Jak być bardziej produktywne za pomocą kotew muzycznych
Produktywność Muzyka / / December 19, 2019
Igor Voznesensky
Przedsiębiorcą i nauczycielem Moscow State Automobile i Politechniki Road. Bada kwestie samorealizacji, zasady skuteczności osobistej i mechanizmów produkcyjnych komunikacji biznesowej. Autor ponad 30 artykułów w publikacjach naukowych i popularnych. Profil na Facebooku.
Technika kotwienia: co to jest i dlaczego jest to potrzebne
Wyobraź sobie, jak by to było wygodne, aby mieć specjalny przełącznik, który natychmiast zmienia konfigurację do was z jednej pracy do drugiej. Więc skończyło się nudne obliczenia. Scholk! Inspiracja tam i litera po literze zebrania propozycji nowego artykułu.
Niestety, dostrojenia do innego rodzaju działalności wymaga zwykle od 10 do 15 minut cennego czasu. A czasem, w tej chwili mamy czas do objęcia wewnętrzna procrastinator, Rysunek w sieciach społecznych, humorystyczny pad cytatem i galerie śmieszne zdjęcia.
Dobrą wiadomością: jest przełącznik magia! Nawet cały panel z przełącznikami. Ale jest złą wiadomością będzie musiał ciężko pracować, jak długo będzie zrozumieć niektóre przyciski Włącz tryb efektywności i który pomoże Ci szybciej odpocząć.
Zauważyłem, jak Twoje ulubione melodie natychmiast poprawia nastrój i rytmiczne dźwięki muzyki tanecznej z nogi same chodzą do tańca? Tak, muzyka jest naszym wspaniałym przełącznik. Ale wszystko, co przypadkowe wybuchy nastrojów. Jak można włączyć je do kierowców produkcyjnych?
Pomaga popularne techniki w arsenale programowanie neurolingwistyczne (NLP). Ta linia praktycznej psychologii jest najbardziej dyskutowane i krytykowane, a jej metody są uważane za najbardziej kontrowersyjną, która nie uniemożliwia korzystanie z tych, które naprawdę działają.
Kotwica w psychologii nazywa się materiał wiążący, powodując stan psychiczny.
Na przykład, ruch lub sekwencji działań: do dostrojenia się do pracy, aby zacząć jest rozszerzenie papier, upewnij się pulpit, naostrzyć ołówek.
Innym rodzajem kotwic są zapachy. Aromat kawy budzi się rano, nawet jeśli napój nie jest pijany, a zapach kwiatów łąkowych przypominający wakacji szkolnych z babcią we wsi.
Kolory również nosić asocjacyjne wiązania: czerwony pobudza i dodaje energii, niebieski uspokaja i relaksuje, czarny kolor niesie informację o smutku, negatywności i cierpienia.
Ale najczęściej kotwica jest muzyka. Melodia, tempo, zawartość wokal jest dostosowane do rytmu pracy lub wypoczynku, smutny czy szczęśliwy zrobić, bo uśmiechem lub agresji.
Kotwy są mocowane na dwa sposoby. Pochodzenie - jasny szczyt emocjonalnym przeżyciem. Jeśli fala uczuć myte nad wami podczas romantyczny taniec, melodia z pewnością zostanie zapamiętany i więcej dreszczyk przez długi czas. Film zrobiony podobny do bohatera - teraz utwór tytułowy motyw będzie zawsze powiązany z tej historii. Który w pierwszych akordów Gonna Fly Now nie chcą zerwać i biegać jak Rocky na stopniach drabiny Filadelfii?
Metoda ta nie może być utrzymywane pod kontrolą, a self-kotwica pewien nastrój nie będzie działać. Można tylko sobie przypomnieć, jak różny skład drgać nas ciągów emocjonalnych i stosować je w odpowiednich sytuacjach.
A druga znana metoda - wielokrotne powtarzanie. Jak oddziałach Pawłowa, twórca teorii odruchów warunkowych, jesteśmy w stanie wypracować odpowiedzi na bodźce zewnętrzne, powtarzając raz po raz łańcucha „kotwicy - Stowarzyszenie - działania”. Mówiąc o odruchach obejmować procesy fizjologiczne, ale emocjonalny kotwica zabezpiecza nieświadome reakcje psychologiczne. To jest to, czego potrzebujesz, aby szybko przełączać c jednej aktywności do drugiej i nie stracić w trakcie koncentracji.
Jak wybrać odpowiednią muzykę do pracy produkcyjnej
Niestety, nie jest to lista piosenek, które będą każdą sportu lub pracy intelektualnej. Ale istnieją podstawowe zasady, które pomogą skonfigurować muzyczny osobisty zdalnego produktywność.
1. Z oddzielnych kompozycji jest lepiej iść do migracji do konkretnych stylów muzycznych. Następnie, wykorzystując przygotowaną listę odtwarzania lub radia tematycznej będzie zachować niezbędną tło emocjonalne i muzyki w tym samym czasie nie będzie przeszkadzało stale powtórzeń.
2. Muzyka z powolnym tempem dla skoncentrowanego pracy. I odwrotnie, im szybciej piosenka, tym bardziej będzie chciał iść, a nie myśleć. Wybierz miłej rytmy dla odpoczynku, ciche i mierzone stylu - dla pracy umysłowej, dynamiczne - dla wiercenia i spraw przyziemnych, coś żywego i żywe - do czyszczenia, rytmiczny - sport szkolenie.
3. Nie należy wybierać utwory wokalne tło dla przemyślany pracy. Na poziomie podświadomości, mózg odczytuje treść znaczeniową kompozycji, a skupić się na głównym skutkiem zostaną utracone. Z tego samego powodu nie powinno obejmować mówiąc stację radiową. Alternatywą - do piosenek na tych nowych lub nieznanym języku: głos nie będzie odczuwać obciążenie do mózgu i jest postrzegany jako część melodii.
4. Konieczne jest, aby ściśle przestrzegać wiązania konkretnego stylu muzyki do rodzaju działalności.
Należy zerwać z zasadą „jednego stylu - jednego rodzaju pracy” - magia zaczyna się rozkładać, zwyczaj będzie, i będzie musiał dostosować wydajne przełączanie od podstaw.
Wyjątkowość kotwicy - nieodzowna. To musi być wyraźnie powiązany ze stanem psychologicznym, i tylko z nim.
5. Lepiej zrezygnować zayakoronnyh style muzyczne z kontekstach pracy. Tak więc, wybierając do pracy nad tekstami jazzowym akompaniamencie, muszą powstrzymać się od słuchania tego w czasie wakacji. Z pewnością nie chcesz środkowa spektaklu w Konserwatorium trąbki kwartetu znajdują się w silną chęć do pracy, zamiast cieszyć się melodie.
6. Stosować akustyka wysokiej jakości lub odgrodzony od otaczającego bodźce poprzez słuchawki. Niech podświadomość do rozpuszczenia w muzykę i połączone w jeden taniec emocjonalnej. Jakość nagrania i sprzęt jest niezbędny: niech cieszy muzyki, a nie denerwujące syczenie lub innych wad.
Jak naprawić muzyczną kotwicę
1. Dostroić się do rodzaju działalności, z którą chcesz powiązać nową kotwicę. Potrzebujesz pożądanej pozytywną tło emocjonalne: wytrwałość, cierpliwość, kreatywność, spokój lub aktywności. Bez lepszego nastroju i nie działa, a konsolidacja zdrowych nawyków całkowicie bezużyteczne.
2. Starają się styl muzyczny, który najlepiej pasuje do innego komponentu energetycznego pracy. Sprawdzić w nastroju.
Pracować łatwe i przyjemne - pasowania muzyczne. Praca nie idzie, rozproszony, rosnące podrażnienie - zmienić muzykę.
Płynnie zmieniać rytm i styl piosenek, aż znajdziesz odpowiedni.
3. Dzień po dniu wykonują pracę, aby przyzwyczaić organizm do tła określonym kierunku stylistycznego. Przyzwyczajenie jest ustawiona na minimum 21 dniI przewlekłe refleks trzeba przerywać powtórzeń miesięcy. I nie spróbować naprawić muzykę przełączania prawo dla wszystkich rodzajów działalności. Tworzenie pierwszy przełącznik dla pracy umysłowej, a następnie do sportu, po - dla pracy twórczej. Z biegiem czasu, będzie podnieść Style cienkie, tak, że nawet niewielkie różnice w działaniu mają unikalne kotwicę, dzięki czemu wydajność pracy. Na przykład, aby uruchomić - jeden, a na siłowni - kolejny do obliczeń - jej rytmów i do pisania artykułów - jej.
pozycje muzyczne dla różnych działań
Podsumowując, będę dzielić prywatnego kolekcję kotew muzycznych. Niektórzy stosują się, inni przytoczyć jako przykład. Może znajdziesz wśród odniesienia odpowiednich wyborów muzycznych.
Jak Nieskończonego odtwarzania używam radia internetowego:
- digitally Imported (Muzyka elektroniczna);
- Radio Tunes (Wybór różnych stylów);
- Jazz Radio (Jazz blue, Bossa Nova Latina);
- klasyczne Radio (Od klasycznego do nowoczesnego Vivaldiego);
- Radio skała (Muzyka w różnych stylach rock).
Miejsca te należą do tej samej grupy AudioAddict Network. Zarejestruj się sekwencyjnie, w tym za pośrednictwem Google lub Facebook. Reklama przynajmniej, a jej podróż kosztuje tylko 4 $ miesięcznie dla wszystkich stron na raz - dobry dla ponad stu różnych stacjach. Chodźmy od spokoju do kanału bardziej dynamiczny i więcej - do smaku.
Medytacja - spokojne tempo, naturalne lub dźwięki tła.
- medytacja;
- natura;
- ambient;
- przestrzeń muzyki.
Odbicia - psychodeliczny lilt i ciche bębny.
- PsyChill;
- sen Scapes;
- ChillStep;
- Smooth Beats.
Relaksacja - gładkie elektronicznych lub klasyczne kompozycje instrumentalne.
- downtempo salon;
- Chillout;
- New Age;
- Mellow Smooth Jazz;
- Smooth Lounge;
- Relaks Piano Ambient;
- Klasyczny relaksacyjny.
Uspokajające, mierzona pracy - rytmiczne, ale lekko instrumentalne jazz skład elektronicznych lub stapianie.
- hol;
- ShillHop;
- Smooth Jazz;
- Smooth Bossa Nova;
- Piano Solo;
- Café de Paris.
Dynamiczna praca - wyraźny i dźwięczny rytm, pozytywne nastawienie.
- Indie Beats;
- uduchowiony Dom;
- Chill & Palmiarni;
- Jazz Dom;
- Electro Swing;
- Smooth uptempo;
- Bossa Nova;
- łatwy Klasyczny;
- Soft rock.
Energiczne chemiczna - orzeźwia i ciągnie style taneczne, które zaspokoją wszystkie gusta.
- Nu Disco;
- Hits tańca;
- klub;
- Indie Taniec;
- Bassline;
- Top Hits;
- Blues rock;
- Pop rock;
- Salsa.
Szczęśliwy słuchania i produktywnej pracy!