13 zasad postępowania w siłowni, które ludzie często naruszają

Siłownie zwykle nie dają się zasady postępowania i nie wydalony z drobnych przeoczeń. Ale to nie znaczy, że nie istnieje w ramach opracowanego w latach zasadom i ich profesjonalnej etykiety. Wszystkie z nich mogą być wyrażone za pomocą kilku prostych aksjomatów: szanować innych ludzi, aby posprzątać po sobie i generalnie zachowują się jak przyzwoity osobę. Cóż, więcej dowiesz się zapis poniżej.

1. Jeśli jesteś chory, pobyt w domu

W przypadku schorzeń płuc lub przeziębienia, można zdecydować się grać bohatera, bezgranicznie lojalny do sprawy wychowania fizycznego i sportu, a jeszcze iść na siłownię. Ale nie zapominajmy, że robisz w hali nie są sami, a wszyscy inni nie mogą być zbyt zadowolony, aby zobaczyć swój smark i być narażone na ryzyko zakażenia. Dlatego lepiej jest na jeden dzień zostać w domu i spędzić, jeśli czujesz siłę, szkolenia domu.

2. Angażować się w siłowni rozsądny czas

Podczas największego obciążenia w siłowni cardio może stworzyć cały trening cierpienia. Jeśli nadal jesteś w stanie rozpocząć trening na bieżni lub rowerze, nie trzeba na wiatr leniwie kilometrów w odwecie za ich oczekiwania. Ustaw wysoką prędkość i obciążenie - intensywny trening przyniesie Ci jeszcze więcej korzyści i pozwoli ćwiczeń i innych zainteresowanych osób.

3. NIE flirt

Bądźmy szczerzy - wiele, wiele ludzie chodzą na siłownię nie tylko szkolenia, ale także przyjrzeć się pięknej figury płci przeciwnej. Obcisłe sportowej, pot i ciężki oddech, który tworzy pewien zabawny postawa sprawia, że ​​nam nie myśleć o treningu.

4. odpowiednio ubierać

W doborze sprzętu do szkolenia w pierwszej kolejności należy zwrócić uwagę na bezpieczeństwo i komfort, a nie moda i glamour. Zbyt obcisłe i krótkie topy i szorty mogą utrudniać ruchów i przyciągnąć dodatkowe widoki. Zbyt luźne ubrania można dostać w symulatorze lub przylgnąć do sprzętu sportowego.

5. Nie przesadzaj z dezodorantem

Wielu fanów sportu są zbyt boi się uderzyć wszystko zapach jego potu i zamiast zorganizować atak chemiczny z wykorzystaniem najbardziej zaawansowanych kosmetyków. Ciężkie perfumy i dezodorant, szczególnie jeśli hala były kilka z tych modów może nie tylko zepsuć resztę treningu, ale nawet wywoływać reakcje alergiczne.

6. Miej porady dla siebie

Nikt nie lubi słuchać rad z obcymi, zwłaszcza początkujących, którzy robią może czuć się niepewnie w nowej atmosferze. Nawet jeśli jesteś bardzo doświadczonym sportowcem i zegarek niezgrabny lub nieprawidłowe działania innych osób zaangażowanych, spróbować ugryźć się w język i ignorować. Oczywiście, to nie ma zastosowania do sytuacji, kiedy pojawi się zagrożenie dla zdrowia działań początkujący lub specjalnie poprosił o pomoc.

7. Zostaw swoją torbę w szatni, nie na sali wśród symulatorów

Najlepszym rozwiązaniem jest, aby nie brać niczego dodatkowego szkolenia i pozostawić wszystkie kosztowności w domu. W tym przypadku możliwość zastosowania szafki, nawet jeśli nie mają one niezawodne zamki, nie ma wątpliwości. Ale zdarzają się sytuacje, gdy trafisz na siłownię po pracy i można być z nich ważne dokumenty, pieniądze lub laptop. W tym przypadku, zostaw moją torbę w widocznym miejscu na granicy strefy treningowej, gdzie nie będzie przeszkadzać nikomu, ale w żadnym wypadku nie nosić ją w głąb korytarza.

8. Nie angażują się bezpośrednio przed ladą z wykazem

Jeśli przyjdziesz do baru z hantlami lub kettlebells, wybierz żądaną wagę, nie należy rozpocząć ćwiczenia właśnie tam. Zrobić kilka kroków w bok, aby umożliwić wszystkim innym, którzy chcą przyjść do sprzętu sportowego bez konieczności rwetes stenochku i Dodge ruchów.

9. Nie rozmawiaj przez telefon komórkowy

Głośne rozmowy telefoniczne w miejscach publicznych od dawna uważane za oznakę złego smaku, zwłaszcza że dotyczy siłownię. Tutaj ludzie przychodzą do pracy nad sobą, i to dotyczy nie tylko kształtuje ciało, ale także stan umysłu. Nie rozpraszać ich z ich pustych rozmów i nie rozpraszać się. Najlepszy ze wszystkich, jeśli nie to godzina będzie dostępna dla połączeń.

10. Przyszedł do hali - zaangażowany

Często można zauważyć, że niektórzy z uczestników poświęcić więcej czasu na odpoczynek pomiędzy seriami niż robi. Szczególnie robi, jeśli weźmie się to wszystko symulator czas. Lepiej jest zrobić krótkie przerwy między seriami, ale jeśli potrzebujesz dłuższy odpoczynek niż 10-15 sekund, a następnie opróżnić symulatora. Takie podejście daje więcej korzyści i inni dadzą możliwość pozostania.

11. Powrót wagi do miejsca

Można być w dobrej formie fizycznej i pracować z takimi ciężarami, że przyczyną podziwu spojrzenia od wszystkich gości trenazherka. Nie należy jednak zapominać, aby oczyścić swoją rekordową liczbę naleśniki z powrotem do górnej części paska lub następna osoba będzie musiała zrobić to zamiast ciebie. To samo odnosi się do hantlami i wagi, które zostały wydobyte z regału. Przynosząc trenerów do stanu pierwotnego jest integralną częścią treningu i bezpośredniej odpowiedzialności.

12. Nie należy tworzyć korków

Wszyscy cierpią z powodu zatorów w naszych miastach, więc niech nie tworzyć korków, a nawet w siłowni. Staraj się nie spędzają dużo czasu w wąskich przejściach między muszli, przez co trudno jest przejść do innych uczestników. Jeśli trzeba odpocząć - krok w bok i odpocząć.

13. Ręcznik prysznic

Jeśli wykonujesz ćwiczenia na ławce, nie zapomnij wytrzeć ręcznikiem przed i po sobie. Angażować się na ziemi, mokre od potu poprzedniego sportowca jest nie tylko bardzo ładny, ale mogą być niebezpieczne, jeśli chodzi o choroby grzybowe. Dobrze, że prysznic po treningu samoistnie.

Masz coś do dodania?

I nie spotkałem w swoim siłowni, ludzie nie są zgodne z tymi zasadami? Co osobiście najbardziej irytujące? Czy masz swoje zasady etykiety sportowego, które nie zostały uwzględnione na tej liście? Daj nam znać, zostawiając komentarz poniżej.