Gdzie gniew
Aby przezwyciężyć gniew, trzeba najpierw zrozumieć, co czuje i jak to jest zrobione. Można powiedzieć, że uczucia, pokazują, jak również potrzeby są spełnione zależą od systemu motywacyjnego. Kiedy potrzeby nie są spełnione, źle się czujesz. I tym większa potrzeba, tym gorzej będzie.
Gdy plany pokrzyżował z powodu okoliczności, wystąpić podrażnienie, że idzie do depresji. Nie można niczego zmieniać i czuć się z tym źle. Ale jeśli realizować swoje plany zapobiec ludzi, czujesz złość wobec niego, jak on jest przyczyną niezadowolenia potrzeb.
W odległej przeszłości, a także zwiększoną aktywność agresywnych zachowań, charakterystycznych dla gniewu, były użyteczne. Jeśli masz do rozwiązania konfliktu przez życie, aby walczyć i krzyki, może być przydatny w naszych czasach. Ale w cywilizowanym świecie problemy rzadko są rozwiązywane z użyciem siły fizycznej, więc uczucie gniewu jest często bezużyteczne.
Jest prawdopodobne, aby spróbować zapomnieć o sytuację, w której doświadczony gniew, starać się ją wyrzucić z mojej głowy, aby ponownie doświadczyć negatywnych emocji. Ale kiedy
relaks kontrolęPamięć wróci ponownie i będzie cię dręczyć.Zdemontować samą sytuację. Co ten człowiek zrobił źle dla Ciebie? Teraz jest tak samo ważne, jak w tej chwili?
Jeśli nie, spróbuj mu wybaczyć. Ale jeśli twój gniew był całkowicie uzasadnione, a okazało się, że niewybaczalnym aktem i tchórzliwy, trzeba będzie inną strategię.
Dlatego, aby zrozumieć i wybaczyć - jedyną opcją
Przebaczenie - jest uniwersalnym sposobem rozwiązania tej sytuacji. Przede wszystkim ważne jest dla tego, kto przebacza, ponieważ uwalnia go od negatywności, że niszczy od wewnątrz.
Kiedy jesteś zły na kogoś przez dłuższy okres czasu, to ze względu na fakt, że pamięta szczegóły obrażanie sytuację i nadal przewijać go w głowie. Szczegółowy wspomnienie wydarzeń jest postrzegana jako powtórkę, i znowu jest to uczucie gniewu.
Więc jeśli ktoś powie: „Wybaczam, ale nie zapominać” - nie wierz mu. Przebaczenie pomaga zapomnieć o szczegóły zdarzenia, w związku z tym, osoba przestaje przeżywać ją ponownie i ponownie. Przebaczenie i zapomnienie idą w parze.
Co ty jesteś tylko człowiekiem, to nie znaczy, że twój związek stał się tym samym. Może jesteś rozczarowany w niego i nie będzie już ufać, ale przynajmniej przestać być zły.
Tworzenie odległość
Co o sytuacji, w której po prostu nie można wybaczyć komuś? Czy to oznacza, że będziesz pamiętać o życie szczegóły kłótni lub brzydkiego czynu i napompować wewnątrz ogniem nienawiści? Niekoniecznie.
Głębia i siła reakcji emocjonalnej do konkretnej osoby zależy od tego jak blisko, że wszyscy biorą. Gdy jesteś zły, że przewija się w sposób ciągły w przypadku głowy, kiedy obraził. Jest to taki rodzaj przeżuwania psychicznego.
Starają się odejść od tej sytuacji. Kiedy reemerged w twojej głowie, wyobraźmy sobie, że stało się z kimś swoimi przyjaciółmi, a nie ze sobą. W rezultacie, będzie można patrzeć na okoliczności bardziej abstrakcyjnie. Odjeżdżasz z niepokojące szczegóły, które pomogą uspokoić i wygrana zderzenie w mojej głowie.
Spojrzeć z innej perspektywy
Gniew każe nam myśleć wąsko. Kiedy jesteś bardzo zły z kimś, tracisz możliwości oferowanych do ciebie ta sytuacja.
Jest to dobre zdanie: „Jeżeli życie daje ci cytryny, zrób z nich lemoniadę”. Być może nie zmienić zdanie o osobie, ale można spojrzeć na sytuację z innej perspektywy i przydatnych lekcji.
Można również starać się zrozumieć osoby, na którą zły. Kiedy wykonujemy brzydkiego czynu, wtedy usprawiedliwić swoje zachowanie panujących okoliczności. Jeśli ktoś popełni błąd, to wyjaśnić faktem, że on ma taki charakter. Na przykład, uważamy domyślny złodziej nieuczciwy, zły i podstępny, a nie biorąc pod uwagę okoliczności, co doprowadziło go do kradzieży: brak pieniędzy, brak właściwej edukacji, trudnego dzieciństwa, a więc na.
Postaw się na miejscu osoby, do której jesteś zły, można zobaczyć szereg okoliczności, które doprowadziły go do takiego czynu. Może nadal nie zgadzają się z tym, że postąpiłem słusznie i że była to jedyna opcja, ale przynajmniej przestać to czyste zło rozważenia. Będzie łatwiej wybaczyć i zapomnieć o tej sytuacji.
Pozbyć się silnego gniewu - trudne zadanie, ale trzeba to zrobić. Będąc pod wpływem silnych emocji negatywnych, rzadko podejmować dobre decyzje, szczególnie w pracy. Gniew może zniszczyć nie tylko dla innych, ale również sami.
Dlatego, gdy już się uspokoił się trochę i zauważyć szalejące emocje wewnątrz, starają się ich pozbyć jak najszybciej.
Co pomaga się zrelaksować?