Najlepsze aplikacje dla iPhone, które pomogą Ci pozostać w dobrej kondycji

Dzień pracy jest klin pełne współczesnego człowieka. Praca, przyjaciele, rodzina i dzieci - to wszystko wymaga czasu, a czasami jest bardzo trudno wykroić pół godziny dla siebie, aby co najmniej kilka podstawowych ćwiczeń, aby utrzymać sprawność fizyczną. Na szczęście istnieje wiele aplikacji dla iPhone'a zawierającą specjalne programy szkoleniowe, które mogą Ci w tym pomóc, a nie tylko do pomocy, ale również w celu zapewnienia dodatkowej motywacji. Niezależnie od tego czy dopiero zaczynasz ćwiczyć regularnie lub już wybrany w siłowni - stosowanie specjalnych zastosowań wzrośnie skuteczność swoich działań. Które z nich należy zwrócić uwagę? Spróbujmy to rozwiązać z tobą.

* * *

Couch do 5k

Couch do 5k to specjalnie zaprojektowany program, który sosretodochena przygotowanie ludzkie, aby zapewnić pokrycie w odległości pięciu kilometrów. Wynik ten można osiągnąć, jeśli zgodnie z zasadami i zrobić trzy treningi po 30 minut tygodniowo. Aplikacja wykorzystuje podejście przemian bieganie i spacery, począwszy od minuty i 90 sekund ucieka. Z każdym treningiem intrevaly wzrosła, a wraz z nimi, i swoją wytrzymałość. W końcu, uruchomione zostają zwiększone odstępy tak bardzo, że po prostu będzie musiał pokonać zaplanowany dystans.

Jeśli dopiero zaczynasz i chcesz trzymać się uruchomić kilka programów i mieć motywację - Couch do 5k jest świetnym rozwiązaniem.

JEFIT Pro

JEFIT Pro zawiera zestawy ćwiczeń mających na celu zwiększenie masy mięśniowej i siły. Jednocześnie, wszystkie ćwiczenia wytrzymałościowe są dobrane w taki sposób, że ich realizacja nie wymaga sprzętu do ćwiczeń i pocisków. Można wybrać ćwiczenia dla grup mięśniowych, które chcą się skupić i JEFIT pomogą Ci osiągnąć rezultaty. Aplikacja jest statystyka treningi, które w razie potrzeby mogą być synchronizowane z kontem JEFIT, dzięki czemu można uzyskać do nich dostęp z dowolnego urządzenia.

Jeśli twoim celem jest zdobycie masy mięśniowej i siły gromadzenie, spróbuj JEFIT Pro.

4 minutowy trening

4 minutowy trening jest oparty na metodzie ćwiczeń Tabata. To polega na tym, że trzeba będzie wykonać ćwiczenia z dużą intensywnością przez 20 sekund, które przeplatają się z dziesięciu sekund segmentach spoczynku. Wielu ludzi wierzy, to podejście jest równoważna lub nawet lepsza od tradycyjnego treningu cardio. Dużą zaletą tej metody jest brak konieczności jakiegokolwiek sprzętu lub narzędzi.

Jeśli potrzebujesz super-intensywne treningi, które dają wyniki - nota 4 minutowy trening.

7 minutowy trening

7 minutowy trening jest w dużej mierze podobny do treningu 4 oferty - obie aplikacje są tworzone tego samego autora. Ale w tej aplikacji, program szkolenia nie jest tak intensywny i ma dużą liczbę ćwiczeń ze szczegółowymi ilustracjami. Wszystko, czego potrzebujesz, aby rozpocząć szkolenie - jest bardziej regularny i krzesło, które będą wykorzystywane jako pocisku. W miarę postępów poprzez szkolenia, aplikacja będzie zbierać statystyki, które można śledzić swoje postępy i liczbę spalonych kalorii. Również w 7 minutowy trening Istnieją specjalne ćwiczenia dla prasy i mięśni brzucha, które będą przydatne, jeśli chcesz skupić się na nich.

Jeśli masz chęć, aby to zrobić, ale nie mają na to czasu - 7 minutowy trening może pomóc w tej sytuacji.

fitness Buddy

Fitness Buddy jest podobny do JEFIT Pro, ale działa w nieco inny sposób. Korzystanie z ustawień można wybrać grupę mięśni chcesz pracować; następnie określić, jaki sprzęt masz i co chcesz używać. Każde ćwiczenie posiada szczegółowy animowanych obrazów, które pomogą Ci zrozumieć, jak je realizować. Tradycyjnie, aplikacja posiada magazyn, zbiera wszystkie swoje statystyki.

Jeśli jesteś zainteresowany w różnorodnych ćwiczeń, pod warunkiem, ze szczegółowymi instrukcjami - wybierz fitness kolego.

* * *

I korzystać z telefonu iPhone jako pomocnik podczas ćwiczeń, drodzy czytelnicy? Jakie wnioski należy wybrać dla siebie? Opowiedz nam o tym komentarze i dzielić się swoimi doświadczeniami z innymi czytelnikami.