. Mój chłopak z grilla do omlet śniadania z kiełbaskami. Od zapachu od razu udał się ślinić, a ja szybko pobiegł do pracy. I nie chcę kawałek kurczaka lub wołowiny. Chcę tat, kiełbasa, hot dogi. I wszystko smażone.

Fizycznie czuję się dobrze. Ale nastroje zaczęły się zmiany ogłoszeniowych. A co najważniejsze - to zaczęli dostrzegać koledze. Jestem osobą bardzo emocjonalną, ale w tym tygodniu przekroczyła się. Nastrój zmienia się co minutę.

czwarty tydzień

Czwarty tydzień był bardzo intensywny. Zawsze byłem głodnyI nie mógł sobie poradzić z emocjami i bardzo nerwowy. W środku tygodnia pojechałem z rodziną do innego miasta i sprawiedliwe. Spadła do temperatury i jęczmień na oku. Postanowił być traktowane z miodem i dżemem malinowym. Całkowicie wyleczone. W rezultacie doszedł do siebie, ale wciąż był rozpraszanie się wyprysków na twarzy. Kolejna lekcja dla mnie po abstynencji trzeba być ostrożnym z słodkie.

Pod koniec tygodnia była przyjemna chwila - 1 kwietnia można było jeść ryby. Uznałem, że ten punkt nie można pominąć, i kupił w sklepie jest już ugotowane. Zjadłszy kawałek, zdałem sobie sprawę, że nie czuje i nie rozumie jej smak. Burzących. Zjadłam marchewkę.

Post dobiega końca, więc można dotknąć i część finansową. Szczerze mówiąc, mój budżet na jedzenie było prawie niezmienione. Nie jem egzotycznych potraw, nie kupować mango, quinoa lub mleko sojowe. Zjadłem mój zwykły posiłek, z wyłączeniem zakazane w poście. Kupiłem więcej świeżych warzyw, ziół i owoców. Wiem, że może uratować jeśli jedli ogórki i półfabrykatów. Ale ich wpływ na kształt, a ja nie chcę. W rezultacie, pieniądze, które spędzam post do mięsa i mleka, w poście spędził na zakup owoców i orzechów.

piąty tydzień

Ostatni tydzień Wielkiego Postu, podobnie jak pierwszy, jest uważana za jedną z najbardziej surowymi. W poniedziałek, wtorek, środę i czwartek, można było jeść tylko surowe jedzenie. Nawet jeśli kiedyś, ale otwór nie jest łatwe. Ale najbardziej brutalnych dni były na przodzie. W piątek i sobotę musiałem głodny. I nie był gotowy fizycznie lub psychicznie odmawiać jedzenia całkowicie, więc postanowiłem, że te dni spędzić tylko na wodzie i chlebów. Powiedzieć, że to było trudne - żeby nie powiedzieć nic.

W piątek, mózg nieustannie przypominał, że chce jeść, i zasugerował, że jeśli mamy do jedzenia w tajemnicy, nikt nie wie. Ale starałem się zdobyć cały dzień pracy, a więc udało mi się wygrać. W sobotę postanowiłem spróbować głodować. Oczywiście, wszystko zapach jedzenia, nie mogłem się oprzeć i zjadł kilka Khlebtsov. To było po południu, reszta pływaka. Przez cały dzień robiłem coś i poszedł wcześnie wstawać i zatrzymać cały ten koszmar.

Również pod koniec tygodnia re-przekazywana biochemicznej analizy krwi. Zna terapeuta, że ​​wyniki są normalne, poza wskaźnikiem stężenia mocznika w surowicy. To nie jest niebezpieczne i jest łatwo przywrócić, jeśli z tyłu mięsa do diety.

Wielkanoc

Zjadłem.

Ponieważ po wpłynęła mnie

• Czułem lekkość. Nie było wieczne uczucie ciężkości w brzuchu, gdzieś ma ból głowy i ogólnie czułam się bardziej energiczny i bardziej komfortowe niż zwykle. Nie rozcieńczać, ale takie cele i tak nie było.
• Zdałem sobie sprawę, że mogę całkowicie zrezygnować z produktów mlecznych. Oraz fakt, że nie ma jaj, ja prawie nie zauważyłem w mojej diecie. W tym miesiącu daj mi znać, że niektóre kawałki gotować pyszne bardzo prosto. I nie kupują za to anchois lub łosia mięsa.
• Wzmocnienie samodyscypliny. Ostatnio mam to nie była bardzo dobra, a po pomógł mi. W ciągu tych pięciu tygodni, brakowało mi wiele świąt, w tym dni mama urodziny i moim chłopakiem. Byłem obecny na nich, ale nie może być całkowicie wyłączony, czytaj - do jedzenia. Wiele osób uważa, przykro mi, ja udawałem, że jestem bardzo smutny. Ale w rzeczywistości, byłem dumny z siebie. Dumni, że możemy zrezygnować z chrupiącą bodryshka kurczak, pizzy lub kawałek ciasta. Dziękuję za ten post.

Moje opcje poprzez miesiąca czczo wyglądać następująco:

• Obwód klatki piersiowej - 87 cm (0,5 cm);
• Obwód talii - 69 cm (1,5 cm);
• obniżyć obwodu brzucha - 82 cm (4 cm);
• obwód bioder - 92 cm (0,5 cm).

Post został mi łatwo. W ostatnim tygodniu złapałem się na myśli, że jestem zmęczony, chcę jeść normalnie. Miałem cel - żeby utrzymać stanowisko. I trwały, ale nie odważył.