12 minut treningu dziennie

witryna 12-minutowa sportowiec trzy razy w tygodniu do rozprzestrzeniania nowych kompleksów przez 12 minut, które pomogą Ci uzyskać świetny fizyczny kształt.

Wielokrotnie zapisywane Layfhakera stron o korzyściach i efektywności systemu kształcenia HIIT. Ten wysokiej intensywności ćwiczeń, które pozwalają na stosunkowo krótki okres czasu, aby załadować swoje mięśnie dobrze i pompy układu sercowo-naczyniowego. Oprócz oszczędności czasu, takie szkolenie jest najczęściej wykonywane z ciężarem swojego ciała lub z minimalnym sprzętu, który pozwala im wykonywać prawie wszędzie. Dzisiaj przedstawiamy Wam ciekawe projektu stosując metodę HIIT na budowę niezależnego systemu krótkich ćwiczeń, które pomogą Ci pozostać w dobrej formie fizycznej.

Głównym celem minutę strona 12 sportowca jest umożliwienie każdemu, aby schudnąć, wzmocnienia zdrowia i mają kształt fizyczny lepiej niż kiedykolwiek wcześniej. W tym celu specjalnie zaprojektowany system szkoleń, które mogą być wykonywane bez konieczności zakupu drogiego sprzętu lub członkostwa siłowni.

Po prostu chcę cię ostrzec, że system jest skierowany przede wszystkim do normalizacji masy ciała, ogólny stan zdrowia, a wytrzymałość, więc jeśli chcesz kupić ogromne bicepsy i niesamowitą elastyczność, to trzeba szukać czegoś więcej.

12 minuta sportowiec ma kilka chipów, które odróżniają tę stronę od innych konkurentów.

• Po pierwsze, jak już zapewne sprawę z nazwy, powszechną praktyką tutaj trwa tylko 12 minut.
• Po drugie, ta odmiana. na stronie pojawi się nowy zestaw ćwiczeń trzy razy w tygodniu, więc nie będą się nudzić wykonując za każdym razem ten sam ruch. Każdy kompleks jest nowym wyzwaniem dla Ciebie.
• Po trzecie, doskonała konstrukcja w duchu minimalizmu. Wszystkie ćwiczenia są przedstawiane zwięzły i ikony informacyjne, kliknięcie na który otwiera film ilustrujący technikę wykonania. Poniżej przedstawiono liczbę podejść i wykonywania.

Pod płytki z wizerunkiem ćwiczenia są niezbędne ikony urządzenia. Na przykład, do tego ćwiczenia będziesz potrzebował zegar (zawsze potrzebne), poziomy pasek i skakanka. Nawet niższe widzimy nazwa rodzaju szkolenia i przedziałach czasowych należy ustawić na zegar. Te pytania muszą pozostać trochę więcej.

Fakt, że strona publikuje wiele rodzajów ćwiczeń, które alternatywnych dla zróżnicowania obciążenia i aby uniknąć uzależnienia.

• 12 minutowe treningi - rutynowego treningu, która jest wykonana zgodnie ze schematem 18 zestawy po 30 sekundach spoczynku, pomiędzy których pierwsze 10 sekund.
• 16 minutowe treningi - nieco ponad długim trening składający się z 24 zestawów 30 sekund i odpoczynek przez 10 sekund.
• wyzwanie treningi - podane są ćwiczenia, ilość powtórzeń i liczbę zestawów. Twoim zadaniem jest, aby uruchomić stoper i wykonać pracę tak szybko jak to możliwe.
• treningi AMRAP - trzeba będzie wykonać w wielu podejściach, jak można w przydzielonych 12 minut.
• treningi Tabata - szybkie szkolenie na Tabata protokołu.

strona trener 12-minutowa sportowiec Ona zaleca zaczynając 2-3 treningi w tygodniu, a następnie stopniowo dodawać więcej klas przyjść do codziennego treningu z jednym wyjściem. Mimo krótkiego czasu trwania ćwiczenia te mogą być bardzo poważne obciążenie, zwłaszcza jeśli nie są w bardzo dobrej kondycji. Więc należy uważnie słuchać swojego stanu zdrowia, a jeśli to konieczne, nie leń się, aby skonsultować się z lekarzem.

Na lekcji w tym systemie na pewno trzeba czasomierza. iPhone użytkownicy mogą używać oprogramowania sprzętowego 2 minuty Athlete HIIT Treningi ($ 2,99), a właściciele Android idealny czasomierz zastępczej może służyć jako omówione wcześniej Prosty programator 30 \ 30.

pobieranieKod QR

12-minutowa sportowiec

Twórca programu: 12-minutowa sportowiec

Cena: Free

• 
• 
• 
• 
•