Zorganizuj swój umysł, aby poprawić swoje życie
Formowanie Zdrowie / / December 19, 2019
Ten artykuł jest napisany przez Margaret Moore, który jest dyrektorem Coaching Institute w McLean Hospital (Harvard Medical School oddział), założyciel i lider Wellcoaches CorporationJak również współautorem książki "Zorganizuj swój umysł zorganizować swoje życie».
Oto, co powiedziała w wywiadzie dla CNN: «W czasie, gdy trenowałem tysiące ludzi przez jakiś czas, dopóki nie rozmawiałem z innych udanych trenerów, dowiedziałem jedną lekcję: Jeśli twój umysł jest dobrze zorganizowana, ty i twój zmiany stylu życia. Staniesz się sukcesem, zdrowy i szczęśliwy.
Pomysł ten stał się podstawą książki «zorganizować swój umysł, zorganizować swoje życie», którą napisał Paul Hemmernessom, psychiatra z Uniwersytetu Harvarda. Zidentyfikowaliśmy sześć zasad organizacji umysłu, i dał kilka rad, które pomogą Ci pracować niezależnie od siebie.
W tym przypadku nie mówimy o tym, jak doprowadzić całą swoją działalność na liście, nie mówimy o szuka nowego super-usług, które pomaga organizować wszystkie firmy.
Mówimy o zdolności umysłu aby osiągnąć wyższy stopień porządku kiedy się spokojny, mądry, pozytywny, nauczyć się myśleć strategicznie. Te umiejętności będą przydatne w absolutnie wszystkich dziedzinach życia, w tym zdrowia i dobrego samopoczucia.
Dezorganizacja umysłu staje niektóre epidemia. Sam może zauważyli, że wiele osób na całym jesteś w depresji, mylić, wybredny, mają ogromny ciężar opieki, nie wiem, gdzie iść ...
Stąd wszystkie złe nawyki, stała sytuacja nerwowa i, w rezultacie, złe samopoczucie.
Jeśli twój umysł jest zorganizowana, można łatwo skoncentrować się na rozwiązywaniu problemów i rozwiązywać je z łatwością. Na szczęście, to organizacja umiejętności umieścił w nas, trzeba się nauczyć tylko z nich korzystać! "
Dyskusja Powiedzmy o zasadach organizacji same szalone.
Zasada 1. Okiełznać swoje emocje
Przede wszystkim, trzeba nauczyć się zarządzać swoimi emocjami negatywnymi, takimi jak lęk, gniew, smutek, gniew. Te emocje nie są absolutnie pozwalają skupić się na problemie, są one destrukcyjny wpływ na korze przedczołowej, która jest tylko związany z logicznym myśleniem.
Przeglądaj co mierzy osobiście pomagają radzić sobie z emocjami negatywnymi. To może być dobry sen i ćwiczenia, a medytacja. A może, w chwilach złości lub głębokim smutkiem należy tylko pamiętać, że te emocje uniemożliwić podejmowanie właściwych decyzji i przenieść się do celu.
Zasada 2. Skupić się na jednym zadaniu
Po dowiedzieć się, jak zarządzać negatywne emocje, nauczyć się skupić się na tylko jedno zadanie. Nasz mózg nie jest w stanie rozwiązać kilka problemów na raz. Podkreślają cel priorytetowy i dać jej całą uwagę. Wyłącz telefon, zamknij posłańca natychmiastowy i e-mail i umieścić Timer 20-30 minut, aby poświęcić ten czas tylko jeden problem.
Zasada 3. Móc zastosować hamulce
Twój mózg koncentruje powinny być w stanie zatrzymać się równie gwałtownie jak wóz kiedy ruch światło zmienia kolor na czerwony.
Nawet jeśli jesteś skupiony, mózg kontynuuje skanowanie otoczenia wewnętrznego i zewnętrznego. Takie zakłócone są nieuniknione, jeśli są, oczywiście, nie robotem. Ale rozproszony prawidłowo: stop, weź głęboki oddech i pomyśleć o tym, co konkretnie rozproszony i godne waszej uwagi, czy to jest teraz. Może czujesz, że musisz jeść i zrobić sobie przerwę.
Ale rozproszony prawidłowo: stop, weź głęboki oddech i pomyśleć o tym, co konkretnie rozproszony i godne waszej uwagi, czy to jest teraz.
Jeśli to, co rozprasza, nie wymaga natychmiastowej interwencji, a następnie powrócić do swego zadania ponownie skupić się na nim i działa aż do momentu zakończenia wykonywania lub czujesz taką potrzebę zwłokę.
Zasada 4. dostęp do swoich pamięć robocza
Pamięć robocza zawiera małe kawałki informacji niezbędnych do prowadzenia działalności myślenie krótkoterminowe (Wikipedia). Apel do pracy zakrętach pamięci w nim różnych elementów i pomaga tworzyć nowe pomysły, to pomaga uzyskać wgląd problemu i oferuje nowe sposoby i strategie rozwiązywania problemów. Naukowcy doszli do wniosku, że od wielkości pamięci roboczej zależy od poziomu rozwoju walcówka inteligencja, Który obejmuje zdolność do uczenia się, indukcyjnego i dedukcyjnego, abstrakcyjnego myślenia, rozpoznawania połączeń i wzory.
Te same ćwiczenia, które pomogą Ci przejąć kontrolę nad negatywnymi emocjami, pomoc na dostęp do pamięci operacyjnej. Sen dość czasu, nauczyć się technik medytacji.
Zasada 5. Dowiedz się, jak włączyć uwagę
Kiedy trzeba, aby przejść do nowej pracy, nadać mu całą swoją uwagę. Zapomnij o pracy, które robili wcześniej, teraz wszystko twoja uwaga powinna być skierowana na rozwiązywanie nowych problemów.
Taka zmiana aktywności jest dobre dla naszego mózgu jest również fakt, że sprawia, że umysł bardziej giętki i zwinny, a ta technika działa często powodują ciekawych i oryginalnych pomysłów.
Elastyczne i zdrowy umysł nic nie potrzeba mniej niż elastycznego i zdrowego ciała.
Zasada 6. Połączyć wszystko razem
Podsumujmy. Musisz nauczyć się kontrolować swoje emocje negatywne i skupić swoją uwagę na jednym zadaniu. Trzeba wiedzieć, jak się odrywać od tego zadania. Musisz nauczyć się całkowicie przełączyć się z jednego zadania do drugiego i stosować się do ich pamięci roboczej, do generowania nowych pomysłów i rozwiązań.
Nauczeni tym wszystkim, nie tylko uczynić umysł bardziej elastyczny, można w inny sposób patrzeć na życie, będzie w stanie zmienić swoje nawyki. Ci pozbyć się nerwowości i pośpiechu stałej i będzie spokojnie i uważnie, aby rozwiązać problemy przychodzące.
Będziesz bardziej wydajne, a zatem bardziej w stanie poświęcić więcej czasu na ich inicjacji. Będziesz czuć się lepiej i zdrowiej, a pozostawi stałe uczucie lęku, poczucia pośpiechu. Korzystanie z jego zorganizowanej umysł, można ustawić sobie jakieś cele, a co najważniejsze, aby je osiągnąć.