Jak i co jeść na drodze

To po prostu tak się złożyło, że ja ciągle podróżują w ciągu ostatnich 10 lat. Iw pracy, w splendid isolation, a wraz z czteroosobowej rodziny. W ogóle, przyznaję szczerze, że moje pragnienie, aby „zobaczyć cztery różne pory roku w 100 krajach”, w przeddzień ukrytej magii w 2000 roku, w obrocie skokowo. Grzech narzekać. Jednak jest jedna istotna ale: Problem karmienia siebie i swoich ukochanych wyjazdy rodzinne.

Każdy, kto często podróżuje, rozumiem. Nie tylko, że na drodze Jest to bardzo kosztowneTak też wybór jest bardzo ograniczony. Im dalej latasz, tym bardziej przyzwyczajony żywności, tym więcej problemów zdrowotnych i tym trudniej przechodzi aklimatyzacja.

Ale iść trzeba! Dlatego też, w celu złagodzenia negatywnych skutków takich wyjazdów, ofiaruję Ci moje osobiste osiągnięcia na jedzenie drogowego.

1. Zaopatrzyć się w wodę z domu jak najwięcej

Może się to wydawać dziwne, ale nawet proste wycieczka do pobliskiego miasta zmieniających wody. O ile, oczywiście, nie jest w butelkach ze sklepu. Woda zmienia wszystko poważnie nasze trawienie. A to wpływa na nas jak wzdęcia, zaparcia lub odwrotnie, biegunki. Im bardziej zaznajomieni woda, tym lepiej.

Dlatego kupiłem sobie i wszystkich członków jego rodziny pięknych butelek plastikowych woda. Przed podróżą, zawsze wypełniając je po brzegi.

Osobniki dorosłe z butelki - za litr dla dzieci - 0,5 litra.

2. Weź owoce drogowego

To po prostu wspaniałe jedzenie dla turystów. Nie plami, zmieści się w każdej, nawet najmniejsze poziomy torebka, nasyconych, podnosi nastrój i energię. A jednak wszystkie owoce tak smaczne! Owoce jak dorośli i dzieci.

Wolę zabrać ze banany, jabłka, pomarańcze lub mandarynki, gruszki. Nie plami, stałe - nie być zgnieciony przez innego bagażu. Ponadto, po ich użyciu pozostaje minimum odpadów, a zatem nie muszą natychmiast zatrzymać maszynę znaleźć śmieci. Plus nie pobrudzić rąk.

3. Jeśli iść daleko, wziąć jedzenie z nimi

Pozwala zaoszczędzić nie tylko zdrowie, ale również pieniędzy. Ceny w portach lotniczych i dworcach są imponujące. Kiedy zakres ten nie jest szczęśliwy. Często wybór jest między shawarma z wczorajszej mięsa, kawałek ciasta, sałatki lub zmaltretowany pizzy płynący oleju. Obficiej obecny kanapki.

ugorazdilo czytałem skład takich „Przydatne” kanapki. Zaskakująco nie było żadnych ograniczeń! Nawet gotowane jajko (!) Zawierał dwa adresy numery (konserwant i przeciwutleniacz). Z resztą składników, ja generalnie milczeć... Od tamtej pory starannie owinąć w folię kanapki domów. Niech go nie jako superdietichesky jedzenia, ale z pewnością bez konserwantów i innych substancji chemicznych.

Częściej jestem cięcia słomek różne warzywa, które nie są plam, umieścić je w plastikowej torbie mrożonych warzyw i zabrać ze sobą.

W tym celu dobrze nadają ogórek, marchew, papryka.

Lunch może być uzupełniony orzechów roślinnych i suszonych owoców. I ułóż je w małym plastikowym pojemniku z pokrywką: jedli, zamknięte.

4. Jeśli chcesz kupić jedzenie (i bez niego nigdzie, jeśli masz długą drogę), a następnie wybierz znajome pokarmy

Nie ulec pokusie zagraniczne przysmaki już w drodze. Wybierz potrawy bardziej znajome. Masz jeszcze czas, aby spróbować lokalnej kuchni egzotycznych podczas pobytu w tym kraju. Po tym wszystkim, nie wiadomo jak organizm zareaguje na nieznanych składników i przypraw.

Nigdy nie zapomnę, jak ja, będąc TajlandiaPostanowiłem spróbować lokalnego danie ostre. Nie turysta, „ostre” i lokalny. Moje ciało zareagowało niewprawny dziką bóle brzucha i wymioty, które nie zatrzymać, według moich standardów, na zawsze... „Bonus” - brakowało wycieczkę statkiem.

Dobrze, że mi to wszystko się stało, kiedy pojechaliśmy do hotelu, i udało mi się odzyskać. I wyobraźcie sobie, że stało się to w taki sposób. Aha, i nie stanowią najlepszy ...

5. Wybierz żywności z minimalną ilością cukru

Dlaczego? Bo jeśli jesz coś bardzo słodkiego, Twój organizm będzie reagował nieodparte zmęczenie. Po tym wszystkim, poziom glukozy we krwi wzrasta gwałtownie, a potem równie gwałtownie spada. Ciało i tak stres lotu lub podróży, a masz więcej i męka. Tak, rozumiem, że chcą leczyć bliskiej osoby. Po tym wszystkim, tak mocno, że jesteś na drodze. I nagroda jako dodatek do filiżanki cappuccino i prosząc o stolik. Ale lepiej zachować się w ich rękach. Potem powiedzieć sobie, dziękuję.

Tak, zapomniałbym: dotyczy to produktów z substytutów cukru w ​​ramach sprytnego nazwą handlową "bezcukrowe». Te pokarmy wpływają na poziom cukru we krwi w taki sam sposób jak opłakanym zwykłego cukru.

6. Wybierz produkty z najmniejszą ilością chemikaliów

Poświęć czas na naukę etykietę co kupujesz (jeśli pakowane). Nie należy negować wszystkie zdrowe posiłki z powodu pobytu w podróży służbowej. Jeśli przechowywane rezerwy skończy, lepiej jest zamówić posiłek w kawiarni lub restauracji.

7. Zaopatrzyć się w tabletki magnezu

Jest to świetny środek na zaparcia! I są częstymi gośćmi podróżować ze względu na zmianę wody. Ciało naprawdę wpada w osłupienie. Nawet jeśli jesz jest przydatna, może to spowolnić trawienie zmiany wody, bo potrzebne, aby przyzwyczaić się do nowej mikroflory.

Ponadto, preparaty magnezu pomaga lepiej spać w nocy. Oni rozluźnić mięśnie. Jeśli często podróżujesz, wiesz jak czasami ma problemy ze snem w hotelach w obcych łóżkach. Dlatego, magnezu, a następnie przyjść z pomocą.

Dawka - 300 mg magnezu na dzień przed snem.

8. Pamiętaj, aby wziąć na drogę probiotyków

Probiotyki - to leki z bifidobakterii. Pomogą one układ trawienny szybko zrozumieć nowe środowisko oraz wspierać system odpornościowy w podróży. Dodatkowym bonusem - zapobieganie zaparciom.

9. Nie nadużywać kawy i alkoholu

Napoje te są znacznie pogorszyć jakość swojego snu i trawienia szkód. Jest to szczególnie prawdziwe w odniesieniu do alkoholu. Tak, to brzmi dziwnie. Po wypiciu kieliszek wina przed pójściem do łóżka, zasnąć szybciej. Ale tutaj jest jakość snu jest znacznie gorzej niż bez wina.

Ponadto, alkohol poważnie osłabić naszą odporność. I powiedział nam, och, ile potrzeba po drodze, aby zwalczać wszelkie bakterie i wirusy obcych w nieznanych warunkach.

Jeśli chodzi o kawę, złota zasada - bez kofeiny po godzinie 14:00 (lepiej nawet po 12:00). A reguła jest stosowana do całego życia, a nie tylko podróży.

10. Kup jedzenie tylko w zbadanym lokalizacjach

Jeśli wizyta w tym samym miejscu, to na pewno masz dużo przyjaciół i ulubionej kawiarni, gdzie można zjeść posiłek dobrze i sprawnie. Jeśli życie rzuca cię do różnych części świata, takiej możliwości nie.

W związku z tym proponuję, aby kupić jedzenie w sieciach znanych marek lub drogich restauracji (istnieje kilka lotnisk).

Sieci te nie obejmują McDonalds, Burger King, i tym podobne. Nie trzeba kilka pustych kalorii i ból brzucha dokładnie 30 minut po posiłku? Co do drogich restauracji, to często gotują prawdziwe jedzenie z prawdziwych składników. I to jest to, czego potrzebujemy.

Tak, to jest drogie. Ale to zrobić wystarczającej ilości żywności przez dłuższy czas w warunkach nasycenia, i nie trzeba wydawać pieniędzy na środki przeciwbiegunkowe.

11. Jeśli nie ma miejsca jest udowodnione, że lepiej jest mieć w ogóle nic

Tak, to brzmi dziwnie. Ale wierz mi, ludzie bez jedzenia aż 30 dni może przetrwać. A dzień lub dwa dokładnie wytrzymać. Najważniejsze - aby pić dużo czystej wody i herbat ziołowych może być.

Nie bój się, nie umrze z głodu. Nawet głód nie jest mocno odczuwalne. Sprawdź na własne oczy! Co dziwne, ale nie jest to dzień bez jedzenia i nawet nie szczególnie chce. On przychodzi do zrozumienia, jak zbyt jemy dużo w życiu codziennym. I okazuje się, że tak niewiele trzeba ...

modny rodzaj diety 5: 2, 4: 3, i tak dalej, w oparciu o zasady na czczoPodbić świat skokowo. Ponieważ środek czczo łagodzi nie tylko ciała z trawieniem i niekończące uwalnia nas od niepotrzebnych tkanki tłuszczowej, ale również pozwala organizmowi przełącznika do ważniejszych zadań - odnowę komórek i anti-aging i choroby.

Więc czczo dla zdrowia. Po przybyciu na miejsce - nadrobić zaległości, jeśli chcesz.

Oto kilka prostych wskazówek, takie. Mamy nadzieję, że pomogą one w łatwy sposób przenieść na drogę, dokąd idziesz.

Dobre zdrowie dla ciebie!