Smutny? Spróbować skoku!

Czy widziałeś kiedyś człowieka, który przeżywa trudnych okolicznościach życia, nastroju spadku i smutku? Spuszczonymi oczami, jakby skierowane do, barkach, niepewny chód ssutulennye - wszystkie te objawy są prawie zawsze odpowiadają obniżonego stanu depresji. Więc nasz stan umysłu jest bezpośrednio związana ze stanem naszego ciała fizycznego?

Oczywiście, że jest. Liczne badania medyczne udowodnić to twierdzenie. Ale może jest sprzężenie zwrotne? Oznacza to, że możliwe jest za pomocą niektórych ćwiczeń fizycznych, aby pozbyć się z bluesa i wzmocnić dobre duchy? Profesor psychologii i psychoterapeuta Carlos Coto mówi tak, a nawet opracował specjalny zestaw, który pozwala na trzech lub czterech minut, aby podnieść swój nastrój. Poniżej przedstawiamy 5 prostych ćwiczeń, aby poprawić sobie nastrój i stres zwalniającej.

1. Chodzić na palcach

Kiedy jesteś w depresji, zmiany chodu i wydaje się, że trudno jest nawet postawić jedną stopę, to wydawał się ciągnąć w dół swoje negatywne emocje. Więc starają się oprzeć, a wręcz przeciwnie, jak kilka minut na palcach, spiesząc się całym ciałem.

2. Producent skoki klaskanie

Jest to dobre ćwiczenie fizyczne Jumping JacksKtóry pozwala w ciągu kilku minut to dobry propopotet. Składa się w skokach podczas hodowli pokaz rąk i stóp nad głową. Wykonaj co najmniej 20 razy, a poczujesz, że życie nie jest tak źle. Ruchy te przyspieszają krążenie krwi, zwiększenie przepływu tlenu do najważniejszych narządów i zapewnić natychmiastowe uwalnianie endorfin, które są nazywane „hormon szczęścia”.

3. poszerzyć klatkę piersiową

Kiedy jesteś smutny lub przygnębiony jesteś, garbić się jak chronić serce i emocje od świata zewnętrznego. Psychologowie wyraźnie powiązać tę postawę z niepewnością, wewnętrznymi uczuciami i depresji.

Wszystko, co musisz zrobić, to spróbować stanąć prosto i rozszerzyć swoją pierś. Ta postawa zmieni nie tylko swój wygląd, ale również błyskawicznie przekształcić stan wewnętrzny. Twoje płuca dostanie więcej tlenu, a umysł jest pełen spokoju i zaufania.

4. Podnieś ręce nad głową

Daje to w przybliżeniu taki sam efekt jak chodzenie na palcach. Kiedy ludzie są smutni, ich dłonie zazwyczaj wiszą bezwładnie wzdłuż ciała. Nie wydaje się wiedzieć, co zrobić i co zrobić.

Ty, przeciwnie, połóż ręce podobnie jak sportowcy na podium lub gladiatorem nad ciałem pokonanego wroga. Weź zwycięzca postawę i za chwilę znaleźć się dokładnie, co czujesz!

5. Podnieś głowę i uśmiech

Uśmiechać, nawet jeśli nie chcesz. Niech pan się wydawać zbyt głupi lub sztuczny, ale to naprawdę działa. Twój mózg pamięta, że ​​się uśmiechasz kiedy zadowolony, więc między te rzeczy mają bezpośredni i sprzężenie zwrotne. Kiedy zaczynają się uśmiechać, to zaledwie kilka sekund ochoty nastroju wzrasta, a smutek zakorzenione w przeszłości.

Jak widać, nic nadprzyrodzonego w proponowane gimnastyka psycho-emocjonalne tam. Proste i łatwe do wykonania ćwiczenia, które zdaniem autora procedury przynieść szybkie i namacalny efekt. W każdym razie, w chwilach przeciwności psychicznej jest znacznie lepiej, aby spróbować tej metody, zamiast samotności i samopoedaniya kto dokładnie do niczego dobrego nie doprowadzi.

Zobacz: shutterstock