21 odpowiedzi na naiwnych, ale ważne pytania o cholesterolu

1. Czym jest cholesterol?

Cholesterolu (znany również jako cholesterol) - jest związek organiczny, który wygląda jak woskNajczęściej zadawane pytania na temat cholesterolu. „Hardened żółć” - z grubsza przetłumaczyć jako słowo pochodzi od greckiego. Poczuj cholesterolu rąk jest mało prawdopodobne, więc po prostu uwierzyć mi na słowo: substancja woskowy (dokładniej, jest to alkohol tłuszczowy) jest w organizmie. I nie może uciec od niego.

2. Cholesterol jest tylko dla mężczyzn?

Nie tylko. Ten naturalny tłuszczowy alkohol produkowany w organizmie wszystkich zwierząt. Ale u roślin i grzybów, tak nie jest.

3. Skąd on pochodzi?

Całe ciało potrzebuje cholesterolu wytwarza się w wątroba. Ale może przyjść w inny sposóbKontrolować poziom cholesterolu - z jedzeniem.

Na przykład, jeśli lubisz stek lub kebaby, być przygotowany na to, że kurczak, wieprzowina, lub, powiedzmy, ryby staną się zbyt cholesterolu, dodając do osobistych zasobów. Mleko, śmietana, śmietana, jajka - w tym samym kopilochku.

4. Cholesterol - jest szkodliwe?

Wręcz przeciwnie. Gdyby nie cholesterolu - nie byłoby nas nie być. Przynajmniej w formie jesteśmy przyzwyczajeni.

Cholesterol - ważny „Building Block” z organizmu. Jest aktywnie zaangażowany w tworzenie komórek wszystkich narządów i tkanek - nerwów, mięśni, skóry, płuc, serca. W mózgu, na ogół zawiera 25% całkowitych zapasówCholesterol, umysł i mózg cholesterolu w organizmie, a to jest uzasadnione, niezbędne dla wzrostu i rozwoju wielu komórek nerwowych jest „hartowana żółć”. Ale to nie wszystko.

Że nie jest to pełna lista funkcji wykonywanecholesterol cholesterol:

• Uczestniczących w produkcji hormonów, w tym testosteronu, estrogenów i kortyzolu.
• Krytycznie niezbędne dla syntezy witamina D.
• To jest surowcem do wytwarzania kwasów żółciowych w jelicie, bez których nie można rozszczepić otrzymane tłuszcze.
• Zapewnić normalne funkcjonowanie układu odpornościowego, pomaga korpusu aby powstrzymać rozwój nowotworów.

5. Ale jeśli cholesterol jest konieczne i pożyteczne, dlaczego jesteśmy szarpanie?

Do rzeczy, które są przydatne, a nawet niezbędne w normalnych dawkach, a nadmiar jest trucizną.

Jeśli organizm jest zbyt dużo cholesterolu, zaczyna budować się na ścianach naczyń krwionośnych, tworząc tak zwane miażdżycowa tablice. Jak to wygląda, można zobaczyć na zdjęciu poniżej (zholtenkoe - to jest to, cholesterol).

lumen zwężenie naczyń krwionośnych, do narządów i tkanek dostarczana trochę krwi, dostają mniej pożywienia i tlenu. Wszystko to może wyjść na jaw najbardziej nieprzyjemne konsekwencje. W tym opcję zwężającą naczynia krwionośnego utworzonego skrzepu, który całkowicie zablokować przepływ krwi. Może to spowodować suw. Z prawdopodobieństwem śmierci.

6. Zbyt dużo cholesterolu - to ile?

Wysoki poziom cholesterolu jest to, jeśli całkowite stężenie we krwi przekraczaNajczęściej zadawane pytania na temat cholesterolu 200 mg / dl lub 5 mmoli / l. Ale jest to ważny punkt.

Cholesterol jest umownie podzielić na dwa rodzaje: „dobry” i „zły”. I jeśli stężenie „złego” cholesterolu naprawdę powinna być niższa, ze „dobry” - to już inna historia.

7. Co to jest „dobry” i „zły” cholesterol?

Po raz kolejny podkreślić: Szacunki te odnoszą - warunkowe. I „dobry” i „zły” cholesterol - ta sama substancja. Tylko z niuansów.

Cholesterol nie może być w krew w czystej postaci. Aby dostarczyć je do narządów i tkanek, organizm robi ten trick: Łączy cholesterolu w jednym urządzeniu z tłuszczów i białek. Takie „transport” związku o nazwie lipoprotein. było to, że (a raczej ich kompozycji) określapoziom cholesterolu oszacowana stosunek cholesterol.

• „Zły” cholesterol - ta, która znajduje się w lipoproteiny niskiej gęstości (LDL lub LDL angielskiej LDL). W formie LDL jest dostarczana z wątroby do narządów i tkanek. Ale jeśli są już nasycone cholesterolu i nie brać go, tylko rzeczy „rozładunek” od wejścia, osiadając na ściankach naczyń krwionośnych. Więc bardzo tworząc blaszki miażdżycowe.
• Określenie „dobry” cholesterol - ta, która jest częścią lipoprotein o wysokiej gęstości (HDL i HDL angielski HDL). wychwytywania HDL „Zewnętrzne” cholesterol nie nadaje się z naczynia i powrócić z powrotem do wątroby w celu przetworzenia. Że zmaga się z powstawaniem blaszek miażdżycowych.

Idealnie, oba procesy są zrównoważone, więc naczynia pozostają czyste. Ale to nie zawsze tak jest.

8. Można określić, ile krwi „dobrego” i „złego” cholesterolu?

Tak. Odpowiednie badania krwi wskazuje poziom nie tylko całkowitego cholesterolu, ale także jego gatunkami.

9. Jaki poziom „złego” cholesterolu uważany jest za wysoka?

Górna granica - 190 mg / dl (4,5 mmol / l). Jeżeli zawartość „złego” cholesterolu we krwi jest wyższy, to jest niebezpieczny objaw, który zwiększa ryzyko atak serca i innych problemów sercowo-naczyniowych.

Na „dobrego” cholesterolu, sytuacja jest dokładnie odwrotna: im większa, tym lepiej. Ma dolną granicę niebezpieczne - 40 mg / dl (1 mmol / l). Jeśli HDL jest mniejszy niż znowu mówić o wysokim ryzyku dla serca i naczyń krwionośnych.

10. Są oznaki, które rozpoznaje wysoki poziom cholesterolu?

Nie. W większości przypadków, wysoki poziom cholesterolu w jakikolwiek sposóbcholesterol To nie objawiać. Do tego czasu, aż do mózgu.

Tylko od czasu do czasu na skórze u niektórych osób pojawia się żółtawe narośle - żółtaka. Są one bogate w złoża skórne cholesterolu i może służyć jako pośredni potwierdzenia jego wysokim poziomie.

11. A skąd wiesz, że mam wysoki poziom cholesterolu?

Badanie krwi. Amerykańskie Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom polecacholesterol przytrzymaj go przynajmniej raz na 4-6 lata.

12. Cholesterol jest zwiększona ze względu na fakt, że jemy dużo tłuszczu?

Częściowo. Kluczowym punktem - jaki rodzaj tłuszczu jesz.

Wiadomym jest, że poziom „złego” cholesterolu we krwi wzrasta w stosowaniu:

• nasycony tłuszcze - to głównie produkty pochodzenia zwierzęcego: mięso, smalec tłuszczowe, masło, śmietana, ser;
• tłuszcze trans - te znajdujące się w fast food, sklep pieczenia, półproduktów.

Ale nienasycone tłuszcze (znalezione w tłuste ryby, orzechy - szczególnie orzechy ziemne), w przeciwieństwie do tego, obniża poziom LDL.

13. Z jajami „zły” cholesterol byłyby większe?

Niekoniecznie. Tak, w jajach kurzych jest naprawdę dużo cholesterolu. Jednak wprowadzenie do krwiobiegu, może być przekształcony w „zły” i „dobry” forma. Wszystko zależy od środowiska - co było go zjadł.

Jeśli wolisz jajko jako część sałatką majonez lub w formie jajka sadzone i boczek - jest prawdopodobne, aby uzyskać LDL. Ale smażone w oleju roślinnym lub jajkiem samego stężenie złego cholesterolu we krwi nie jest dokładnie wzmocnienia.

14. Jeśli butelka oleju roślinnego jest napisane „0% cholesterolu”, możesz w to uwierzyć?

Na 100%. W produktach roślinnych cholesterolu nie. Jeśli producent słonecznika lub oliwy z oliwek podkreśla ten fakt, należy rozważyć to tylko chwyt reklamowy.

15. A gdy inne produkty napisać „niski poziom cholesterolu”, są one bezpieczne?

Niekoniecznie. Mamy już zdefiniowane: rola nie tak dużo cholesterolu, jak jego otoczenie. Produkty oznaczone „niski cholesterol” może składać się z tłuszczów nasyconych, które poziomy podbicia LDL we krwi.

Prywatna uwaga: nawet jeśli dany produkt zawiera nienasycone tłuszcze - ten sam olej roślinny - nie może być zbyt wiele kalorii. Upewnij się, że całkowita ilość tłuszczu w dieta nie przekracza 20-30% dziennego menu.

16. Czy poziom cholesterolu, przyrost masy ciała?

Tu raczej kwestia komunikacji pośredniej. Im bardziej nasyconych i trans fat jesz, tym wyższy poziom cholesterolu i kalorii spożycie w tym samym czasie. Konsekwencją tego ostatniego - ma nadwagę.

17. Co, inne niż produkty, wpływa na poziom „złego” cholesterolu?

Diety o zwiększonej zawartości tłuszczów nasyconych i trans - najczęstszą przyczyną podwyższonego poziomu cholesterolu. Jednakże, istnieją inne czynniki,poziom cholesterolu:

• nadwagę lub otyłość;
• siedzący tryb życia;
• Cukrzyca cukrzyca typu II;
• niedoczynność tarczycy (niewystarczająca aktywność tarczyca);
• wiek kobiet po menopauzie;
• przewlekłą niewydolność nerek;
• hipercholesterolemia - dziedzicznym zaburzeniem, w którym poziom cholesterolu LDL jest usuwany z krwi, jest mniej aktywny niż jest to konieczne.

18. Jak często należy sprawdzać poziom cholesterolu?

To zależy od ilości danych: wieku, historii medycznej, innych czynników ryzyka (wymienione powyżej pkt). Dlatego najlepiej, aby analizy częstotliwości w celu określenia poziomu cholesterolu terapeuty.

Ogólne zaleceniacholesterol przedstawiają się następująco:

• Pierwszy test na poziom cholesterolu należy przeprowadzić w 9-11 lat.
• Test U19 odbywa się co 5 lat. Wyjątek - czynniki dziedziczne. Jeśli masz w rodzinie wysokiego poziomu cholesterolu, udar mózgu, innych chorób sercowo-naczyniowych, analiza powinna raz na 2 lata.
• Osoby powyżej 20 roku życia podjąć próbę co 5 lat.
• Mężczyzn w wieku 45-65 lat i 55-65 lat kobiety są zachęcani do badania co 1-2 lata.

19. Co zrobić, jeśli okaże się wysoki poziom cholesterolu?

Na początek - skonsultować się z lekarzem lub innym lekarzem watching you. Może się okazać, że poziom cholesterolu nieco wyższe niż normalnie, ale nie mają inne czynniki ryzyka - taka sytuacja jest uważane za normalnePytania o cholesterolu i nie wymaga leczenia.

W ogóle, w celu zmniejszenia poziomu cholesterolna tyle często, aby wprowadzić pewne zmianyNajczęściej zadawane pytania na temat cholesterolu w stylu życia

• Jeść mniej tłuszczów trans. Zgodnie z frytkami zakazu hamburgery, inne fast food, a także sklepy cukiernicze, w tym ciast i wypieków.
• Usunięcie skóry i tkanki z mięsa, drobiu oraz ryb.
• Wolą gotowane i pieczone żywności zamiast smażenia.
• Lean na warzywa, owoce i zboża. Zwłaszcza tych, które zawierają dużo błonnika, - płatki owsiane, jabłka, śliwki.
• Przenieś więcej. Każdego dnia poświęcić co najmniej 30 minut ćwiczeń - spacery, pływanie, joga, siłownia. Porozmawiaj z lekarzem: to pomoże Ci wybrać optymalne obciążenie.
• Spróbuj pozbyć się nadwagi. Wystarczy, że utraciła ona 4,5 kg na poziom LDL-cholesterolu obniżył się o 8%.
• rzuć to dym.

20. Och, więc można zrobić bez narkotyków?

Nie zawsze. Decyzję trzeba leki, czy nie, trwa tylko do lekarza. Medic uwzględnia aktualny poziom cholesterolu we krwi, a także choroby współistniejące. Jeśli duża ilość substancji, można zarejestrować się narzędzie o nazwie „statynami” - pomogą one przynieść cholesterolu LDL z organizmu.

Jak statyny lub innych leków potrzebnychCholesterol: Fakty i mityJeśli:

• Masz chorobą dziedziczną, która powoduje wzrost poziomu cholesterolu w młodym wieku;
• cierpiących na choroby układu sercowo-naczyniowego;
• źle cukrzyca drugi typ.

Porzucić leki przepisane przez lekarza, w każdym razie jest to niemożliwe - jest obarczona zawału serca.

21. Jak szybko będzie się zmniejszać poziom cholesterolu?

Na szczęście, wysoki poziom cholesterolu jest jednym z tych państw, które są dość łatwe do dostosowania. Jeśli są zgodne z zaleceniem lekarza, aby zmienić sposób życia i zacząć podjąć niezbędne leki, cholesterol wraca do normy w ciągu zaledwie dwóch lub trzech tygodni.