Jak zróżnicować trening w siłowni

Wszystko kiedykolwiek znudzić, a to dzieje się ze sportem. Poniżej znajdziecie pięć sposobów aby zmieniać poćwiczyć w siłowni.

Wszystko kiedykolwiek się nudzić. Więc co się dzieje z treningu. Dlatego musimy coś nowego dla odmiany zawsze. Poniżej będę mówić o kilka sposobów, aby zmieniać treningi i uzyskać maksymalną przyjemność z procesu ponownie.

Zawsze iść do przodu

Jeśli robisz z ciężarami, nie powinien stać nieruchomo i każdy trening podjąć taką samą wagę, jak wcześniej. Spróbuj zwiększyć ciężar podnoszony, ale zrobić to w granicach rozsądku. To samo odnosi się do innych rodzajów szkoleń. run? Odległość działa przy wyższej prędkości lub zwiększyć czas trwania treningu. Ćwiczeń z masą ciała? Zwiększyć intensywność i szybkość wykonywania. Nie stać nieruchomo, a potem każdy trening będzie radość.

Użyj niestandardowe wyposażenie

Sztanga i hantle - podstawowym elementem każdego treningu w siłowni. Szkoleniowcy - szkoda, ale inteligentni ludzie powinni wykluczyć je z diety szkolenia oraz powody, aby nie zgodzić się z nimi. Zamiast tego, spróbuj dodać do procesu treningowego niestandardowym wyposażeniem. Na przykład,

zastosowania specjalne

Istnieją dziesiątki aplikacji z niezwykłych treningów i ćwiczeń. Jeśli rutynowego treningu znudzony, dlaczego nie różnicować je z aplikacjami, które są wykonane przez doświadczonych sportowców? Wiele z nich Zawiera on bardzo interesujący ćwiczenia ze zwykłej inwentaryzacji takiej bodibara, baru lub platformie, która jest w każdej siłowni.

Zmień swój program treningowy

Nie należy jednak przesadzać. Okres optymalne dla których program jest „przestarzała”, uważany jest za półtora miesiąca. Po miesiącu, można łatwo zaktualizować go poprzez dodanie do niej nowych technik ćwiczeń (nadzbiorami, drop-Sets) i zmienić podział treningowy.

Uważaj na zawodowców

Ludzie, którzy uczestniczą w zajęciach sportowych przez wiele lat, a nawet dziesięcioleci, próbowaliśmy wiele więcej niż można sobie wyobrazić. Dlatego też słuchać ich rad bardzo, bardzo pomocny. Gdzie oglądać? Na przykład na YouTube. Wybraliśmy najlepsze kanały sportowe tutaj.

Aby uzyskać więcej informacji na temat dywersyfikacji szkolenia, napisałem tutaj. Obecnie do Państwa dyspozycji jest 15 sposobów na szkolenia aktualizacji. Wszystkie takie same, trochę, lub zna lepsze sposoby? Następnie dzielić się nimi w komentarzach!