Camoy częstym powodem aby nie angażować się w sporcie, jest brak czasu. Wydaje się więc trudne do odróżnienia od jego napiętego harmonogramu co najmniej pół godziny za treningu. Tymczasem nie jest tak trudne, aby zmienić swoje życie, tak aby stało się możliwe miejsca dla aktywności fizycznej. Go o swojej codziennej działalności spędzając prawie niezauważalnie kalorii, czy to nie sen?
1. W każdej odpowiedniej sytuacji, pójść na spacer
Współczesna cywilizacja jest tak silny, że zepsute, że nawet skromne założenie, że można iść nigdzie chodzić, pogrąża wielu jej przedstawicieli w stanie strachu. „Jak przejść aż dwa bloki do sklepu? Spacer w parku na godzinę bez tabletu i smartfona? Chodzenie do pracy, kiedy można jeździć w samochodzie lub w autobusie?”. Wiele osób nie ma pojęcia, jak to jest możliwe.
Jednak nawet mały spacer na świeżym powietrzu może być dramatyczny sposób zmienić swój nastrój. Mimo, że straty energii w tym przypadku jest nieco mniejsza niż podczas jazdy, ale nie jest tak źle, szczególnie dla tych ludzi, którzy z jakichkolwiek powodów nie może działać. Ponadto, nie należy zapominać, że w tym czasie można go o swojej działalności: myśleć, słuchać muzyki, rozmawiać na spotkaniach telefonicznych i nawet trzymać. I środowiska, tak.
2. Wspinać się po drabinie
Człowiek chodzenie po schodach, gdy winda działa prawidłowo, powodując puste spojrzenia i pytania. Jednak zaledwie pięć minut po schodach można zaoszczędzić 150 kalorii. Należy o tym pamiętać.
3. czyszczenie
W telewizji reklamować wszystkie nowe środki czyszczące, dzięki czemu czyszczenie łatwe i przyjemne doświadczenie. Oni oszukują - czyszczenie jest wciąż trudna i żmudna praca. I oparzenia, między innymi, do 200 kalorii na godzinę.
4. Zastosowanie w sklepie zamiast koszu wózka
Jeśli przyjdziesz do sklepu w ciągu kilku zamówień, nie bierz tego wózka. Z koszem można spędzić świetny trening dla twoich ramionach, a ponadto po prostu trzymać się spontanicznych zakupów.
5. Zaparkować samochód z dala
Trudno wyjaśnić, co tłumaczy palące potrzeby nasi ludzie zaparkować samochód jak najbliżej od przeznaczenia (wejście, wejście do centrum handlowego, stacji metra). Może to pragnienie, aby podkreślić ich nierealistycznie wysoki status, może niektóre witaminy w twojej głowie nie jest mało, ale za „dobrych” miejsc siedzących na miejscach czasami rozwija się prawdziwa wojna.
Zostaw swój samochód na sto metrów dalej. Więc masz wielką szansę chodzić, zaoszczędzić czas, nerwy i zapisać swój samochód przed zarysowaniem.
6. Zagraj ze zwierzętami
Rano spacer właściciele psów w moim sąsiedztwie każdy dzień jest jeden i ten sam smutny spektakl. W tym czasie ich czworonożnych przyjaciół bawić się z zabawnych gier, gospodarze stanąć koło i niech dym. Dlaczego nie wykorzystać efektywnie pół godziny i pobegat- grać, dobrze się bawić ze swoim psem? Będzie to przydatne dla Ciebie i cieszyć się tym, proszę mi wierzyć.
7. Zadzwonił do kierunku jazdy
Rozmowy telefoniczne, wielu z nas trwać długo. Dla wielu jest nawet głównym zadaniem. Podczas tego procesu zwykle wiąże ręce i głowę, ale nogi są całkowicie za darmo! Więc idź z nimi. W pokoju, na końcu korytarza, na bieżni, a najlepszym na ulicy.
8. Ustawić alarm
Być może naukowcy nie wiedzieli, ale maszyna czas już dawno zostały wynalezione. Kiedy znika internet, podczas gdy zatrzymał się, a kiedy zrobić ciekawą rzeczą leci tak szybko, że nawet nie zauważyć. Więc nie polegać na ich poczucie czasu i po prostu umieścić budzika, że podczas pracy na komputerze w określonych odstępach czasu, wrócisz do ziemi i przypominają ćwiczenia.
9. Trenować podczas oglądania telewizji
Jeśli nie pozbył się tego nawyku, a następnie dokonać jej pracę dla nich. Uruchomić na torze, skakanka, obręcz, wirowania prasy huśtawka, prasie. Więc spokojnie do ostatniej serii serialu, skręcić w osobę fizycznie zdrowe i piękne, nie wydając na to jedną minutę w siłowni. I mówią, że od telewizora dobry.
10. praca stojąca
Osoba w swojej historii albo ran lub chodził. I tylko w ciągu ostatnich pięćdziesięciu lat, usiadł w fotelu i patrzył w oczy od monitora. Czy to takie dziwne, nowa choroba?
Alternatywne okresy siedzi i stoi co najmniej w stosunku 1: 1. Pozwoli to zaoszczędzić od wielu zawodowych problemów zdrowotnych, a także sprawi, że szczuplejsze i monter. I produktywność, powiedzmy dobry efekt.
A co zdrowe przepisy życie codzienne w magazynie dla Ciebie? Podziel się z nami w komentarzach.