Proste Sekrety długowieczności, jakoś zaniedbane
Zdrowie / / December 19, 2019
Terapeuta i autor blogu o medycynie mówi nam, co zrobić, aby długo żyć i zachować zdrowie.
John Schuhmann
Terapeuta, prezes Uniwersytetu Oklahoma w Tulsa, autor bloga o medycynie Szpitala Szkło.
Jesteśmy przyzwyczajeni do lekarza o poradę. Co robić w takich i takich objawów? Czy to możliwe, aby przyjąć taką kurację? Mam taka dieta jest odpowiednia? Ale nawet te nowe technologie i najnowsze osiągnięcia naukowe nie zawsze pomaga wyjaśnić objawy. Lekarze szybko sugerują, oparty na faktach, można umieścić dokładną diagnozę. Jest to szczególnie prawdziwe w odniesieniu do pracy terapeutów.
Kolejna rzecz - profilaktyka. Wiemy o niej wiele, ponieważ duża liczba badań epidemiologicznych. W ogóle, to całkiem proste i pewnie już słyszeliście te wskazówki. Ale to właśnie ze względu na fakt, że są one tak często powtarzane, wiele przystanek zwracając uwagę na nich.
Przypomnijmy jeszcze raz: nie ma jakiś skrót do zdrowia. Aby żyć długo i czuć się dobrze, trzeba:
- wyspać;
- poruszać się w ciągu dnia;
- jeść zdrową żywność, aby dać pierwszeństwo warzyw i nie przejadać;
- komunikację (Harms izolacji ciała i ducha);
- zapamiętany niczego w życiu jesteś wdzięczny.
To podejście jest opisane szczegółowo książki Dan Büttner na tak zwanych niebieskich strefach. Są miejsca na świecie, gdzie ludzie chorują mniej i żyją dłużej niż większość. często żyć ponad sto lat. Basic „niebieski pas”:
- Okinawa, Japonia;
- Ikaria, Grecja;
- Sardynia, Włochy;
- Nicoya, Kostaryka;
- Loma Linda, USA.
W tych miejscach, medycyna prewencyjna - integralną częścią życia codziennego. Mieszkańcy tych obszarów jedzą dużo warzyw, często iść na piechotę i wsparcie ścisły związek z rodziną i przyjaciółmi.
Co ciekawe, zazwyczaj nie unikać alkoholu. Ogranicza się tylko do jednej lub dwóch porcji dziennie. jedzą również mięso, ale rzadko i niewiele. Ale oni nie używają, więc to jest rafinowany cukier. Oni nie kupują żywności pakowanej do którego jesteśmy przyzwyczajeni.
Zaczną stosować te proste wskazówki dzisiaj i stopniowo twoje życie zmieni się na lepsze.
zobacz także🧐
- 16 rzeczy, które należy zrobić, gdy jesteś młody
- 2 ćwiczenia, aby pomóc przedłużyć życie i młodość
- 8 sposobów, aby zachować młodość naukowe