Jak dostać się z kawą najbardziej korzystanie i
żywność / / December 19, 2019
1. Kofeina działa na nasze mózgi?
Jeśli pijesz kawa z umiarem, to daje zastrzyk energii. A jeśli trochę nadgorliwy, można uzyskać efekt odwrotny: osłabienie, zmęczenie, a nawet lęk.
Chodzi o to, adenozyny, które gromadzą się w organizmie, sprawia, że czujemy senność. Kofeina ma podobną strukturę do adenozyny, a to może dlatego częściowo zablokować jego działanie, co pozwala nam się obudzić po filiżance kawy.
Dawka śmiertelna kofeiny wynosi 150 mg / kg. Oznacza to, że o wadze 70 kilogramów trzeba wypić na raz około 70 filiżanek kawy, więc skończyło się niepowodzeniem. Na szczęście, nie są fizycznie w stanie to zrobić.
Dowiedz się więcej o tym, jak kawa wpływa na mózg, wyjaśnia w tym filmie.
2. Mogę wypić kawę przed treningiem?
z umiarem kawa przydatne nie tylko w godzinach porannych, ale tuż przed rozpoczęciem ćwiczeń. Kofeina pomaga rozweselić i zwiększa wytrzymałość.
Ostrzeżenie! Jeśli masz jakieś choroby układu krążenia, o każdym kubkiem kawy przed treningiem i może być mowy.
Mała filiżanka do kawy lub kilka tabletek kofeiny przed treningiem przyspieszają metabolizm i spalanie większej ilości kalorii. Ponadto, kawa może trenować dłużej i bardziej efektywnie i zmniejsza ból w mięśniach po wysiłku przeprowadzone dzień wcześniej.
3. Czy kawa sen?
Kofeina jest niezwykle wielofunkcyjne rzeczą. Jest nawet w stanie pomóc tym, którzy naprawdę chce spać.
Jeśli chcesz się zdrzemnąć i obudzić się znacznie odświeżony, spróbuj tzw kawa marzenie. Przepis jest prosty: filiżanka kawy i reszta dwadzieścia minut. Tym razem będą wystarczające do kofeina przenika do mózgu. Pić kawę i odchodzą, odpocząć. Dwadzieścia minut - i jesteś w stanie zamienić parę niewielkich wzniesieniach.
4. Mogę skowronki picia kawy w nocy?
Wiele osób uniknąć opóźnień przyjęć kawę w obawie perevozbudilsya nie spać całą noc. W rzeczywistości, kofeina ma tę właściwość, aby zestrzelić rytmu dobowego przez które nasz organizm wie, co iść do łóżka.
Ten problem jest bardziej zaznajomieni skowronek. Filiżanka kawy przed snem jest w stanie przekształcić energiczne kochanki wstać na wczesnym godzinę w najbardziej niesamowitej rzeczywistym sowy. Jednak, aby przewidzieć, jak kawa wpłynie konkretnej osoby nie jest możliwe. Jak to się mówi: spróbować - Nie wiem.
5. Gdzie indziej, inne niż kawa, kofeina można znaleźć?
Powszechne jest błędne przekonanie, że najwyższy odsetek kofeiny zawiera kawę. To nie jest do końca prawdą. Jeśli jesteś zainteresowany w napojach, które są przeznaczone do walki zmęczenie i senność, a następnie przyjrzeć się herbata, lemoniada i energii. Niektóre odmiany zawartości kofeiny herbata jest tak wysoka, że nie można porównać nawet z mocnej kawy.
6. Czy to możliwe, aby regulować ilość kofeiny?
Kofeina w herbacie działa nieco inaczej niż w kawie. Główną różnicą jest to, że jego dawka może być dostosowana. Zawartość kofeiny w herbacie zależy od typu, temperatury i czasu trwania infuzji.
Uważa się, że większość kofeiny w czarnych odmian herbaty. Jeżeli herbata nie jest wypełniona wrzącej wody i wody ogrzewa się do temperatury 70 °, zawartość kofeiny w niej maleje. Ale im dłużej parzona herbata, tym więcej w niej kofeiny.
7. Co kaw do wyboru?
Wiele osób uważa, że stężenie kofeiny w kawie zależy od stopnia prażenia ziaren. W rzeczywistości tak nie jest. Konieczne jest, aby zwrócić uwagę na rodzaj kawowca. Bardziej miękki i delikatny Arabica zawiera mniej kofeiny i silne robusta niego dwa lub trzy razy więcej.
8. Kiedy pić kawę?
Jesteś znacznie błędzie, jeśli uważasz, że czas idealny na kawę - to pierwsze 10 minut po przebudzeniu. 8:00 do 9:00 jest produkowany najbardziej kortyzolu - hormonu, który wpływa na naszą działalność na cały dzień. A to oznacza, że nasz organizm jest w stanie obudzić się bez pomocy kawy.
Jeśli budzisz się to nie działa, to z naukowego punktu widzenia najlepszy czas odbioru kawy jest okres od 9:30 do 11:30. Dlaczego - dowiesz się z filmu.
9. Jak poradzić sobie z uzależnieniem od kawy?
Aby zmniejszyć ilość spożycia kawy lub nie śmieci ze powinno być stopniowe. Przełącz do herbaty lub zastępcy pomiędzy kofeiną kawa i herbata bez niego.
Jeśli zaczynasz zauważać, że nie dostaję kawę taką samą przyjemność jak wcześniej, zrobić miesięczną detox. Staraj się nie pić kawy, aby ponownie uruchomić swoje ciało i odzyskać utraconą wrażliwość.
10. Ile należy pić kawę?
Małe dawki kofeiny będzie wystarczająco, aby rozweselić trochę i przynieść myśli w porządku. Okresowo w celu poprawy wydajności, konsumować napój mały kubek co pół godziny. Jeśli ta opcja nie jest bardzo wygodne, po prostu nalać sobie cały kubek, ale nie pić jednym haustem i rozciągnąć przyjemność.