Jak gotować letni koktajl bez recepty

Lato Koktajle - idealny sposób zapakować pęczek świeżych ziół, owoców i warzyw do minimum czasu. Ponadto, tak długo, jak masz blendera i wystarczająco dużo energii, aby nacisnąć przycisk na, zawsze można gotować proste koktajl w domu, nawet bez użycia konkretnego przepisu.

Wydaje się, że w smoothies można przekształcić w cokolwiek, ale połączenie składników musi być zrównoważone nie tylko smak, ale także wartość odżywczą, to niektóre owoce i warzywa, słodzik, źródło tłuszczu i białka, a także dużej ilości płynów w celu bicz wszystko razem.

Zacznijmy od zieleni. Koktajle doskonale nadaje się do uzupełnienia część menu świeżego zieloną sałatą gotować inny niepotrzebnie. Najbardziej neutralnego podstawą doskonale łączyć z każdą owoców i warzyw - szpinaku. Koktajle owocowe i jagodowe do szpinaku, można dodać trochę rakiety bilansową łatwy pieprz gorycz lub aromatycznych ziół takich jak mięta. Ten ostatni będzie musiał tylko kilka gałązek, ale podstawa zieleni powinno być nie więcej niż kieliszek w jednej porcji, w przeciwnym razie nie pozostawi uczucie, że można pić pyurirovannuyu trawy.

Umieścić w blenderze myte zielonych, dodać garść ulubionych owoców i jagód. Należy zwrócić uwagę na jeszcze jeden tradycyjny Podstawa smoothie - banany. Robią pić więcej słodki i kremowy. Szczególnie dobre mrożone banany, które po ubiciu zakręt w coś podobnego do lodów i chłodzie smoothies.

Na zielone szkło nie powinno dodać więcej szklanki pokrojone świeże lub mrożone owoce i jagody.

Teraz do cieczy. Oczywiście, cała zawartość może być bita zwykłą wodą, ale starają się zastąpić go wody kokosowej, orzech włoski lub krowiego mleka, jogurtu lub soku. Zazwyczaj około szklanki cieczy powinna być wystarczająca do dokładnego ubij wszystkie składniki, ale w zależności od żądanej grubości można zmieniać objętość.

Źródło zdrowych tłuszczów w kokosowego koktajl może być mleko lub śmietana, niewielka ilość oleju roślinnego lub łyżka masła orzechowego każdego. Ta druga opcja wydaje się najbardziej smaczne.

Wszelkiego rodzaju dodatki są przeznaczone do poprawienia smaku napoju lub zwiększyć ich wartość odżywczą, a zatem mogą być stosowane wszystko: białka w proszku, mielone przyprawy i różne superfudy.

Najpóźniej w toku są słodziki. Jeśli pijesz owoców lub jagód oparte myśleć już słodki, pomiń ten krok. W przeciwnym razie, kropla miodu, syropu z agawy, syrop klonowy lub nawet kilka dat koktajli może zamienić się w doskonałe śniadanie łakomczuchów.

Pozostaje teraz - trzepaczki składniki razem i wlać do szklanki.

Możliwe kombinacje:

1. Szpinak, mięta, banan, ananas, sok ananasowy.
2. Wymieszać z sezonowych owoców, mleka kokosowego.
3. Gruszki, awokado, rukolą.
4. Truskawki, arbuz, jogurt.
5. Jagody, jarmuż, woda kokosowa.