1. Dieta bezglutenowa
Gluten - białko, które znajduje się w zbożu, ryżu i innych roślin zbożowych. Jest również nazywany gluten. Wynika to z glutenu mąki i wody zamienia lepkie i elastyczne ciasto.
Początkowo dieta bezglutenowa wykazano tylko dla osób cierpiących na rzadką chorobę jak celiakii. W organizmie człowieka nie może trawić pokarmy zawierające gluten: pieczywo, płatki śniadaniowe, chipsy, makarony, majonez, mięso ciasto.
Zdrowi ludzie czasami stosować się do takich ograniczeń w diecie, aby schudnąć, pozbyć się problemów skórnych, poprawiają trawienie. Ale, według lekarzy, aby sprostać tym wyzwaniom, bezglutenowa dieta nie jest szczególnie skutecznaKorzyści zdrowotne oraz szkodliwego wpływu diety bezglutenowej w niewyspecjalizowanych trzewnej pacjentów cierpiących na chorobęAw niektórych przypadkach może nawet zaszkodzićSkutki diety bezglutenowej na mikroflory jelitowej i funkcji układu immunologicznego u zdrowych dorosłych ludzi ciało człowieka, który nie ma celiakii.
2. Superfudy
Superfudy - termin używany do opisania obrotu żywności i napojów z dużą ilością przydatnych substancji. Ta grupa produktów są jagody goji, zielona herbata, kurkuma, guarana, spirulina, Cape agrest, jagody Acai, nasiona chia, orzechy włoskie, jagody. Są one bogate w minerały, witaminy, niezbędne kwasy tłuszczowe i wiele innych substancji biologicznie czynnych, które poprawiają zdrowie.
Potwierdzają to badania. Na przykład, przy regularnym stosowaniu jagódZwiązków bioaktywnych i aktywność przeciwutleniającą w różnych typach jagody, Zielona herbataCząsteczkowej zrozumienie galusan epigalokatechiny (EGCG) w chorobach sercowo-naczyniowych i metabolicznych i orzechyFunctional Food and Cardiovascular Disease Prevention and Treatment: A Review Zmniejszone ryzyko chorób serca. Dodając kurkumę do żywności ostrzega występowanie raka i cukrzycy, a nasiona chia są bogate w wapń, który jest niezbędny do tworzeniaLong-Term spożycie Chia Seed wiąże się ze zwiększoną zawartością mineralną kości i wątroby i jelit Lepsza morfologia u szczurów Sprague-Dawley Tkanka kostna i normalne funkcjonowanie układu nerwowego.
3. Laktozy dieta
Laktozy dieta - system żywnościowy, w którym ludzie z diety całkowicie eliminuje laktozy. Kompleks węglowodanów zawartych w produktach mlecznych. Nazywana jest również cukier mleczny. Do rozdzielania laktozy w organizmie właściwej enzymu, laktazy. Jeżeli z różnych powodów nie jest aktywny, laktozę nie wchłania się, co prowadzi do niestrawności.
Badania nietolerancja laktozy zacząłRasową Różnica częstości występowania niedoboru laktazy w latach 60-tych. W krótkim czasie dla osób diety został opracowany z chorobą, która wyklucza produkty z cukru mlecznego. Ale teraz nie ma więcej zwolenników tego stylu żywności. Z laktozy diety, niektórzy próbują leczyć trądzik i poprawić kondycję skóry, podobnie jak smak innych napojów warzywnych.
Spróbuj ziołowe napoje z egzotycznych smakach, zamawiając je online Danonedirect.ru. A jeśli chcesz, aby użyteczny produkt był zawsze w lodówce na śniadanie lub kolację, można zapisać się na regularne dostawy.
Zamówić napoje ziołowe
4. wegetarianizm
Wegetarianizm - całkowite odrzucenie mięsa i ryb, aw niektórych przypadkach także z produktów mlecznych i jaj. Jeśli wcześniej - na przykład w starożytnych Indiach i starożytnej Grecji - główny powód, dla wegetarianizmu mają przekonania religijne, ale dzisiaj ludzie przechodzą na dietę z różnych powodów. Dla niektórych, to stan zdrowia. Taka dieta zmniejszaStanowisko Amerykańskiego Stowarzyszenia Dietetyków oraz Dietetyków Kanady: Diety wegetariańskie ryzyko miażdżycy, nowotworów, chorób serca i żołądka. Ponadto, wegetarianie mają mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia cukrzycyDiety wegetariańskie i częstość występowania cukrzycy w Adventist Health Study-2 i zaćmyDieta, wegetarianizm i ryzyko zaćmy.
Kolejna kategoria - ludzie, którzy konwertowane do weganizmu ze względów etycznych. Są to przede wszystkim nie chcą uczestniczyć w zabijaniu zwierząt i okazało się, że nie do przyjęcia.
Jednak wszystko ma swoje wady. I wegetarian zbyt. Tak więc, zwolennicy tej diety w obliczu niedoborów żelazaSpożycie żelaza i status żelaza niemieckich kobiet wegan: wyniki niemieckiego badania wegańskiejwitaminySkutki zdrowotne diety wegańskiej D i witamina B12. Nie zapomnieć o ważnym czynnikiem ekonomicznym: wegetariańskie jedzenie może być droższe niż zwykle.
5. pescowegetarianizm
Bardziej prosta i lekka dieta dla tych, którzy uważają zbyt ścisły wegetarianizm. Kiedy pescowegetarianizm wolno jeść ryby, ostrygi i inne owoce morza. Mięso zwierzętom stałocieplnym zakazane.
Jeśli mieszkasz w pobliżu morza i nie dają połowę pensji dla świeżych ryb, to dieta ty jest doskonały. Wraz z ciała ryby dostać się do kwasów omega-3, które zmniejszająStowarzyszenie między spożyciem ryb, długołańcuchowych kwasów tłuszczowych omega 3, a ryzykiem choroby naczyń mózgowych: przegląd systematyczny i metaanaliza ryzyko choroby naczyń mózgowych.
Pescowegetarianizm ale istnieją wady. Mięso ryb mogą zawierać toksyny. Na przykład, rtęćRtęć w rybach, łóżko osadów i wody ze strumieni w Stanach Zjednoczonych. Z tego powodu nadmiernego polegania na owoce morza mogą mieć niekorzystny wpływ na organizm.
6. semiwegetarianizm
Zwolennicy tego stylu żywności jedzą mięso od czasu do czasu. Jednak wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że faktycznie śledzić ten trend w modzie. Jeśli pozwolisz sobie na soczysty stek lub hamburgera tylko raz w miesiącu, to gratulacje - można dumnie nazywasz siebie fleksitariantsem.
Zalety takiej diecie, są oczywiste: osoba otrzymuje maksymalnie przydatnych substancji, a tym samym nie daje się całkowicie od białka zwierzęcego. Ale są też wady. Na przykład, jeśli masz dwa miesiące nie dotykać mięsa, a potem nagle zjadł stek, te „kontrasty” pogorszy stan skóry i źle wpływają na zdrowie żołądka.
7. dieta ketogeniczna
Ketogeniczna dieta polega na częściowym lub całkowitym odrzuceniem żywności z węglowodanów. Nie można używać cukru, owoców, kiełbasy, chleb i inne produkty mączne, ziemniaki i alkoholu. Podstawą diety z ketogeniczna dieta jest dla produktów bogatych w zdrowe tłuszcze. Należą do nich mięso i owoce morza, mleko, niektóre warzywa, orzechy, jajka i grzyby.
Początkowo ketogeniczna dieta została wykorzystana w leczeniu padaczkiDieta ketogeniczna i Epilepsja: Co wiemy do tej pory u dzieci. Dzięki tej diecie zmniejsza liczbę napadów. Dziś jest stosować się do ludzi, którzy nie cierpią z powodu tej choroby, ale chcą schudnąć szybko. Jednak ten styl odżywiania jest związana z pewnym ryzykiem dla zdrowia: może powodować niedobór witamin i minerałów, podwyższony poziom cholesterolu, zaburzenia trawienia. Dlatego ci, którzy przestrzegają zasad dieta ketogeniczna, powinny być postrzegane przez lekarza.
8. Paleodieta
Główną ideą - ludzie muszą jeść sposób nasi przodkowie jedli podczas epoki kamiennej. Zwolennicy tego nurtu uważają, że postęp w dziedzinie rolnictwa jest nienaturalne dla człowieka i może prowadzić do choroby.
Kiedy paleodiete usunięte z diety cukru, ziemniaków, mleka, suszonych owoców, gotowy posiłek, chleb i inne produkty ze zbóż i roślin strączkowych. Zamiast jeść mięsa, grzyby, orzechy, jagody niepalonymi, owoce i warzywa bez skrobi.
Ponieważ nie obejmuje paleodieta zbóż, skrobi, cukru i soli, będzie to przydatne dla tych, którzy chcą schudnąć. Jednak ten styl może być niebezpiecznePaleo dieta jest niebezpieczna, zwiększa przyrost masy ciała, cukrzyca ostrzega ekspert zdrowia: ryzyko rozwoju cukrzycy, a tam jest niedobór witamin z grupy B.
9. sztucznego mięsa
US Startups Beyond Mięso i niemożliwe Foods już produkować sztuczne mięsa na hamburgery, że smak i zapach nie różni się od obecnej. W jego podstawa - ziemniaków, pszenicy i sosem z genetycznie modyfikowanej soi. Produkty te nadają się dla wszystkich, którzy kochają smak mięsa, ale nie można go jeść, z jakichkolwiek przyczyn.
Nawiasem mówiąc, sztuczne dania mięsne są już oferuje kilka fast food i restauracje.
10. Częściowe odrzucenie cukru
Całkowicie porzucić ten składnik nie jest możliwe i nie jest to konieczne. cukry naturalne, są częścią wielu, włącznie z produktami mineralnymi. Ale dodaje cukier jest szkodliwy dla organizmu, więc jej stosowanie jest raczej ograniczona. na zaleceniachPrzewodnik dla spożycia cukru u dorosłych i dzieci Światowa Organizacja Zdrowia, proporcja cukru w diecie nie powinna przekraczać 10% dziennego zapotrzebowania na kalorie. Aby przestrzegać tej zasady, konieczne jest, aby pić kawę i herbatę bez cukru, aby dać się słodkie napoje lub jeść słodyczy.
Za pierwszym razem nie będzie to łatwe, ale w dłuższej perspektywie będzie można pozbyć się nadwagiRóżnicowe skutki fruktozy w porównaniu z glukozą na mózgu i pożądawczy- odpowiedzi na bodźce żywności i decyzji o nagrodach spożywczychtrądzikZnaczenie diety w leczonych i nieleczonych trądziku pospolitegoZmniejsza ryzyko chorób układu krążeniaSzacowanie Cardiovascular Disease Od Smierci: A Review of globalne metodologii pomiaru Śmiertelność i cukrzycaSpożycie soków owocowych i częstość występowania cukrzycy typu 2: przegląd systematyczny i metaanaliza.
11. Lokavorstvo
Lokavorstvo - ten trend, zgodnie z którym w diecie powinno być jedynym pokarmem uprawiane i produkowane w pobliżu. Zgodnie z ogólną zasadą, w promieniu 100-150 kilometrów od lokalizacji osoby lub restauracji. Takie podejście do żywienia ma na celu poprawę gospodarki i wsparcie dla małych firm. Jednocześnie ludzie są skłonni zapłacić więcej za produkty lokalne, ponieważ większe zaufanie miejscowych rolników i producentów.
Kupować zdrową żywność dla każdego żywności styl można w oficjalnym sklepie internetowym Danonedirect.ru. A jeśli zapisać się do dostawy, przewoźnicy będą regularnie przynosi wybrane produkty bezpośrednio do domu. zgodnie z kodem promocyjnym LH300 może wynosić do 31 grudnia 2019 otrzyma zniżkę w wysokości 300 rubli za pierwsze zamówienie.
Krokiem do zdrowego odżywiania
zobacz także⭐️
- Złapać wszystkie 5 lifehack dla pracujących matek i ruchliwej ojca