Co pierwsze przychodzi na myśl, gdy słyszysz słowo „medytacja”? Z pewnością ten spokój, spokój, zen... Wiemy, że medytacja pomaga oczyścić nasze świadomość poprawia koncentrację, łagodzi, uczy żyć świadomie i daje inne korzyści jako powód, i ciało. Ale co tak naprawdę sprawia, że medytacja z naszego mózgu z fizjologicznego punktu widzenia, aby osiągnąć ten efekt? Jak to działa?
Można sceptyczni, inni śpiewają chwałę medytacji i chwalić jej korzyść, ale w rzeczywistości sytuacja jest taka, że Codziennie przez 15-30 minut medytacji ma ogromny wpływ na sposób w swoim życiu, jak reagować na sytuacje i jak współdziałać z osób.
Trudno jest opisać w słowach, jeśli nie przynajmniej spróbować. Z technicznego punktu widzenia, medytacja pozwala nam zmienić nasze umysły i robić magiczne rzeczy.
Kto jest odpowiedzialny za to, co
Części mózgu, które są dotknięte medytacji
- Poprzeczna korze przedczołowej. Ta część mózgu, która pozwala widzieć rzeczy bardziej racjonalnie i logicznie. to także nazywa „assessment center”. Bierze ona udział w modulowaniu reakcji emocjonalnych (która pochodzi z obawy centrum lub innej części), automatyczne otwarcie zachowanie i nawyki oraz zmniejsza skłonność mózgu do podjęcia rzeczy „do serca” przez modulowanie część mózgu, który jest odpowiedzialny za „Jestem”.
- Przyśrodkowej kory przedczołowej. Część mózgu, która jest stale przemawia do ciebie, swój punkt widzenia i doświadczenia. Wiele osób nazywa go „Centrum I”, ponieważ ta część mózgu przetwarza informacje, które jest bezpośrednio związane do nas, tym razem, gdy chcesz, aby myśleć o przyszłości, pomyśl o sobie, interakcji z ludźmi, współodczuwania z innymi, lub próbuje swoich zrozumieć. Psycholodzy nazywają tę Avtoreferalnym Center.
Najciekawsze w przyśrodkowej korze przedczołowej jest to, że w rzeczywistości składa się z dwóch części:
- Ventromedial przyśrodkowej kory przedczołowej (VMPFC). Ona jest zaangażowana w przetwarzanie informacji związanych z ciebie i dla ludzi, którzy w swojej opinii, są podobne do Ciebie. To jest właśnie ta część mózgu, co może zrobić to tak, że można podjąć pewne rzeczy zbytnio do serca, może to spowodować, aby martwić się, powodować niepokój lub wprowadzić Cię w stresie. Oznacza to, że bardziej podkreślić dysków, gdy zaczniesz się martwić zbyt wiele.
- Grzbietowoprzyśrodkowąoraz kory przedczołowej (dmPFC). Ta część przetwarza informacje na temat ludzi, których uważają różnią się od siebie (to jest zupełnie inny). Jest to bardzo ważna część mózgu zaangażowanych w empatii i utrzymywanie więzi społecznych.
Tak, nadal mamy mózg i ciało migdałowate wysepek:
- Wysepka. Ta część mózgu odpowiedzialną za naszych cielesnych doznań i pomaga nam śledzić, ile będziemy mieć świadomość tego, co się dzieje w naszym organizmie. Ona jest także aktywnie zaangażowany w doświadczeniach w ogóle i współczucia dla innych.
- Ciało migdałowate. To jest nasz system bezpieczeństwa, który od czasów pierwszych osób mamy uruchamia program „walki lub ucieczki”. To jest nasz ośrodek strachu.
Mózg bez medytacji
Jeśli spojrzeć na mózg, zanim ludzie zaczęli medytować, widzimy silne połączenia neuronowe w Centrum oraz między Center I I i części mózgu, które są odpowiedzialne za cielesnych doznań i uczuć obawiać. Oznacza to, że tak szybko, jak czujesz żadnego lęku czy strachu doznań cielesnych (swędzenie, mrowienie, itd.), to jest prawdopodobne, że będzie reagować na to jak niepokoju. A to dlatego, że jestem twoim centrum obsługuje ogromną ilość informacji. Ponadto, uzależnienie od centrum sprawia, że jest tak, że w końcu jesteśmy tkwi w naszych myślach i otrzymujemy w pętli, na przykład, musimy pamiętać, że czuliśmy się to raz, a jeśli to może coś znaczyć. Zaczynamy dotykać na uwadze sytuację z przeszłości i robimy to ponownie.
Dlaczego tak się dzieje? Dlaczego nasze centrum I to pozwolić? To dlatego, że połączenie pomiędzy naszym ośrodku oceny i centrum jestem dość słaby. Jeśli Centrum ocena pracuje na pełnych obrotach, to może dopasować część, która jest odpowiedzialna za podejmowanie rzeczy do serca, a także zwiększyć aktywność części mózgu, która jest odpowiedzialna za zrozumienie myśli innych ludzi. W efekcie mamy wyeliminowane wszystkie zbędne informacje i spojrzeć na to, co dzieje się bardziej rozsądnie i spokojnie. To jest nasza Assessment Center można nazwać nasze hamulce Centrum Ya
Mózg podczas medytacji
Kiedy medytacja jest twój stały zwyczaj, istnieje kilka pozytywnych rzeczy. Po pierwsze, silny związek między cielesnych doznań Center i mam osłabiony, więc przystanek rozproszony przez nagłe uczucie lęku lub objawów fizycznych i nie dostać się do ich psychicznego Pętla. Dlatego ludzie, którzy medytują często zmniejsza niepokój. W rezultacie, można spojrzeć na twoje uczucia nie są tak emocjonalnie.
Po drugie, tworzą silne i zdrowe relacje między centrum oceny i doznań cielesnych / centra obawiać. Oznacza to, że jeśli pojawi się doznań cielesnych, co może oznaczać potencjalne zagrożenie, zaczynasz patrzeć na nich z racjonalnego punktu widzenia (ale nie zacząć panikować). Na przykład, jeśli czujesz ból, zaczynasz oglądać je, ich spadek i odnowione i ostatecznie przyjąć prawo, wyważona decyzja i nie dostać w histerię, zaczyna myśleć, że dokładnie to, co się dzieje, rysowanie obraz w głowie prawie własny pogrzeb.
I wreszcie, medytacja łączy użyteczne aspekty (te części mózgu, które są odpowiedzialne za zrozumienie Ludowej nie tak jak nam) I Centrum z doznań cielesnych, które są odpowiedzialne za empatię i czyni je silniejsza. Ten zdrowy związek zwiększa naszą zdolność rozumienia skąd jesteś innych ludzi, zwłaszcza tych ludzi, którzy nie można intuicyjnie zrozumieć, ponieważ myślisz, czy postrzegają inaczej (zazwyczaj jest to ludzie z innych Cultures). W rezultacie zdolność postawić się w miejscu innym, że jest naprawdę zrozumieć ludzi wzrasta.
Dlaczego jest codzienna praktyka
Jeśli spojrzeć na to, jak medytacja wpływa na nasze mózgi z fizjologicznego punktu widzenia, mamy dość ciekawy obraz - wzmacnia nasz Wielosegm Centrum łagodzi histeryczne aspekty naszego Center I i zmniejsza jego związek z doznań cielesnych i wzmacnia jego silną część odpowiedzialna za zrozumienie innych. W rezultacie, nie jesteśmy już tak emocjonalnie reagują na to, co się dzieje i do bardziej racjonalnych decyzji. Oznacza to, że poprzez medytację, nie tylko zmienić nasz stan świadomości, będziemy fizycznie zmienić swój mózg na lepsze.
Dlaczego jest praktyka stała medytacji? Z powodu tych pozytywnych zmian w naszym mózgu są odwracalne. To tak jak z utrzymaniem dobrej kondycji fizycznej - wymaga ciągłego szkolenia. Kiedy przestanie robić, jesteśmy z powrotem do punktu wyjścia i przywrócić ponownie wymaga czasu.
Wystarczy 15 minut dziennie może całkowicie zmienić swoje życie tak, jak nawet nie można sobie wyobrazić.
Zobacz: shutterstock