8 sposobów na zwiększenie odporności. Jedyną rzeczą, która działa

Odporność - niesamowita sprawa. Każdy wie, że mamy to, i że jest to bardzo ważne. Ktoś jest pewny, że on ukrywa się w jelitach (dzięki reklamie). Ktoś mówi coś o węzłach chłonnych. Ktoś z uczciwymi oczami można powiedzieć, że system odpornościowy - jest to kawałek silniejszy „Faust” Goethego, a będzie dobrze.

Ale jak ktoś nie stosuje się do odporności, większość uważa, że ​​należy wzmocnić lub poprawić. i na grypę i zmęczenie: w ogóle, coś tak, że będzie chronić nas przed całym światem zrobić. Niektóre Przypomnijmy, że coś tam pomaga na raka.

Jak w celu zwiększenia odporności

Głównym sekret odporności że nie jest jednolita, ale cały system. I nawet ciała systemie. Układ odpornościowy jest znacznie bardziej skomplikowane niż, powiedzmy, układu sercowo-naczyniowego. To działa nawet na poziomie komórkowym.

I nie istnieją żadne badaniaJak wzmocnić swój układ odpornościowyŻe w jakiś sposób okaże się, że to czy tamto, że pigułka lub trawa, albo że nawyk ten jest wymagany aby wzmocnić swoją odporność.

Jednak z biegiem lat badań naukowcy zgromadził wiele danych, które mówią: tak, zdrowy styl życia, pomaga zwalczać choroby immunologicznej systemu. Ale co dokładnie mają na myśli zdrowego stylu życia? Tylko osiem zasad wiertniczeJak wzmocnić swój układ odpornościowy.

1. Zakaz palenia

W ustach palacza tworzy prawdziwą wylęgarnią zapaleniaWpływ palenia w odporności ludzkiej przewlekłej przyzębiaŻe przekazy układu odpornościowego. Palacze łatwiej dostać choroby, nawet tak poważne, jak gruźlicazaburza palenia papierosów ludzki odporność płucnej Mycobacterium tuberculosis.

O innych okropności nie chce myśleć, ale mają: palenie powoduje raka. To dlatego, że działa przeciwko odporności. Chcesz odporności Boost - rzucić palenie.

• Jak rzucić palenie 11 najlepszych sposobów, według naukowców →

2. Nie do picia (przynajmniej nie dostać całkowicie pijani)

Eksperymenty wykazały,Ekspozycja alkohol różnie wpływa odporność przeciwnowotworową u kobiet poprzez zmianę funkcji komórek dendrytycznychŻe alkohol może hamować aktywności przeciwnowotworowej odporności zwiększa ryzykoJednoczesne transkryptom jelitowym mikroorganizmy profilowania po długotrwałym spożycie etanolu w naczelnych. raka jelita grubego i choroby wątroby.

Na ogół nie chcą raka - nie pić, albo wyłączyć odporność przeciwnowotworową.

• Jako odrzucenie alkoholu pomaga osiągnąć więcej w biznesie i życiu →

3. Istnieje wiele warzyw i owoców

Jeśli już masz i nie palić i nie pić, jeść owoce i warzywa. To brzmi śmiertelnie nudny. Jak nie powinno być żadnych specjalnych jagody goji lub tapioki, a wszystko to spadnie.

i czosnkiemWłaściwości biologiczne czosnku i pochodzące związki siarkoorganiczne. może i imbirI cytryny. Wszystko to pomoże15 Foods To wzmocnić układ odpornościowyAle tylko wtedy, gdy masz przekąskę normalnego posiłku białego mięsa i sterty warzyw.

Owoce i warzywa pomocy, aby jeszcze lepiej odpowiadać na niektórych szczepieńWpływ spożycia owoców i warzyw na czynność układu odpornościowego u osób starszych: a randomizacją.

• 15 niezwykłych sałatki warzywne →
• 5 sałatek owocowych, które warto spróbować →

4. do snu

Prawdopodobnie najbardziej prosty i oczywisty sposób na zwiększenie odporności - sen. Jeśli często chorują - następnie chwycić za gardło, smark popłynie - może masz trochę snu.

Badania wykazały,6 Immune System Busters & DopalaczeLudzie, którzy rozlane zawartość swojego serca, nawet na grypie Reagują one lepiej wyspać.

• Na odpoczynek na weekend - to sprawa życia i śmierci. Naukowcy mówią nam, dlaczego →

5. sport

Sport pomaga na kilka sposobów. Po pierwsze, sportowcy naprawdę mniej chore. Po drugie, sport reguluje sen (jak już powiedziano o nim). Po trzecie, że sport pomaga w walce z otyłością. Co oznacza otyłość? Z tym, że to kolejny czynnik.

• Jak długo trzeba pracować w ciągu tygodnia, aby być zdrowym →

6. Trzymaj wagę w normie

Fakt, że tkanka tłuszczowa jest nie tylko leżąc na brzuchu i narządów wewnętrznych, a czasami kołysze. Produkuje hormony. Hormony bitowych. Ale przyczyniają się do procesów zapalnych w organizmie.

Że ma nadwagę tworzy niewidzialną, ale namacalny obciążenie układu odpornościowego. I środki są przeznaczane na walkę nie tylko przed agresorami zewnętrznymi, ale również z jego ciała.

• Jak schudnąć w ciągu ostatniego miesiąca: instrukcja obsługi →

7. Nie denerwuj

W jaki sposób nie martwić się i zachować spokój w każdej sytuacji, nawet jeśli świat wali się wokół w Layfhakere tam setki materiałów. Więc kiedy stalking niespokojne myśli, przeczytać artykuł, uspokoić i pomyśleć o tym, co masz tylko trochę w celu zwiększenia odporności.

Ale poważnie, hormony stresu i naprawdę niszczy układ odpornościowy, więc nie dać im szansę - nauczyć się zrelaksować i czasami mówią: „Pieprzyć to wszystko.” To nie jest najgorsza metoda utrzymania odporności.

• Jak znaleźć wolność poprzez podejście „Pieprzyć to wszystko!» →

8. Nie należy uruchamiać się przed infekcją

To pomoże, jeśli nie poprawić system odpornościowy, lub przynajmniej utrzymać ją. Na tyle, na przykład, być szczepione przeciwko grypie, umyć ręce, nie kupić podejrzane produkty i przewietrzyć pomieszczenie, w czasie leczenia zębów i innych punktów zapalnych.

W ogóle, w celu poradzenia sobie z tym, co można, zdjąć obciążenie bakteryjne i wirusowe z immunitetu.

• 3 mity o mycie rąk, obalone przez naukowców →

zobacz także

• Jak długo okres zakaźna, grypa, ospa wietrzna oraz inne choroby →
• Zapalenie błony śluzowej żołądka: czy nie może być zimne jedzenie i nie chorują →
• TEST: Zgadnij choroby na jego nazwę starego →