Zespół niespokojnych nóg: co zrobić, gdy trudno jest spać

Istnieją dowody na to, że zaburzenie to dotyka jedną na dziesięć osóbZespół niespokojnych nóg Arkusz. Cierpienie, ale milczy.

Powód jest prosty: ludzie po prostu nie zdają sobie sprawy, że nieprzyjemne doznania w nogach, że przyczyną ich szarpie - wspólny awarię układu nerwowego, jest uleczalna.

Co to jest zespół niespokojnych nóg

zespół niespokojnych nóg (RLS, to - Willis choroba - Ekboma) - warunekZespół niespokojnych nógW którym znajdują się swędzenie, mrowienie, pulsowanie, pieczenie lub inne inwazyjne mięśni kończyn dolnych. Dyskomfort jest zmniejszona jeśli kopnięć pchania. Dlatego ludzie, którzy cierpią na zespół niespokojnych nóg, nieświadomie zaczyna dotykać kończyn dolnych, wyciągnąć je.

Najczęściej nieprzyjemne odczucia występują w chwilach relaks. Zdarza się to najczęściej w godzinach wieczornych lub nocnych godzin. Udać się do snu - i nogi zaczynają się poruszać.

Kobiety cierpią na zespół niespokojnych nóg są dwa razy częściej niż mężczyźni.

Gdzie RLS, naukowcy jeszcze nie zorientowali się prawidłowo. Zakłada się, że jedynie dyskomfort w nogach jest związane z brakiem równowagi dopaminy - jednego z najważniejszych neuroprzekaźników w mózgu zaangażowanych w kontrolę ruchów mięśni.

Nawiasem mówiąc, łamanie w produkcji dopaminy i powiązane Choroba ParkinsonaNajbardziej popularnym objawem jest skurcze kończyn. Więc w pewnym sensie ten rodzaj demencji i SC - „krewnych”.

Jak niebezpieczne RLS

Zespół niespokojnych nóg jest rzadko wiąże się z żadnym poważnym problemem medycznym. Najczęściej, to po prostu nie daje wyspać. Iterację nogi, toczenie, nie może w pełni się zrelaksować. W rezultacie, senność i zmęczenie w ciągu dnia.

Stała brak snu spowodowane przez zespół niespokojnych nóg, może prowadzić do rozwoju syndromu chronicznego zmęczenia i depresji.

Przez siebie, tym bardziej przewlekła senność prezent. Z tego powodu można stracić produktywności, nie ma wystarczającej siły na karierze czy relacji. Ale zespół niespokojnych nóg może być oznaką, i gdzie wiele kłopotów. Czasem towarzyszy mu takie warunkiWszystko, co musisz wiedzieć o zespole niespokojnych nógTakich jak:

• neuropatia obwodowa. Tzw uszkodzenie nerwów w rękach i stopach. Przyczyną tego może być cukrzyca lub alkoholizm.
• Niedobór żelaza w organizmie.
• Niewydolność nerek.
• reumatoidalne zapalenie stawów.
• Niektóre zmiany w rdzeniu kręgowym.

W związku z tym, zespół niespokojnych nóg, nie może być ignorowane.

Jak rozpoznać zespół niespokojnych nóg

Istnieją cztery główne objawy. Jeśli wszystko masz, to z dużym prawdopodobieństwem mówimy o RLS.

• Dyskomfort w mięśniach nóg wystąpić podczas zapisywania długi bezruch. Na przykład, leżąc w łóżku lub siedząc w kinie samochodowym, samolotu lub filmowego.
• Można pozbyć się dyskomfortu w unikalny sposób - przesuwając nogi lub rozciągając mięśnie.
• Doznania stają się bardziej dotkliwy w godzinach wieczornych iw nocy. Rano iw ciągu dnia można je zignorować.
• Podczas snu i snu nogi drgały.

Zwykle objawy wpływają zarówno kończyn dolnych. Ale czasami jest aktywowany tylko jeden z nich lub dodać więcej dyskomfort w ich rękach.

Co zrobić, jeśli podejrzewasz u sc

Pamiętaj, aby porozmawiać o tym z terapeutą. Powtarzam: sc nie mogą być ignorowane, ponieważ może to być oznaką poważnych chorób.

Jak leczyć zespół niespokojnych nóg

Wystarczy powiedzieć: poprawna zaburzeniem jest konieczne. Jeśli nie, zespół niespokojnych nóg może towarzyszyć Ci do końca życia. I to właśnie ją zepsuć.

Terapeuta zapyta o objawy, prowadzenia kontroli i oferują badanie krwi w celu określenia możliwości niedobór żelaza. Dalsze leczenie zostanie przydzielony w zależności od wyników badań.

Jeśli okaże się brak tego minerału we krwi, lekarz przepisze preparaty żelaza - w postaci tabletek lub zastrzyków. Jeśli terapeuta zasugeruje obecność objawów choroby, to najpierw będziemy go leczyć - po tym zespół niespokojnych nóg zniknie sama.

W przypadku, gdy istnieją RLS oraz przyczyny jego lekarz nie rozumie (Nawiasem mówiąc, zdarza się często), można polecić dokonać pewnych zmianWszystko, co musisz wiedzieć o zespole niespokojnych nóg w stylu życia

• Każdego wieczoru, zrobić kąpiel stóp ciepły i delikatny masaż. Wpłynie to na poprawę stanu mięśni i pomóc im nauczyć się zrelaksować bez Restless „efektów specjalnych”.
• Starannie przestrzegać zasad higieny snu. Im więcej masz zmęczony, tym bardziej oczywisty objawy RLS. Więc zrobić wszystko, że pomimo zespołem, sen. Spacer przed udaniem się na zewnątrz snu. Zorganizować sypialni - powinien być spokojny, zacienione i schłodzić. Staraj się spać i wstawać w tym samym czasie.
• Utrzymać aktywny tryb życia. Więcej chodzić, jeździć na rowerze, pływać - wystarczy podłączyć nogi. Ale upewnij się, że obciążenie w tym przypadku była rozsądna. Przepięcie może nasilać objawy RLS.
• Angażować się w jodze lub ćwiczenia oddechowe.
• Zmniejszenie ilości kofeiny. Czasem daje się kawy, mocnej herbaty, napoje energetyczne, czekolada może zmniejszyć zespół nie jest. Nie należy używać tych produktów przez kilka tygodni i upewnij się, że ich stan - nagle jest to Twoja opcja zbawienia.
• Uwzględnić w diecie żywności o wysokiej zawartości żelaza (wieprzowina, mięso czerwone, suszone owoce, owoce morza, ciemnozielone warzywa liściaste). Należy również witaminę C (owoce cytrusowe, truskawki, porzeczki, zielone warzywa) - pomaga żelazo wchłania.
• Jeśli wystąpią objawy stosować u stóp wkładka grzejna lub owinięte w cienką płócienny worek z lodem.

Jeśli zmiany stylu życia nie pomagają, lekarz może przepisać leki. Najczęściej, gdy zespół niespokojnych nóg stosowane leki na receptę:

• Leki, które zwiększają wytwarzanie dopaminy w mózgu;
• opiaty;
• przeciwdrgawkowe;
• zwiotczające mięśnie i środki nasenne.

Co oznacza, że ​​jest dla ciebie, to jest niemożliwe, aby powiedzieć wcześniej. Istnieje możliwość, że lekarz będzie zrobić kilka prób, zanim odebrać naprawdę skutecznego leku. Ale w końcu zaczynają się wyspać.