Recepty naturalnych napojów, które pomogą Ci łatwo zasnąć

Ten szalony, szalony świat, w którym żyjemy. Kofeina. Dramat. Praca. Stres. Korki. I logicznym rezultatem tego wszystkiego jest to bezsenność. Co możemy powiedzieć, dobra noc dla niektórych stały się luksusem.

Dlatego dzisiaj skupimy się na, które pomogą Ci zasnąć i spać spokojnie całą noc. To nie jest specyficzne leki farmaceutyczne i recepty naturalny napój (bardzo prosty), które można wzbudzać przed pójściem do łóżka. Oni pomogą Ci się zrelaksować, uspokoić, delikatnie przenieść się do snu, aby zanurzyć się w dolinie przyjemnych snów.

Vanilla-wiśniowy napój

Dlaczego wiśnia:

Wiśnie zawierają dużo melatoniny - hormonu odpowiedzialnego za regulację rytmu dobowego nasze rytmy, sen-czuwanie. Codzienne stosowanie rano i wieczorem lekko cierpki sok słodki, rubinowy kolor i łatwiej zasnąć pomogą dostosować harmonogram snu.

Dlaczego Vanilla:

Vanilla ma działanie uspokajające i pomaga zasnąć. To nie przypadek, jego smak jest aktywnie wykorzystywane w aromaterapii do łagodzenia napięć i stresu. Wystarczy do pałeczek lub kropli wanilii ekstraktu z wanilii. Tańsze i przystępne opcje - wanilii lub cukier waniliowy. Chociaż, jeśli nie lubią zapachu lub smaku wanilii, to z pewnością nie może być stosowany.

Potrzebujemy:

• 150 - 200 ml soku wiśniowego
• 1 - 2 krople ekstrakt wanilii (zaciskowy wanilina)

Co należy zrobić:

Rano, pić około 150 - 200 ml soku wiśniowego - innymi słowy szkła. W godzinach wieczornych, na półtorej godziny przed pójściem spać, powtórzyć procedurę dodając kropla wanilii w razie potrzeby. Zastosowanie Vanilla lepiej wieczorem jak w porannym nadmiernego odprężenia do niczego.

Lawendy i rumianku

Ta herbata łączy parę najbardziej znany ze swoich właściwości kojących ziół leczniczych. Mówimy o rumianku i lawendy. Przyczyniają się one do szybkiego odprężenia i daje poczucie spokoju.

Dlaczego stokrotka:

Dla wielu, nie jest tajemnicą, że rumianek ma działanie uspokajające. Apigenina zawarte w nich wiąże się z tkanki mózgu z receptorami (GABA), kwas benzodiazepiny i komórki gamma-aminomasłowy w mózgu i ma łagodne działanie uspokajające. Jego skuteczność jest potwierdzona u chorych na uogólnionego lęku. Więc co to jest naukowo udowodnione, że rumianek pomaga zrelaksować się i spać.

Dlaczego Lavender:

Przez wieki, lawenda jest używany, gdy jest to konieczne, aby odpocząć i zabrać z powrotem nerwowy systemu w porządku. Badania wykazały, że zapach tego kwiatu pozwala uspokoić emocjonalnego niepokoju i szybko zmniejszają aktywność mózgu w czasie nocy. Nie ma wątpliwości - lawenda powoduje senność.

Potrzebujemy:

• 1 łyżeczka kwiatów lawendy
• 1 łyżeczka kwiatów rumianku
• 200 ml gorącej wody
• mleka i miodu do smaku

Co należy zrobić:

Doprowadzić wodę do wrzenia. Czajniczek, sitko do herbaty lub francuski-press, umieść łyżkę kwiatów rumianku i lawendy. Wlać wszystkie wrzącej wody i pozostawić na 10 - 15 minut. Dodaj mleka lub miodu do smaku.

Ocieplenie napój mleczny

Pyszne połączenie ciepłego mleka i miodu, o smaku gałka muszkatołowa, wyśle ​​cię na ekscytującą podróż przez krainę snów.

Dlaczego ciepłe mleko:

Opinia, że ​​ciepłe mleko pomaga zasnąć, nie pojawiają się znikąd. Fakt ten został zweryfikowany przez wieki. Fakt, że mleko zawiera aminokwas - tryptofan - ma właściwości uspokajające i wapnia, co ułatwia mózg absorbować tryptofanu. Ponadto przyczynia się ciepłe mleko do niewielkiego wzrostu temperatury ciała, co z kolei, odpręża i uspokaja was.

Plus jest efekt placebo. My podświadomie kojarzy ciepłe mleko od dzieciństwa. Są przyjemne odczucia spokoju, senność. A ty idź spać jak niemowlę.

Dlaczego miód:

Tryptofan - niezbędnym aminokwasem, który jest stosowany przez jednostkę syntezy podstawowych białek i bardzo ważne ODPOCZYNKIEM, snu, apetyt i nastroju. Tryptofan działa jako prekursor serotoniny, który jest następnie syntetyzowane melatoniny - ten sam hormon, który reguluje cykle uśpienia-przebudzenia.

Miód stymuluje wytwarzanie insuliny, która pomaga tryptofan się do mózgu, gdzie jest on przetwarzany do serotoniny i melatoniny. W rezultacie, organizm dostaje sygnał „wszystko jest dobrze, to jest czas na sen.”

Dlaczego gałka muszkatołowa:

Z tej przyprawy trzeba być ostrożnym. Jego częste stosowanie może powodować kołatanie serca, ból głowy, ból brzucha, nudności, a nawet halucynacje. Ale w małych dawkach (dosłownie łyżeczka kwartał lub mniej) gałka muszkatołowa daje silny i spokojny sen. Zawiera on składniki chemiczne, które działają jak uspokajających dobrze odpocząć, ukoić nerwy, przyczyna snu.

Potrzebujemy:

• 1 filiżanka mleka
• 2 łyżeczki lub 1 łyżka miodu
• 1/4 - 1/8 łyżeczki gałki muszkatołowej

Co należy zrobić:

Wstępnego podgrzewania kubek (około 200 ml) z mleka, tak że staje się gorąca, ale można go pić. Dodać miód i gałkę muszkatołową. Sączyć drinka około 30 minut przed snem. Pić powoli, z przyjemnością, a następnie do końca napoju poczujesz się jak sen już cię obezwładnia.