Inteligencja emocjonalna - klucz do sukcesu w interakcji z innymi

Co to jest inteligencja emocjonalna

Inteligencja emocjonalna (inteligencja emocjonalna, EQ) - zdolność do określenia, wykorzystywanie, zrozumienia i zarządzania własne emocje w pozytywny sposób, na przykład w celu zmniejszenia stresu, pokonywać trudności i rozładowywana konflikty. Ponadto, ta umiejętność pozwala zidentyfikować stan emocjonalny innych.

Inteligencja emocjonalna można poprawić w każdej chwili życia.

Jednak między badaniu inteligencji emocjonalnej i jej zastosowanie w praktyce jest duża różnica. Można zrozumieć, że musimy podjąć pewne kroki, ale to nie znaczy, że je popełnił, zwłaszcza jeśli jesteś w stanie stresujące. W celu zmiany nawyków behawioralnych, musisz nauczyć się radzić sobie z stres.

Inteligencja emocjonalna zwykle składa się z pięciu elementów:

• Samowiedza. Użytkownik przyjmuje do wiadomości swoje emocje i zrozumieć, w jaki sposób wpływają one na swoje myśli i zachowań. Znasz swoje mocne i słabe strony, masz zaufanie do własnych umiejętności.
• Samokontrola. Jesteś w stanie kontrolować impulsywne uczucia, aby kontrolować swoje emocje w związku, podjąć inicjatywę, aby przestrzegać zobowiązań i dostosowywania się do zmieniających się okoliczności.
  instagram viewer
• Empatia. Czy wiesz, jak się rozwijać i utrzymać dobre relacje, to jest łatwe do komunikowania się, inspirować i prowadzić innych ludzi.
• Motywacja. Czy można sobie wyobrazić swój cel i jasno zrozumieć każdy krok na drodze do jego snu.
• umiejętności społeczne. Można zrozumieć emocje, potrzeby i problemy innych, rozpoznawać sygnały niewerbalne, wygodne czuć w społeczeństwie określenie statusu osoby w grupie lub organizacji, aby rozwiązać konflikty w Zespół.

Dlaczego inteligencja emocjonalna jest tak ważna

Doświadczenie pokazuje, że nie zawsze inteligentnych ludzi osiągnąć sukces i wysoką pozycję społeczną. Z pewnością pamiętacie kilka osób, które mają jasną wiedzę akademicką, ale jednocześnie są społecznie niekompetentny w pracy iw życiu osobistym.

Wysokie IQ nie gwarantuje sukcesu w karierze i rodzinie. Tak, będzie zarejestrować się w prestiżowej szkole, ale inteligencja emocjonalna pomaga, gdy trzeba uspokoić emocje przed finałem. Równolegle IQ i EQ wzajemnie się uzupełniają.

Tak więc, inteligencja emocjonalna wpływa:

• Szkoła wydajność i produktywność w pracy. Inteligencja emocjonalna może pomóc poruszać się po skomplikowanych relacji społecznych w miejscu pracy, aby stać się liderem i motywować innych do Excela w ich karierze. Wiele firm pomiaru inteligencji emocjonalnej kandydatów na rozmowę kwalifikacyjną, biorąc pod uwagę to nie mniej ważne niż charakterystykę kwalifikacji zawodowych.
• zdrowie fizyczne. Jeśli nie jesteś w stanie kontrolować swoje emocje, to prawdopodobnie nie wiedzą, jak kontrolować stres. To może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Niekontrolowane stres zwiększa ciśnienie krwi, tłumić układ odpornościowy, zwiększa ryzyko zawału serca, przyczynia się do bezpłodności i przyspiesza starzenie.
• stan psychiczny. Niekontrolowane emocje i stres wpływają na zdrowie psychiczne, co czyni nas podatne na lęku i depresji. Jeśli nie kontrolować własne emocje, nie można budować silne relacje. W końcu przychodzi uczucie samotności i izolacji.
• Związek. Zrozumienie i zarządzanie własnych emocji, będzie można nauczyć się wyrażać swoje Stosunek blisko, Inni uważają. Pozwoli to na bardziej skutecznie komunikować i budować zaufanie.

Które pomogą kształtować inteligencję emocjonalną

1. samowiedza

Psychologowie twierdzą, że obecne doświadczenia są odzwierciedleniem doświadczeń wcześniej emocjonalnym. Oznacza to, że zdolność do postrzegania gniewu, smutku, strachu i radości, może zależeć od jakości i intensywności emocji we wczesnych etapach życia.

Jeśli w przeszłości docenić i zrozumieć swoje emocje, stają się cenne aktywa w przyszłości. Jeśli doświadczenia były bolesne i skomplikowane, jest prawdopodobne, aby zrobić wszystko, co możliwe, aby zdystansować się od nich. Ale nie cofnąć nawet od negatywnych uczuć, ponieważ akceptacja i świadomość swojego stanu emocjonalnego - klucz do zrozumienia w jaki sposób wpływają na emocje, myśli i działania.

Zadaj sobie kilka pytań:

• Czy to emocje towarzyszą fizycznych doznań w żołądku, gardle lub klatce piersiowej?
• Czy czujesz, że jest wyraźnie odzwierciedlone w swoim wyrazie twarzy?
• Można poczuć silne uczucia, które całkowicie absorbują uwagę i uwagę innych?
• Czy stosujesz swoje emocje przy podejmowaniu decyzji?

Jeśli istnieje co najmniej jedna odpowiedź negatywna, emocje są tłumione lub jest wyłączony. Aby mieć zdrowe inteligencję emocjonalną, trzeba otworzyć się uczucia, niech je w swojej strefie komfortu.

Oto najwierniejszych sposobów poprawy samowiedzy:

• Praktyka uważności. Jest to celowe skupienie uwagi na chwili obecnej. Świadomość jest często związane z medytacja w buddyzmie, ale większość światowych religii praktykowane coś podobnego w formie modlitwy. Ona zdejmuje swoje obawy, uspokaja i konfiguruje, buduje charakter.
• Prowadź dziennik. Na koniec każdego dnia, zapisać to, co się stało, jak się czujesz i radzenia sobie z trudnościami. Okresowo spojrzeć wstecz i analizować typowe sytuacje, Mark gdzie nie umieścić wycisnąć lub przesadzone.
• Zapytaj bliskich, co widzą ciebie. Referencje od kilku osób, aby odsłonić swoje mocne i słabe strony. Nie zapomnij, aby naprawić wszystko i znaleźć wzorce. Najważniejsze jest to, aby nie kłócić i spierać. Ważne jest, aby spojrzeć na siebie oczami obcych.

2. opanowanie

Świadomość zmysłów - jest to pierwszy krok do zarządzania emocjonalnym. Trzeba wykorzystać emocje do konstruktywnych decyzji i strategii budowania. Kiedy stajesz się zbyt napięta, można stracić kontrolę i stracić zamyślenie.

Pamiętam, jak łatwo jest myśleć racjonalnie w stanie przeciążenia. Prawdopodobnie nie. To dlatego, że mózg jest zawieszony procesów myślowych i przełączników do nadmiaru uczuć.

Emocje są ważne informacje, mówią nam o sobie io innych. Jednak pod wpływem stresu, stajemy się przygnębiony i stracić kontrolę nad sobą. Nauczyć się radzić sobie ze stresem. Dzięki czemu można kontrolować uczuć i zachowań, zarządzanie relacjami, podjąć inicjatywę w swoje ręce, przestrzegać zobowiązań i dostosować się do zmieniającego się świata.

Więc jak można nauczyć się samokontroli? Na pewno słyszeliście o staromodny sposób - policzyć do dziesięciu, kiedy jesteś zły.

Nie zawsze tłumią złość lub depresję, jednak jest fizycznym impuls do serwisu. Czujesz się zmęczony - zrobić kilka ćwiczeń. Nie można zebrać siły - osadzać się uderzył. Ogólnie rzecz biorąc, należy użyć jakichkolwiek działań fizycznych, które doprowadzą do łatwego szoku i przerwać błędne koło.

3. empatia

Nieustannie skoncentrować się na tym, co jest najważniejsze dla nas. Jednak nasze emocje - tylko połowa tej relacji. Wszyscy inni ludzie też mają swoje własne uczucia, pragnienia, lęki i wyzwalaczy. Dlatego empatia - to bardzo ważna umiejętność życia.

Staraj się ćwiczyć kilka wskazówek, które pomogą Ci stać empatą:

• Mniej mówić, więcej słuchać. Jest to złota zasada każdej prawdziwie współczującą osobą. Oczywiście, nie można przepuścić całą gamę uczuć innej osoby, ale można spróbować go usłyszeć. Tylko niech człowiek mówić bez przerywania jego myśli. Jest to trudne, zwłaszcza jeśli istnieją silne emocje negatywne. Jednak prawie każdy związek staje się silniejsza tylko ze względu na fakt, że poczekać kilka dodatkowych sekundPrzed rozpoczęciem rozmowy.
• Weź przeciwnego zdania wbrew własnej pozycji. Aby zrozumieć, co motywuje człowieka, musi być na swoim miejscu. Jeśli czujesz, że Twój szef jest w stanie lekkomyślnego, starają się uzasadnić to w moim umyśle. Może byś tak samo, jakby była w butach.
• Zrozumieć różnicę między słowami „wiem” i „Wiem, co masz na myśli.” Pierwszy odnosi się do faktu, że rzekomo miał podobne doświadczenia. Druga mówi, że masz za sytuację i stracił go z twarzy. Oczywiście, zrozumienie problemów innych ludzi - bardziej wiarygodne i prawdziwe poziom stosunków.

Empatia wiąże swoją odpowiedź, ale powinna ona dotrzeć na czas. Jeśli ktoś jest gotowy do rozpłakała się lub pęka głębokiego bólu, nie starają się tłumić uczucia. Osoba powinna wyrzucić emocje, a on potrzebuje twojej pomocy.

4. motywacja

Kiedy mówimy o motywacji jako składnik inteligencji emocjonalnej odnosi się do wewnętrznego rdzenia, ale nie siła psychiczna, aby podnieść jego ciało z łóżka. Jak psychologowie mówią, nasz rdzeń jest w korze przedczołowej mózgu. Zaczyna aktywny na myśl wykonywania ważnych zadań.

Cel może być kariera, rodzina, dzieło sztuki i wszystkiego, jeśli tylko miała ważkie znaczenie w swoim życiu. Gdy motywacja jest prawdopodobnie przeznaczony na przyczyny, to łączy się z rzeczywistością, a czynimy prawdziwe rzeczy. Aby założyć rodzinę, zmotywowani ludzie zaczynają celownik. W celu uzyskania promocji, zmotywowani ludzie biorą się siebie.

Jak znaleźć swój rdzeń? Pierwszym krokiem jest dowiedzieć się własnych wartości. Wielu z nas są tak zajęci, że nie mają czasu, aby zagłębić się w siebie i ustalić priorytety. Co gorsza, jeśli osoba wykonująca pracę, która jest bezpośrednio sprzeczne z jego światopoglądem i zasad.

Po drugie, konieczne jest, aby przenieść swój cel na papierze i pomalować go w szczegółach. Zrozumiałe jest, że wielki sukces znacznie rozciągnięte w czasie. Składa się z małych zwycięstw i gorycz porażki.

5. umiejętności społeczne

Umiejętności społeczne - jest zdolność do zrozumienia niewerbalneŻe ludzie wokół ciebie stały adres. Sygnały te zapewniają jasne zrozumienie tego, co dana osoba doświadcza i co naprawdę ważne dla niego. W celu wzięcia sygnały niewerbalne, konieczne jest, aby zawiesić swoje myśli, by nie myśleć o cele i zadania, które realizują, będąc obok mężczyzny.

umiejętności społeczne nie może pracować dla Ciebie, jeśli myślisz o czymś innym, a nie od aktualnego wydarzenia. Kiedy jesteśmy zanurzeni w pamięci albo są transportowane w przyszłość, po prostu nie mają w chwili obecnej. Złapać cienkich sygnały niewerbalne związku z tym staje się problematyczne.

Nie powinniśmy mieć żadnych złudzeń co wielozadaniowość. Tak, możemy przełączać się pomiędzy tematami bardzo szybko, ale przejście jest stracone delikatne przesunięcie emocjonalny, który pomaga zrozumieć innych ludzi.

Dobre umiejętności społeczne poprawić, dzięki czemu różnice:

• Spędzać czas ze sobą, a następnie wrócić do problemu. W romantycznych związków trzeba przypominać swojego partnera, który stoi za krytykę opieki i miłości.
• Upewnij się, że obie strony są dokładnie przyczyną konfliktu. Oferują wzajemnie korzystne rozwiązanie, które uwzględnia wzajemne pożądanie i eliminuje dodatkowe wymagania.
• Wypełnij jedną notatkę, nawet jeśli nie jest całkowicie pozytywna. Niech twój szef, kolega lub innych znaczących wiedzieć, że idą w tym samym kierunku, choć z różnych punktów widzenia.

Wraz z rozwiązywaniem konfliktów, trzeba nauczyć się nauczyć, aby utrzymać rozmowę, aby grać. Pożądane jest, aby przed badaniem mentalność ludzi różnych narodów.