Jak odzwierciedlają gniew
Związek / / December 19, 2019
Uczucie gniewu jest znany nam wszystkim. Mamy do czynienia z nim prawie codziennie. W pracy, w transporcie, w domu. Uważa się, że gniew - to normalna reakcja na bodźce zewnętrzne. W tym przypadku, to jest ogólnie przyjęte, że to normalna reakcja może i musi być zwalczane.
Ale często nie jesteśmy sprawcami i ofiarami. Nikt nie pyta, czy jesteśmy gotowi wykonać piorunochron. Wypuszczać parę szybko powrócić do normy. Mamy również pozostać na stałe boli i zły nastrój. Jak sobie z tym radzić? Aby znaleźć odpowiedź, zwracamy się do teorii.
Czym jest złość
Psychologowie uważają gniew normalne emocje.
Gniew - reakcja na urazy, boli uczucia i cierpienia psychicznego. Człowiek jest zły i wrzask, starając się chronić.
Według innych ekspertów, nie tylko złość emocjaAle formą pasji. Proces ten charakteryzuje się intensywnością emocjonalnej i krótkim czasie trwania. Kilka minut zmienia się dramatycznie, nie tylko psychiczne, ale również stan fizjologiczny osobę: zmniejszona mięśniowej pośpiechu krwi, trudności w oddychaniu.
W złości, organizm ciężko pracuje. Rzuca negatywna energia stopniowo się uspokaja. Dlatego czujemy się wyczerpani po poważnej kłótni, krzycząc i rozbijając naczynia.
W tym przypadku, naukowcy uważają, że podobnie jak instynktu samozachowawczego, uczucie gniewu jest wspólny dla wszystkich Homo sapiens i dziedziczone. Po tym wszystkim, są wybuchy agresji, nawet u dzieci.
Kształt i głębokość jego ekspresji zależy od charakterystyki socjalizacji. Jeśli rodzina zdecydowała się mówić podniesionym głosem i oglądać na kolację „piła”, dziecko prawdopodobnie bardziej impulsywny osobowości, zapalany przez jakiekolwiek iskry.
Gniew jest generowany i oddanie do własnych poglądów na temat tego, co jest słuszne, a które - nie. W ten sposób skrupulatny człowiek wściekły nieostrożność, introwertyk - gadatliwość. Jest to irytujące do wszystkiego, co nie pasuje do systemu wartości, wkraczając na jej temat.
Jaki wniosek można wyciągnąć, uogólniając te przepisy?
Anger doświadczane przez wszystkich, niezależnie od płci, wieku i rasy. Mężczyzna w złości często nie kontroluje jego słowa i czyny.
Jak chronić się
Gniew jest destrukcyjne. To niszczy nas od wewnątrz. Jesteśmy skłonni do agresji jest często złe serca, nadciśnienie, migrena, problemy skórne i przewodu pokarmowego.
Bardziej niebezpieczne niż tzw gniewu przychodzące - negatywnej energii skierowanej na nas. Co czujesz, gdy złamiesz kolegę, małżonka (e), sąsiada? Urazy, wzburzenie, strach - wspólne reakcji. Ale często jeden błysk gniewu generuje inną odpowiedź. Trudno zachować spokój, kiedy na ciebie krzyczeć.
Nie wycofać w kręgu negatywnych reakcji, konieczne jest równie konfrontacji nie tylko z własnymi wybuchami gniewu, ale także te, które pochodzą od innych ludzi.
Jak oprzeć gniew cudzego
1. oddychać
Zmień swój oddech - główne zalecenie opanowanie. Raz w oczach gniewnym człowiekiem, a uczucie, które przeszły mu podniecony, zaczynają oddychać powoli i głęboko.
Spróbuj zrobić wszystkie 6-10 oddechów na minutę. Koniecznie przez nos. Celowe opóźnienia pozwalają prowadzić puls i ciśnienie krwi do normalnego, spokój.
2. rozpraszać
Od dzieciństwa uczono nas nie słuchać niegrzeczne rozmówcy. Nikt nie dodał, że zasada ta nie ma zastosowania do wściekłych ludzi.
Jeśli zaczniesz zagłębiać się przesłaniem zły osoby niebezpieczeństwo angażować się w bezowocne debaty. Nie słuchać, pamiętam jakieś rymowanki lub wiersz. „Nasz Tanya płakać ...” - te słowa znane wszystkim, ale nie tak łatwo odtworzyć je w głowę w sytuacjach awaryjnych. I to jest dobre.
Pamiętając znajome od dzieciństwa dobrych melodii, nie można pomóc odwracać uwagi od przeciwnika gniewnych wypowiedzi i głuchy na jego zaczepki.
3. ironicznie
Wyłupiaste oczy, pociągnąć wystarcza ruch, rozpryskuje śliny w różnych kierunkach. Mężczyzna w przypływie wściekłości wygląda dość komicznie. Jeśli uda Ci się uciec z jego słowami, można ją zauważyć. A jeśli go sobie wyobrazić w budionowka i jego miecz obnażony - będzie szczerze śmieszne zdjęcie.
Ale nie kpić z człowieka, który znajduje się w skrajnym emocjonalnego pobudzenia. Lepiej jest, aby pamiętać, że zły pięść nie uderza uśmiechniętą twarz. Uśmiechnąć łaskawie. I, być może, wściekłość otrzymuje łaskę.
4. odwołać
Jeśli to możliwe, nie wchodzą w gorącej parze. Wynoś się do drugiego pokoju, pospacerować, uprawiać jakiś interes. Pozostawić osoba wypuszczać parę.
Ale jeśli naprawdę wyklucza sobie żadnej szansy, zrób to w głowie. Wyobraźmy sobie, że między wami i krzyczeć na siebie mur. Compose szczegóły: biała lub czerwona cegła, beton czy gładka, czy zgrabnych szwów? To pomoże zbudować obrony psychologicznej.
5. pożegnanie
Być może to jest główny rekomendacja. W złości, człowiek nie daje sobie sprawę z faktu, że prace (pamiętaj: jest to forma pasji). A kiedy gniew minął, czuje poczucie winy. Czasami to nawet nie wiem jak patrzeć na ciebie.
Odezwał się pierwszy. Jasno wynika, że nie przechowuje zło. Tak będzie łatwiej zakłócić szczerą skruchę i odnowić konstruktywny dialog.
Wykonaj te proste wskazówki i zapamiętaj staroindyjskich mądrości, która nie reaguje na gniew ze złości, oszczędza zarówno - sama i zły.
zobacz także🧐
- 10 standardowe zwroty wskazujące utajony agresji
- Jak uspokoić gniew i dlatego ważne jest, aby to zrobić
- Anger Management: jak wyciągnąć wściekłość na swoją korzyść