Najlepszy trening w 2014 roku w ramach wersji Layfhakera
Zdrowie / / December 19, 2019
W sporcie, jak w wielu innych rzeczy, bardzo ważne jest zróżnicowanie. Jak najszybciej daj się nudzić, będziesz natychmiast szukać powodów, aby zatrzymać lub pominąć ćwiczenia. Wybraliśmy 10 najlepszych ćwiczeń na 2014 rok. Niektóre z nich są szczególnie przydatne dla zdrowia, niektóre są niezwykłe, ale głównym celem każdego z nich - w celu dywersyfikacji procesu treningowego.
Ludzie nie uprawiać sport z wielu powodów, ale głównym jest jeszcze dwóch: oni nie mogą zrobić sami lub nie wiesz od czego zacząć. Z tego artykułu, będziemy rozwiązać drugi problem, oferując 10 najlepszych szkoleń wszystkich osób, które zostały opublikowane na Layfhakere na 2014 rok. Teraz na pewno nie będzie wymówek, aby zacząć!
Powrót - jest to jeden z najbardziej wrażliwych miejscach w procesie szkoleniowym. Biegacze nie są tak bardzo dotknięte przez to, ale jeśli również zrobić mnóstwo mocy, to nie jest po prostu do czynienia z urazami lub słyszał o nich. W tym artykule znajdziesz kilka ćwiczeń, które pomogą wzmocnić plecy i obrażeń uniknąć.
Ja nie oszalał. W tym artykule mówiliśmy o tym, jak urozmaicić swoje treningi z wykorzystaniem aplikacji Zombies, Run. Włącz go i wkładając słuchawki do uszu, usłyszysz historię jak helikopter rozbił się z ludźmi w mieście, aż roi się od zombie, a teraz jedyną drogę ucieczki - ucieczki. Zawsze będzie dogonić krwiożerczych zombie, a jeśli spowolni przynajmniej raz, a następnie zostanie złapany.
TRX - jest jednym z nowomodny urządzeń, które dopiero zaczyna się pojawiać w większości pomieszczeń. Zrobiliśmy wybór ćwiczeń, które pompowane wszystkie grupy mięśniowe, a każdy z nich dostarczany ze zdjęciami należytego wykonania techniki. Radzę spróbować, bo pętle TRX - jest to świetny sposób, aby urozmaicić trening.
Jeśli jesteś w siłowni, to już wiesz jak nudne może być uruchomiony na bieżni. W tym artykule zebraliśmy sześć sposobów, aby go dywersyfikacji. Na przykład, jak ćwiczysz „kenijskiego biegacza?” Lub „interwały muzyczne”? Niektóre z tych metod testowałem na sobie i mogę powiedzieć, że one naprawdę działają.
Fitball - to wielka skorupa. Po pierwsze, jest niemal wszystkie sale treningowe, a po drugie, oprócz standardowego mięśni, ale także ładuje mięśnie, stabilizatory, odpowiedzialne za równowagę. Badania w laboratorium biomechaniki na Uniwersytecie w San Diego wykazały, że trening z piłką szczególnie skuteczne w przypadku przednich i bocznych mięśni brzucha, które po prostu działa podczas biegu. Dlatego w tym artykule znajdziesz najlepsze ćwiczenia na trening z piłką!
Powiedziałem w tym artykule o tym, jak udało mi się zmieniać treningu, kiedy czuł się zmęczony bieganie i siłownia. Kiedyś aplikację 12-minutowa sportowiecKtóry odbiera różne systemy szkoleniowe, w zależności od preferencji. Jest to również dobry sposób na ćwiczenie w domu, jeśli nie masz czasu lub chęci, aby przejść do stadionu lub iść na siłownię.
Ćwiczenia mają na celu Plyometric siły wybuchowej. Rozwijają prędkość i siłę mięśni, a także zwiększa zdolność mięśni zgasić strajki w przyszłości pozwoli uniknąć obrażeń. W tym artykule, rozmawialiśmy o wszystkich zaletach Plyometrics i wybrał kilka najlepszych ćwiczeń i kompleksów treningowych.
I kolejny artykuł o tym, jak walczyć z nudą w siłowni. W nim, rozmawialiśmy o przedział cardio, pętli TRX i statycznego treningu na ścieranie. W sumie znajdziesz 10 sposobów, aby zmieniać treningi i zacząć cieszyć się z powrotem do niego. Nie chcesz, aby włączyć do ludzi, którzy chodzą na bieżni ze swoim smartfonie?
Tyle, ile może działa miłość, musimy przyznać, że nie korzystać z wszystkich grup mięśni. I by stać się silniejszy i sprawniejszy, sportowców uciekać się do innych ćwiczeń. Siedem ćwiczenia, których się mówi w tym artykule może być twój prawdziwy test, ponieważ wielu z nich nie powtarzać tak proste.
Zapewne wiesz, główną wadą pracy biurowej i siedzący tryb życia - ból pleców. Zaczną małe, ale może stać się nie do zniesienia z czasem. Ćwiczenia, które się nam w tym artykule pomogą rozciągnąć i rozluźnić mięśnie grzbietu, usuwając ból. Powinny one być przeprowadzane regularnie.
W tej pierwszej dziesiątce szkolenia dobiegła końca. Wybraliśmy dla was najbardziej skutecznych ćwiczeń kompleksów. Nie zapomnij o znaczeniu sportu. Może to być każda działalność, że lubisz. Nie próbować odroczyć pierwszy krok do następnego tygodnia, miesiąca lub roku. Lepiej jest zacząć już teraz, a za tydzień poczujesz się inaczej.
I, oczywiście, nie przegap okazji do skorzystania z premii wypoczynkowych w podróż, że pracujemy z Airbnb przygotowanej specjalnie dla Was ↓