Zdrowe odżywianie: jak nauczyć się kochać zdrową żywność

W życiu niemal każdego mężczyzny przychodzi taki moment, kiedy myśli o zdrowe odżywianie. Czasami jest to ze względu na pewne problemy zdrowotne lub kompleks przychodzi świadomość, że to jest niemożliwe, aby rzucić niezwykle smaczne i bardzo szkodliwe rzeczy bez konsekwencji dla organizmu.

zdrowe odżywianie To nie powinno spowodować, aby czuć się pozbawiony. Zdrowe odżywianie może być tanie i szybkie w przygotowaniu.

Aby zdrowe odżywianie stało się nawykiem, zacznij od małych, prostych zmian.

Połączyć, co chcesz, z nowej, zdrowej żywności

Wiele troskliwi rodzice korzystać z tej sprytny trik do swoich dzieci: aby ukryć przydatnych warzyw na coś słodkiego. I chociaż nie zawsze jest skuteczne, jest to rozsądny pomysł. Opierając się na tej drodze, proponujemy spróbować połączyć żywności, które kochasz, ten, który chcesz wprowadzić do swojej diety.

- Kapusta jest jednym z tych potężnych pożywienie, które mogą nawet podoba, jeśli gotować z boczkiem lub kiełbasy.

- No tak, boczek danie staje się smaczniejsze. Również smak żywności można poprawić poprzez dodanie umiarkowanej ilości sera.

- One dość niedawne badania wykazały, że dodanie hamburgera awokado może zmniejszyć szkodliwe skutki jedzenia czerwonego mięsa.

- Połączenie z brokułów z musztardą można nie tylko dokonać brokuły bardziej smaczny, ale także zwiększyć jej wartość odżywczą.

- Jeśli rozpowszechniać warzywa na talerzu z makaronem (makaron), sprawi, że im mniej nieprzyjemny smak. Ponadto, zamiast korzystać ketchup, sos pesto spróbować czy inny przydatny.

- Jak już wspomniano, kiedy rozmawialiśmy o zdrowej żywności, to nie zawsze wiąże się z długim procesem przygotowania. Najszybszym i najprostszym rozwiązaniem - smoothies. Nie można nawet smak szpinak w połączeniu z owocami lub innymi składnikami.

- Niektórzy ludzie nie lubią zdrowej żywności, ponieważ wydaje im się mdły. Aby rozwiązać ten problem, kupić lepsze produkty (świeższe, tym lepiej; rynki rolnika o pomoc).

Wypróbuj różne sposoby gotowania

- Pieczony kalafior i brokuł (zamiast duszone na parze) - jest to prawdziwe odkrycie. Poważnie! Jeśli jeszcze nie próbowałeś, spróbuj.

- Zamiast Warzywa w puszkach (szparagi, miękki prostu ohyda), spróbuj świeże lub mrożone. W niektórych przypadkach, mrożone warzywa smakują nawet lepiej niż świeże.

- może nie tak jak w niektórych rodzajów owoców morza lub ich właściwości (łosoś tłuszczu lub świeże ostrygi), ale istnieje wiele rzeczy, które można spróbować na przykład miękką białą rybę, w tym tilapia.

— Frytki, surówka z białej kapusty zadziwiająco podobne smaku innych, mniej użyteczne wiórów. Zdarza się tak, że nawet ludzie, którzy tylko pitayuschiecya Nuggets nich zadowolony jeść.

- Zdarza się, że marka ma wartość. Patrz „zakupów testowych”.

- Niektórzy ludzie przysięgają, że sokowirówka zmieniła swoje nastawienie do warzyw, które oni nienawidzili. Spróbuj zrobić sok.

- Jeśli smak warzyw zbyt intensywne dla Ciebie, spróbuj je w postaci młodych.

Jeść więcej zdrowej napisać, że chcesz (i zmniejszyć liczbę mniej zdrowe)

Nie trzeba zmusić się do jak kapusta lub coś innego, że nie podoba. Zdrowe odżywianie może po prostu oznaczać zwiększenie w diecie jest zdrowa żywność, które lubisz. Jedz pokarmy znajome i zwiększyć ilość warzyw i ilości mięsa i węglowodany zrobić mniej. Kilka porad, aby zacząć, wystarczy podwoić ilość warzyw w swoich nawyków żywieniowych i potraw.

Inna opcja - zorganizować dzień bez mięsa.

W tworzeniu wszelkiego rodzaju dobrych nawyków, jesteś bardziej prawdopodobne, aby odnieść sukces w zdrowej diety, jeśli zaczynają przyzwyczajać się stopniowo, albo zrobić krótki „wtargnięcia”.

Kupuj produkty rolne

W dużych miastach rosyjskich pewnością istnieją sklepy internetowe, gdzie można uzyskać użyteczne produkty rolne rzeczywistym. Na przykład, patrz przegląd tych sklepach The Village.

Producent żywności proces znacznie bardziej przyjemne

Zorganizować kolację z przyjaciółmi (to pomaga, jeśli są one również zdrowe odżywianie), przygotować warzywa z grilla. Teraz jesteś bardziej wrażliwy na jedzenie, możesz poszerzyć swoje preferencje smakowe coś użytecznego.

Wreszcie, należy uważać, aby nie naciskać zbyt mocno na siebie, jeśli jedyną rzeczą, która wygląda dobrze dla Ciebie - to stek i ziemniaki. Małe kroki utorowały drogę do sukcesu w każdym przedsięwzięciu. Można zrobić to prędzej czy później!

Tłumaczenie darmo artykuły.