3 kroki do rozwoju inteligencji emocjonalnej w relacji
Związek / / December 19, 2019
Zdolność rozumienia emocji oraz prawo do ich wyrażania - warunek konieczny dla silnego i harmonijnego związku. Idea ta wyraża Schreyer doradca rodzinny Ellen (Ellen Schrier) i na tych samych ofert czasowych trzech rad dla rozwoju inteligencji emocjonalnej w relacji.
Szczęśliwe pary twarz niektóre z tych samych wyzwań, które niestety, jedyną różnicą jest to, w jaki sposób reagować na wyzwania, mówi doradca rodzinny Ellen Schreyer. Tak więc, powiedziała, harmonijny związek z destrukcyjną wybitnego poziomu partnerami inteligencja emocjonalna.
Inteligencja emocjonalna (EQ) - zdolność do rozumienia i rozpoznawania własnych uczuć i inni, a zdolność do zarządzania nimi.
W tym przypadku, zarządzanie emocjami nie oznacza manipulacji lub tłumienie negatywnych emocji. Wręcz przeciwnie, unikanie silnych emocji może tylko pogorszyć relacje i manipulacji - zrazić ludzi od siebie.
Negatywne emocje, takie jak gniew, strach i ból, są sygnały o problemach w związku. Aby znaleźć korzenie tych problemów i rozwiązywać je, konieczne jest, aby rozpoznać, zrozumieć i wyrazić swoje uczucia, bez użycia krytyki, winy lub potępienia. To gdzie potrzeba inteligencji emocjonalnej.
Schreyer proponuje opracowanie przydatnym jakość jest za pomocą trzech kroków.
1. Zaprzyjaźnij się ze swoimi uczuciami
Ustal, co czujesz i jakie uczucia budzi. Może to zająć trochę czasu i samotności. Za ich pomocą można całkowicie wnętrze przetrwać burzę. Tylko nie skaleczyć się od negatywnych emocji. Pamiętaj, że nie określają, jak dobry jesteś człowiekiem.
Jednocześnie, starają się analizować co wywołało reakcję, jeśli doświadczyli czegoś takiego. Jest prawdopodobne, że problem leży nie w konkretnej sytuacji, w ugruntowanym wzorca zachowań już otrzymanych obrażeń psychiczną lub coś innego.
2. uspokoić
Negatywne emocje kolidują obiektywnie ocenić sytuację. ich doświadczenia, można podjąć bardziej krytyczny lub defensywny niż zwykle. Tak więc, zanim wrócimy do dyskusji o problemach, zrelaksować ciało i umysł. Dobre asystenci będą książki, muzyka, spacery, medytacja, lub jakiekolwiek inne działanie, które może przywrócić spokój.
3. (On), aby powrócić do partnera
Kiedy stają się świadomi swoich uczuć i uspokoić, można rozpocząć produktywne rozmowy. Podczas jego wyrażania swoich potrzeb w sposób stanowczy, ale nie agresywną formę. Spróbuj słuchać partnera bez przerywania go. Także spróbować zrozumieć i zaakceptować jego uczucia.
Jeśli czujesz, że negatywne emocje wracają, nie prowokuje ani podtrzymywać konfliktów. Lepiej wziąć jeszcze jedną przerwę na przemyślenie.
Rozwiązanie problemu w ten sposób, że partnerzy są sojusznikami, a nie przeciwnicy. Czują, że mimo trudności i negatywnych emocji, każdy stara się uratować związek i zrozumieć drugiego. W efekcie para tworzy pozytywny klimat emocjonalny, który jest niezbędny do poczucia intymności, zadowolenia i szczęścia.