Góra większości produktów szkodliwe i pożyteczne letnich

Uważa się, że w okresie letnim mamy więcej ćwiczeń i jeść więcej zdrowej żywności. W rzeczywistości - to mit. Jeśli chodzi o dzieci, często wolą spacery gry wideo, i świeże sałatki - hamburgery z fast foodów, czyli wybrać wszystko, co oni są w większości pozbawiony w trakcie roku szkolnego.

Dorośli z pierwszych ciepłych dni bombardowane siłownie ( „Lato jest z powrotem! Będziemy chodzić i pływać! „), ale często nie zastępuje je wybierając przytulny wieczór w kawiarni letniej lub filmu. Co do pójścia na grilla, ale też nie można zaliczyć do bardzo korzystne dla zdrowia.

Szkodliwy lato żywność

Ice Cream Sandwich

Lody waniliowe wciśnięta między dwa ciasteczka przepyszne czekolady (najlepiej) - co może być bardziej smaczne w upalny dzień? Oczywiście, przyjemność jeść ten deser trochę czegoś porównać, chyba pamiętać, że jedna taka część może zawierać do 500 kalorii!

pączki

Bardzo atrakcyjny posiłek, jeśli więc chcesz zjeść coś słodkiego. Wspaniałe, smażone ciasto, wiele dodatków, które rozpoczyna wypływanie, po dokonaniu pierwszego mały kęs... Ale ciało - to po prostu bomba zawierająca ładunek cukru niebezpiecznej i tłuszczów trans.

psy kukurydziane

W Ameryce, to danie jest kiełbasa na kiju, który zanurza się w cieście wykonane z mąki kukurydzianej i smażone w głębokim tłuszczu. Mamy to danie przez długi czas można jeszcze znaleźć na rynku typowych. Tyle tylko, że ciasto jest wykonany ze zwykłej mąki. Smaczne? Dość! Tak, tylko ilość kalorii i rolkach glutaminianu sodu.

owoce morza smażone

To danie można często zobaczyć na plażach, ale co mogę powiedzieć, nawet w McDuck pojawił smażone panierowane krewetki. Oczywiście, w samym niezwykle użyteczne owoce morza zawierają dużo białka i witaminy B12. Ale to tylko głęboko smażyć dodaje dodatkową dawkę kalorii i zwiększa obciążenie żołądka. Lepiej jest jeść owoce morza, gotowane w inny sposób.

Żeberka z grilla

Każda szanująca się restauracja ma danie w ich menu. I, jak się wydaje, jest idealnym rozwiązaniem dla obiadu. Jest tylko jeden problem - w restauracji żebra zwykle gotowane w ciężkich sosów, które jest jednym udaru znacząco zwiększyć kaloryczność potraw. W domu, można „ułatwienia” to jest wielki, w rzeczywistości, danie, dodając przyprawy niezbyt wysokokalorycznych, takich jak czosnek i pokruszonego czerwonego pieprzu.

daiquiri

Daiquiri - to proste i orzeźwiające. Ale jeśli spojrzeć, kaloryczność 100 gramów tego koktajlu można niemal równoznaczny kalorii hamburgera z fast food. Więc lepiej jest odebrać kolejną kokteylchikAby cieszyć się w basenie.

Makarony i sałatki ziemniaczane

W lecie szczególnie nie chce się gotować. I aby te sałatki - kwestia minut. Ziemniaki lub makaron, ogórki, pomidory i, oczywiście, sezon z majonezem. I szybko, a smakuje. Ale jeśli zależy Ci na rysunku, to lepiej, aby uniknąć takich potraw z jego menu.

Cebula smażone pierścienie

W wielu punktach fast-food jest bardzo popularne danie. Tak i cebule wydają się być użyteczne, jest on stosowany w profilaktyce przeziębień. Ale znowu, wszystko psuje fatalny smażenia.

Spróbuj alternatywny przepis - wymieszać białka jaj, tarty parmezan, trochę mąki pszennej i bułka tarta. Do tej mieszaniny dip cebuli pierścienie, umieść je na blasze, skropić olejem trochę i wysłać go do rozpalonym piecu przez 15 minut. Raz spróbować krążki cebuli, gotowane w tym przepisie, nigdy nie będziesz chciał szybko falbanki fudovskih.

Przydatne letnie dania

Zwróćmy się do dodatniej części naszego postu, będzie to pokazać, że od letnich przysmaków zdecydowanie powinien jeść.

Kukurydza w kolbach

Corn - smaczne źródło błonnika. Poza tym, jeśli nie przesadzić z masłem i solą, będzie to produkt niskokaloryczny. kukurydza może być grilowanie i tam są całe ziarna lub dodana do sałatki.

arbuz

Do ostygnięcia i przywrócenia równowagi wodnej po gorącej słoneczny dzień, dobrze zjeść kilka plasterków arbuza. On jest 90% wody, i nadal jest źródłem likopenu, który chroni komórki przed rakiem. I mimo słodycz 100 gramach arbuza zawiera tylko 40 kalorii.

ice tea

W herbacie nie ma kalorii, ale dużo przeciwutleniaczy. A nawet może pomóc schudnąć. Po prostu nie kupują wszystko, co jest w różnorodności reprezentowanych na półkach, lepiej przygotować herbatę przez siebie.

sałatka owocowa

W lecie, nawet na lokalnych rynkach znajdziesz niesamowity wybór owoców i jagód. Nie przegap okazji na pieścić się z tych przydatnych produktów. Nawiasem mówiąc, w czerwonych, fioletowych i niebieskich owoców (zwłaszcza jagody) zawiera znacznie więcej przeciwutleniaczy. Jeśli znudzi są jagody i owoce ot tak, zrobić sałatkę owocową!

gazpacho

Zimne zupy - idealny na lato. Będą odświeżyć, a płyty nie trzeba kręcić. Spróbuj zamiast tradycyjnego hash gotować gazpacho - lekkie i pyszne zupy z pomidorów, ogórków i papryki. W jednej porcji tej zupy jest tylko 88 kcal 4 gramy tłuszczu i cholesterolu.

Kurczak z grilla

Dobrym rozwiązaniem dla domowego obiadu i piknik do wyjścia. Kurczak zawiera bardzo mało kalorii, węglowodanów prostych i tłuszczu, ale bogata w białko. Jeśli uzupełnienie kurczaka z warzywami, to zwiększyć przydatność żywności w czasie. Pyszne pieprz będą gotowane na grill. Jeśli chcesz uzupełnić sos z kurczaka, a następnie odebrać coś lekkiego, jogurt opartej. Nawiasem mówiąc, mamy kilka proste przepisy na kurczaka grill.

cukinia

Puby są bardzo bogate w witaminę C, ale to tylko 20 kalorii i absolutnie bez tłuszczu lub cholesterolu. I mogą być przygotowane na różne sposoby: na przykład, pokroić w plasterki i usmażyć na grillu, lub dokonać ragout warzyw na patelni.

krewetki

Krewetki - to lekki lunch i wielki apetyt na imprezę, a także fakt, że jest to produkt niskokaloryczny, który wzmacnia i nadal zawiera dużo żelaza. Możesz dodać sałatkę z krewetek lub smażyć je na grillu i podawane z sosem światła.

A jakie jest twoje ulubione letnie pokarmy?