Kule energetyczne bananów i dyni: Przepisy

Kulki z orzechów i suszonych owoców - to znakomity sposób, aby naładować swoje baterie przed wysiłkiem przekąskę między posiłkami lub zastąpić szkodliwe słodycze w czasie diety. W sercu parę tych receptur - Masło orzechowe alternatywa, która może stać się inne masło orzechowe, gotowane własną rękę lub zakupionego w supermarkecie.

Aby przygotować kulki bananowe ty nawet nie trzeba miksera, pyurirovanie jeden dojrzały banan widelcem łatwo osiągnąć.

Aby dodać puree masło orzechowe banana i dokładnie wymieszać.

W przypadku uzyskania mieszanka wydaje słodkie tyle, następnie wlać miód (lub dodać inny słodzik do smaku), a następnie wymieszać z kakao i kokosa. Do mieszaniny grubsze i zdrowsze, dodać otręby. Wymień ostatni możliwy białka w proszku.

Chociaż przyszłość cukierków nie wyglądają zbyt apetyczny, ale dać im czas na Odstawić się przez 20 minut w zamrażarce w celu lepszego zachowania kształtu i masy nie przykleiła się do rąk.

Przed gotowaniem kulki energii dyni zalać wrzątkiem terminach, tak aby pokryć je wodą i pozostawić na 5 minut.

Usuń daty kości i ubijak blendera na pastę lub owoców przewijania przez maszynkę do mięsa.

Dodać pozostałe składniki: dynia przetartych, cynamon i masło orzechowe.

Vsypte drugiej mieszaniny otręby i pozostawić w zamrażalniku przez 20 minut.

Przed uformowaniem trzeć między dłońmi kroplę oleju roślinnego lub po prostu zanurzyć ręce w zimnej wodzie. Typ mieszaniny i toczą się w kłębek, a następnie wałek z kakao, sezamu, orzecha kokosowego, Chia płatków lub nasion lnu.

Daj kulki stanąć w zamrażarce przez 20 minut więcej przed włożeniem do lodówki do przechowywania.

żarówki energii mogą być przechowywane przez około tydzień w szczelnym pojemniku.

składniki

Dla kul bananów:

• 200 g oleju z orzeszków ziemnych;
• 1 łyżka miodu;
• 1 dojrzały banan średnia wielkość;
• 3 łyżki proszek kakao;
• Pół kubek kokosowego;
• 2-3 łyżki otrębów.

Dla dyni kulki:

• 1 filiżanka pyurirovannyh daty;
• ¼ szklanki puree z dyni;
• 1 łyżeczka cynamonowy;
• 1 filiżanka masło z orzeszków ziemnych;
• 2-3 łyżki otrębów.

przygotowanie

1. Wymieszać wszystkie składniki i umieszcza mieszaninę w zamrażalniku przez 20 minut.
2. Zwilżoną porcje rolka ręce mieszanki w kulki i rolki je w kakao, chipsy kokosowe, nasiona lnu, nasion Chia - wybór.
3. Gotowy do opuszczenia piłki w zamrażarce przez kolejne 20 minut przed włożeniem do lodówki do przechowywania.