Dlaczego nie zaplanować menu na tydzień

Wstępnie składa Posiłki pozwoli zaoszczędzić swój czas, pieniądze, zdrowie, siłę i poczucie własnej wartości.

Ci, którzy uprawiają sport, wie, jak ważny plan ćwiczeń. W tym przypadku, prawie nikt nie jest jedzenie planu, choć odgrywa równie ważną rolę.

Bez względu na cel - stonowanych ciała lub osiągnięcia sportowe - 80-90% sukcesu zależy od diety, a nie może zrobić bez planu.

Dlaczego potrzebny jest plan, jeśli zasady dobrego odżywiania i znany

Cukier jest zły, surowe warzywa są dobre, szybko węglowodany podstępny - a jednak tak oczywiste, że istnieje jeszcze zaplanowane? To właśnie zasada wiedzieć - nie znaczy, żeby go śledzić.

Niestety dla nas i pokusie zbyt łatwo. Blokada w pracy, w korkach, nieodebrane obiad, opieki domowej - a nie mamy nawet myśleć o siłach zrównoważony obiad a nawet więcej, aby stać przy piecu. W rezultacie, możemy zamówić pizzę, ciętych kanapki lub kolację w pobliskiej kawiarni. Najbardziej świadome czynienie umyślnego wysiłku i przygotować coś pożytecznego, ale z głodu i zmęczenia jeść więcej niż to konieczne.

Jesteśmy dobrze zorientowani w żywieniu, nie mają nawet całe jedzenie w lodówce. Po prostu miał zły dzień. Ale trudne czasy są stałe, to nie nowość.

Pół godziny spędziliśmy na przygotowaniu menu tygodniowym, pozwoli Ci zaoszczędzić kilka godzin życia, a ocali od spontanicznych decyzji źle i późniejszych wyrzutów.

Co dajesz Posiłki

Nawet jeśli rasplaniruete tylko jeden posiłek, taki jak obiad, można zrobić sobie ogromną przysługę. Oto dlaczego:

1. Jesz tyle, ile to konieczne. Kiedy wprowadzą cały pojemnik ze wstępnie odmierzonych porcjach żywności, przejadanie nie będzie działać, i nigdy nie chcieliśmy wyjeżdżać.
2. Jest to korzystne. Zaplanowanej wcześniej menu pozwoli Ci zaoszczędzić dużo pieniędzy. I to nie tylko ze względu na fakt, że domowe jedzenie tańszych restauracji. W dłuższej perspektywie, będzie można uniknąć w leczeniu skutków kosztów niedożywienia.
3. To oszczędza czas. Planowanie i przygotowywanie żywności na kilka dni trwa około tym samym czasie planowania i przygotowania pojedynczej porcji żywności.
4. Mniej testy woli. Decyzję o tym, co będziesz jeść obiad w ciągu tygodnia, wymaga celowego wysiłku. Aby rozwiązać to pytanie każdego dnia - pięć wysiłki. Dbać o silnej woli, a więc to nie jest łatwe.

Tworzenie Posiłki w tygodniu, nie oznacza, że ​​trzeba wymyślić receptę na 21 21 spożycie pokarmu (z pełnym wyżywieniem). Zacznij od planowania lunch lub kolację w dni powszednie. Że tylko 5 dań, lub nawet mniej, jeśli są gotowe do jedzenia to samo kilka razy w tygodniu.