17 koktajle białkowe, które mogą być spożywane przed, po lub zamiast jedzenia
Zdrowie / / December 19, 2019
Każdy z nas od wczesnego dzieciństwa wiem, że zdrowe jedzenie nie jest bardzo przyjemny smak i pyszne bardzo szkodliwe dla organizmu. Widocznie tak to jest wyrażone przez niektóre wyższej sprawiedliwości i rządów powszechnej równowagi. Czasami jednak ta matryca nie powiedzie się, a my jesteśmy w stanie sprostać zarówno produkty smaczne i zdrowe. W tym artykule znajdziesz kilka niezwykle pyszne koktajle letnie, dla których twoje ciało powie ci bardzo dziękuję.
Osobliwością tej kolekcji receptur jest to, że zawiera tylko koktajle bogate w białko. Tak więc, to smaczne i pożywne mieszanina może nie tylko uzupełniać, ale również z powodzeniem zastąpić śniadanie, obiad i kolacja. To nie powinno być zbyt dosłownie odnosi się do układu napędowego i spróbować odtworzyć je w absolutnej dokładności. można łatwo zastąpić niektóre inne składniki, takie jak jogurt grecki do jogurtu, ale zbyt egzotycznych owoców — mieć w swojej dyspozycji. Rezultatem jest nadal tak jak ty.
śniadanie
Źródło białka: Grecki jogurt.
Tropikalny smak puree sprawi, że poczujesz się jakbyś był już na wakacjach przez ocean. Jest to dokonywane na podstawie greckiego jogurtu i przeciwutleniające bogate w jagody, pomarańcze i banany.
Źródło białka: Jarmuż, lniane, nasiona chia, proszek białka.
Koktajle z ziół nie jak dla wszystkich, ale w tej receptury bogatym smaku bananów i jagody, maska kapusta, tak, że prawie nie czuć go. Bonus: łyżka proszku białko pobudza, a cynamon pomaga zmniejszyć stan zapalny.
Źródło białka: twaróg, mleko, nasiona Chia.
Ta receptura zawiera niezwykłe składnik - truskawki, dotychczasowe wstępnej obróbce cieplnej w piecu. ser śmietany i mleka będzie to świetna alternatywa dla każdego, kto nie lubią używać greckiego jogurtu lub kefiru.
Źródłem białka: Grecki jogurt, nasiona lnu.
Zjeść śniadanie jogurt, banany i kawa - wszystko w jednym napoju. Kofeina jest połączony z białkiem dobrze pobudzać cię na cały dzień.
Źródło białka: mleko, jaja, serwatka w proszku.
Wszystkich miłośników koktajli powinien mieć ten przepis w swoim arsenale. Jest to bardzo użyteczne klasyczne naczynia gorącej czekolady ze źródła białka w proszku białkowego. Bardzo smaczne.
Źródło białka: masło orzechowe, nasiona lnu.
Mieszanina ta zawiera wszystko, czego potrzeba do zdrowego lunchu - masło orzechowe, banany i płatki owsiane, ale z milkshake kremowy. Musimy powiedzieć więcej?
lunch
Tak, to jest ciecz obiad i użyteczne. Zamiast naciskać regularny hamburgera i frytki, spróbuj niektóre z następujących.
Źródło białka: Grecki jogurt.
Ze względu na wysoką zawartość błonnika, papaja pomaga w trawieniu. Więc jeśli zbyt obfite śniadanie, potem obiad powinien wolisz tę kompozycję. Bonus: obejmuje ona także imbir.
Źródło białka: masło z orzeszków ziemnych, serwatka w proszku.
Jest to czas, aby coś zjeść naprawdę pyszne! Jagody, masło orzechowe, owies i białko w proszku nie pozostawi obojętnym.
Źródło białka: białko w proszku, jogurt grecki.
Ten przepis jest idealny na śniadanie. Ale nie krępuj się go poprawić przez dodanie wszystkich owoców lub ziół, które masz.
nosh
Te mieszaniny substancji odżywczych pomogą ci w tym momencie, kiedy nie ma już chcą, ale przed obiad lub kolacja jest jeszcze daleko.
Źródło białka: Proszek białka.
Wszyscy miłośnicy czekolady będą zachwyceni z tego napoju. W mieszaninie z mrożonych bananów i ekstraktu mięty, otrzymujemy zupełnie nowy smak, które uczynią tę opcję swój napój smoothie na służbie w godzinach porannych, popołudniowych i nawet w nocy.
Źródło białka: Grecki jogurt.
To jest prawdziwy sałatka owocowa w postaci płynnej. Po tym wszystkim, są kawałki melona, greckiego jogurtu i miodu.
Źródło białka: Grecki jogurt.
Chcę wrócić do tradycyjnych receptur koktajli? W tym przepisie składa się z pięciu elementów niezwykłego, ale nikt nie przeszkadza, aby zróżnicować go na własną rękę.
Źródło białka: Proszek białka.
Napój ten jest podobny do latte, ale nie zawiera cukru, ale ma zielonkawy banany i czekoladę.
po treningu
Z dobrze dobranych składników i koktajli proteinowych może pomóc po treningu organizm szybciej się regenerować.
Źródło białka: oleju migdałowego, proszku białka.
Mleczny zbyt zawierają zioła, i to po raz kolejny udowadnia recepturę, która zawiera sporą dawkę szpinaku. Dodatkowo, będziesz czuć słodycz bananów, mleka kokosowego i smaku waniliowym w proszku.
Źródło białka: Proszek białka.
Odzyskać po ciężkim treningu pomoże to supersmes soku z granatów, granaty nasion i białka w proszku. Jest to nie tylko smaczne, ale również użyteczne, ponieważ granaty są bogate w witaminy C, K i przeciwutleniacze o właściwościach przeciwzapalnych i przeciwstarzeniowe.
Źródło białka: Proszek białka nerkowca.
Oprócz białka, są kurkuma, który od dawna znany ze swojego efektu oczyszczającego na ciele. Ma również działanie przeciwzapalne i jest bogata w przeciwutleniacze.
Źródło białka: Proszek białka.
Ten deser jest bardzo proste, ale jednocześnie odżywia, dzięki czemu może być stosowany zarówno przed jak i po treningu. Wymieszać sok z marchwi, mleko migdałowe, banana i niewielką ilość cukru, dodać cynamon. Kolor jest wspaniały, smak też.