Moc zaprzeczenia: Jako negatywne myśli mogą uczynić nas szczęśliwszy
Związek Życie / / December 19, 2019
Zgadzam się, wakacje lub przedłużony weekend - psychologiczną puzzle. Z jednej strony, jest to wielka radość. Z drugiej - w celu osiągnięcia tego szczęścia, musimy dokonać wielkich wysiłków; czyni nas nieszczęśliwy. Kto lubi być w dusznej hali dworca autobusowego lub w tym samym mieszkaniu, kiedy zatrzymał się, aby odwiedzić krewnych, co byłoby już czasu i zaszczyt znać ...
„Myśl pozytywnie” - poinformowała nas czasopism. To samo jest sugerowane przez Norman Vincent Peale, autorka „Moc pozytywnego myślenia”, ale tylko 60 lat temu. Jakoś w czasie wakacji Peel sugeruje, aby skorzystać z tej rady: Spróbuj porozmawiać o wszystkim i mam nadzieję, że w pozytywny sposób. Jednak wynik był taki sam jak znanego dowcipu: kiedy mówi się o tym nie myśleć cytryny, ale im bardziej próbujesz, tym bardziej czujesz kwaśny smak w ustach.
Pozytywna filozofia Piła jest głęboko zakorzenione w kulturze amerykańskiej. Amerykanie odnoszą się do wszystkiego z uśmiechem, czy to jest życie, polityka lub firmy. Jednak badania wykazały, że intensywne duch do pozytywnej wizualizacji przyszłej często przynosi odwrotny efekt niż nastroju podnoszenia.
I nowoczesnych psychologów i filozofów starożytnych przyznać sprzeczność: Ścieżka do kłamstw szczęścia poprzez zaprzeczenie.
Podejście to wiele wyjaśnia. Na przykład, że stopień szczęścia mieszkańców krajów o słabych gospodarkach są często znacznie wyższe niż w przypadku obywateli w krajach dobrze rozwiniętych. Albo fakt, że wiele udanych przedsiębiorcy czasami odmówić śmiałe, ambitny, wielkoskalowych pomysłów biznesowych.
Jednym z pionierów „negatywnej drodze do szczęścia” był Nowy Jork psychoterapeuta Albert Ellis. On na nowo filozofię stoicy Starożytna Grecja i Rzym: czasami nie rozczarujesz się w przyszłości, to lepiej, aby spodziewać się najgorszego.
Roman stoik Seneka traktuje kwestię radykalnie i obsługiwane metody jeśli mówić w języku rosyjskim: „podobne leczy się podobnym”. Boisz się nie powiedzie? mógłby doradzić iść i spędzić kilka dni w zadowolenie mały: bez dachu nad głową, jeść chude jedzenie, noszenia szmat, pozbawiać się jakiejkolwiek rozrywki - ale należy zadać sobie na to: „A to co ja boi? "
Lub, na przykład, zakłopotanie. Aby przezwyciężyć Ellis zaleca jazdy metra (lub innej zatłoczone transport publiczny) i głośno powiedzieć na głos nazwy stacji (przerywa) natychmiast po wyjeździe. To skomplikowane, ale skuteczne.
Technika że stoików zwany „zamierzone usprawiedliwieniem zła” - czyli zdolność do trzeźwo ocenić sytuację z najgorszej strony - można zminimalizować ilość negatywnej energii w przyszłości. twierdzi psycholog Julie NOREM, że około jednej trzeciej Amerykanów instynktownie korzystają z tej strategii. Sam NOREM nazywa to podejście „pesymizm defensywny”. Pozytywne myślenie - to próba przekonać samego siebie, że wszystko będzie dobrze. Ale z drugiej strony, to także wzmacnia przekonanie, że wszystkie dziko straszne gdyby nagle coś poszło nie tak.
amerykańskie korporacje są chyba najlepszym przykładem powszechnego kultu pozytywnego myślenia. W Ameryce, ważne jest, że firmy umieścić przed jego globalnej organizacji, pogrubienie i czasami ryzykowne cele, a pracownicy sami przeciwnie - jasne, dostępne, terminowe.
Ale tu jest paradoks. Rzeczywiście, w dążeniu do osiągnięcia celów pracownicy mogą zapomnieć o moralności. Fakt ten dowodzi, badanieKtóry pełnił prof Lisa Ordonez z kolegami. Uczestnicy mieli do tworzenia słów ze zbioru przypadkowych liter w grze Scrabble. Ci, którym przydzielono konkretne cele leżą częściej niż ci, którzy powiedzieli, żeby spróbować wygrać.
Oświadczenie o twardych celów może nawet doprowadzić do awarii lub nieosiągnięcia znaczące wyniki. Na przykład taksówkarze w deszczowej pogody może zarobić znacznie więcej, ale większość przestanie działać po dokonaniu Dnia plan, aby uzyskać dobrą pensję.
„Pętla” na jeden cel kosztem innych czynników może zaszkodzić zarówno ogólnej misji i życia pracownika w szczególności „- mówi Christopher Keyes, Adiunkt w George Washington University, Wydział Zarządzania (Washington, DC). Profesor Keyes mówił o „sverhpogone w celu” zawsze pamięta rozmowę z jednego lidera, który powiedział, że jego celem było, aby stać się milionerem w wieku 40 lat... i zrobił to! ALE! On rozwiódł się z żoną, miał problemy ze zdrowiem, jego dzieci nie chcą nawet mówić do niego. W studiach Christopher Keyes twierdzi, że z powodu naszej troski ze szczególnym kłamstw przeznaczenia głębokie poczucie braku bezpieczeństwa.
W badaniu Sara Saraswati, Profesor nadzwyczajny na Wydziale Business Administration, University of Virginia, zauważyć, że zdolność do przystosowania się do Poczucie niepewności - jest kluczem do bardziej harmonijnego życia, które często otwiera drzwi do pełnego dobrobyt. Sara wywiad 45 sukcesy przedsiębiorców, z których każdy miał przynajmniej jedną firmę. Prawie żaden z nich nie skorzystał z pomysłu pisania biznes planu lub przeprowadzenia badań rozległe rynku. One praktykowane, doświadczenie zysk, osiągnęli sukces metodą prób i błędów, gdzie eksperymentował, nie zaangażowany w to, co Sara Saraswati nazywa „egzekucja”. Zamiast wybierając konkretny cel i plan, aby go osiągnąć, używali środków, które były w ich dyspozycji, a reprezentowane pożądanego rezultatu.
„Egzekucja” Sara Saraswati obejmuje także „zasadą dopuszczalną stratę.” Zamiast koncentrować się na okazję, aby uzyskać pewne spektakularne nagrody za ryzykowne, należy zadać sobie pytanie: jak duże szkody przyniesie to, czy coś nie będzie działać. Jeśli straty wydają się ważne, można zrobić następny krok.
Podstawowym znaczeniem „drodze do szczęścia przez zaprzeczenie” nie oznacza jego pomocy optymistyczne emocje i nawet sukces. To właśnie realizm. Zawsze chcemy, aby w naszym życiu wszystko poszło jak trzeba, bez żadnych niespodzianek. Ale przyszłość nie jest z góry określona.
Najważniejsze zaprzeczenie w życiu każdego człowieka - jest zaprzeczeniem śmierci. Możemy wystąpić pewne pozytywne emocje, myśli, że wkrótce zostaną usunięte?
Może powinniśmy zgodzić się ze słowami Woody Allen śmierć: „Jestem całkowicie przeciw” - lepsze otwarcie niż oprzeć się temu zaprzeczyć. Ponieważ istnieją rzeczy, postęp, którego nie można zmienić, nawet najbardziej pozytywne myśli.
Pamiętając, że będę martwy wkrótce - najważniejszym narzędziem, które pomaga mi dokonać wielkich wyborów w życiu. Bo wszystko inne - oczekiwania innych ludzi, duma, wszystkie obawy przed kompromitacją lub awarii - te rzeczy są rozpuszczone w obliczu śmierci, pozostawiając tylko to, co jest naprawdę ważne. Pamięć o śmierci - najlepszym sposobem na uniknięcie myślenia o tym, że masz coś do stracenia. Jesteś już nagi. Nie masz powodu, by nie podążać za głosem serca.
Steve Jobs