Ćwiczenia poprawiają trawienie: 3 proste asany

Są ćwiczenia na bóle pleców, szyi, bóle głowy i bóle w stawach rąk i nóg, i ładowania dla oczu. Okazuje się, że dla żołądka ma również ładowanie i poprawiają trawienie, można nie tylko poprzez właściwe odżywianie i specjalnych dodatków spożywczych. W jodze, istnieją tylko ćwiczenia, które pomagają naszym trawienny system działa prawidłowo.

Apanasana

prawo autorskie shutterstock

Apanasanu zwany także Asana, która „uwalnia wiatr.” Kolana prasowane na brzuchu, tworząc rodzaj masujemy narządy wewnętrzne. Prawe kolano masaże rosnąco dwukropek, Podczas gdy lewa jest zajęte przez masaż zstępnicy.

Aby wykonać to ćwiczenie, położyć się na plecach i odpocząć, ugnij nogi w kolanach. Na wdechu wyciągnąć ręce do przodu i uchwycić kolana. Na wydechu, przytulić kolana, przyciskając je do żołądka. Utrzymaj tę pozycję przez 5-10 oddechów. Trzeba głęboko oddychać. I uważać, że czujesz się komfortowo w tej asany.

Ponadto, można przytulić kolana w zakrętach.

curling

prawo autorskie shutterstock

Asana ściska odbytnicy. Aby to zrobić, położyć się na plecach i wyciągnij na oddechu na kolana. Na wydechu, umieść je na lewo od siebie i do boku, z głową obrót w prawo - jest to dobry odcinek na szyi. Utrzymaj tę pozycję przez 5-10 oddechów i spokojnie powrócić do pozycji wyjściowej. Powtórz to samo z drugiej strony. Jednocześnie należy uważać, że pas barkowy został naciśnięty. Aby nie rolki z boku na bok, można rozłożyć ręce w ręce i mocno wcisnąć ją na podłogę.

Bălăşan

prawo autorskie shutterstock

Bălăşan - stwarzają dziecku. Jak Apanasana, pobudza układ trawienny z pomocą masażu narządów wewnętrznych.

Połóż się na plecach i wsuń kolan do brzucha. Następnie rozwałkować na swojej prawej stronie, używając prawej ręki jako poduszkę. Oddychaj, oddychaj i przewrócił się na kolana. Siedzieć tak, że czujesz się komfortowo, pochylać się ku przodowi, opierając czoło na podłodze. Ręce mogą wrócić do stóp lub odłożyć z przodu głowy. Utrzymaj tę pozycję przez 5-10 oddechów. Podczas oddechów, spróbuj jak najwięcej nadmuchać brzucha.

Na ostatnim oddechem, połóż dłonie tak, że dłonie pod ramiona i wydech z siły prasy na podłodze, przyczyniając się do góry.

Ćwiczenia, oczywiście, nie nosić na pełny żołądek lub bezpośrednio po posiłku!