Dlaczego tak ważne jest, aby dostać się na spacer

Teraz wiele osób cierpi z powodu niskiej mobilności, choć tylko 15-20 minut chodzić codziennie można leczyć wszystkie objawy przekleństwa nowoczesności. Emocjonalny kryzys, stagnacja, brak nowych pomysłów - na spacer, aby pomóc leczyć te problemy. Ale jak zrobić samemu wydostać się z domu, jeśli nie są używane chodzić na co dzień? Oto kilka faktów, które przekona do zakupu takiego użytecznego przyzwyczajenia.

Walking - co może być łatwiejsze? Wystarczy wyjść z domu i udać się bezcelowo. Niemniej jednak, dla wielu jest to trudny test. Nawet wyjście na spacer, wiele osób woli siedzieć gdzieś w kawiarni w pobliżu domu, siedzieć tam przez dwie godziny, a następnie iść do domu taksówką. Ogólnie rzecz biorąc, wszystko jest smutne, ale w międzyczasie prosty spacer może dać nam tak wiele ...

Wesołość i restart

Naukowcy z University of Edinburgh Twierdzą oni, że spacery po zielonych stref, na przykład w parku w mieście lub w lesie, jeśli mieszkasz na Przedmieścia, łagodzi zmęczenie i rozładować mózg i pobyt w słońcu usuwa uczucie letargu i wzrasta produktywność.

Pomyśl, kiedy chodził ostatni. Czy to możliwe, aby pozostać słaby po spacerze, oczywiście, jeśli normalnie wyspać i nie zachorować? Ja, na przykład, po przejściu wiele łatwiej zmusić się do czynienia z niezbędnych prac, czy to sport, sprzątanie domu lub coś innego.

Jak dla rozładowania: bycie w zamkniętym pomieszczeniu, nie będzie rozproszony przez zewnętrznych bodźców i całkowicie zanurzony w swoich własnych problemów. Na wolnym powietrzu, zwłaszcza w przyrodzie, jest otoczony przez różne bodźce, które nie pozwalają na nurkowania w głąb jego problemów.

Z własnego doświadczenia mogę powiedzieć, że to działa: gdy cała załadowana ich problemy wyjść z domu (oczywiście z odtwarzacza muzyki) i złożyć wędrować po całym mieście, tam są świetne same optymistyczne rozwiązywania problemów, i wrócił do domu w doskonałej lokalizacji duch.

Stężenie i woli

Jak wiecie, nasze moce koncentracji i siły woli - to nie jest nieograniczone zasoby i są one praktycznie wyczerpany pod koniec dnia pracy.

Jeżeli za każdym razem masz chęć do sprawdzenia konta w serwisach społecznościowych lub w podróży każda strona rozrywka, będziesz zastąpić go zabawy 15-minutowego chodu, uczucie będzie zupełnie inaczej.

Po spacerze będziesz mieć więcej energii, myśli będą bardziej przejrzyste i łatwiej będzie skupić się na pracy po przerwie.

Więcej energii twórczej

badanie Jeffrey Sanchez-Burks i Santana Kim z Uniwersytetu Michigan udowodnił, że chodzenie zwiększa zdolność do kreatywnego myślenia.

W ogóle, przeprowadzono pięć badań, w których uczestniczyło 400 uczniów. W jednym eksperymencie porównywano zdolność do rozwiązywania problemów w różnych środowiskach: siedzący w zamkniętej przestrzeni, spacery wzdłuż określonej ścieżki, a chodzenie na ścieżce darmo bez ograniczeń.

W tym ostatnim przypadku, studenci wykazały większą elastyczność i oryginalność w rozwiązywaniu problemów, które zdawały się potwierdzać metaforę procesu twórczego, „Think big, wcisnąć kopertę”. W tym przypadku - zamorskie obszary i przypisany trasy.

Więcej Nietzschego w jego książce «Ecce Homo, jak stać się„, pisał:

Jak najmniej siedzieć; Nie ufaj żadnej myśli, że nie rodzi się w powietrzu i w swobodnym przepływie... siedzący tryb życia - już kiedyś powiedział - jest prawdziwym grzechem.

A jednak, przespacerować się na notatnik i długopis. Nagle będziesz atakować inspiracji i potrzebują pilnie do rekordowych pomysłów ulotnych.

Jak zorganizować sobie spacery

Może się wydawać, że spacer w godzinach porannych lub wieczornych nie mam czasu, ale to tylko złudzenie. W końcu trzeba znaleźć w sumie 20 minut.

Można „zostało wykonane w” odpowiednim czasie podczas przerwy obiadowej, na przykład pójść do kawiarni, która znajduje się nieco dalej od biura niż zwykle. W godzinach porannych można chodzić daleko do transportu publicznego lub dalekobieżnego stacji metra.

Podczas porannego spaceru, można po prostu niech twoje myśli unosić się swobodnie lub zadać sobie przed wejściem cel: aby rozwiązać problem, należy wymyślić koncepcję, nakreślić plan na dzień Wewnętrznych. To samo można zrobić w czasie wieczornej promenady - wystarczy zadać sobie cel i puścić myśli.

Czas i różnorodność

Można wybrać dowolny czas jego walk. Na przykład, niektórzy ludzie wolą chodzić bliżej nocy. Tak, oni nie korzystają z promieni słonecznych, ale takie wyjazdy mogą mieć działanie uspokajające: minimum ludzi i samochodów, chłód nocy i spokój.

Niektórzy ludzie wolą chodzić bezpośrednio po zabiegu - na rozgrzanie po dniu stołu biurowego i odświeżyć umysł.

W ogóle, jeśli nie jesteś bardzo chcą chodzić w swoim wolnym czasie, spróbuj to zrobić w innym czasie dnia. Być może jest to przypadek.

Teraz o trasie. Oczywiście, lepiej jest wybierać obszary naturalne: spacery w lesie lub w parku, usunąć stres i poprawę nastroju w ogóle.

Nawet działanie przewlekłego stresu łatwiej usunięta w warunkach naturalnych: ustabilizować ciśnienie zmniejsza się napięcie mięśni i zmniejsza ilość hormonów stresu.

Ale dla osób mieszkających daleko od parków i obszarów naturalnych, jest jedna pociecha - poziom energii twórczej jest niezależny od szlaku.

Badanie przeprowadzone przez Uniwersytet Stanforda pokazały, że dla realizacji zadań twórczych znacznie lepiej chodzić niż siedzieć. Wyniki są więcej niż imponujące: podczas chodzenia, twórcze myślenie jest lepsza o 60%.

oprócz Kreatywność zwiększa się od spaceru w procesie, a nie w kontemplacji piękna przyrody. Może twój stres przejdzie nie tak skuteczny jak na łonie natury, ale kreatywność w każdym przypadku będzie na poziomie.

Więc powody wystarczająco dużo chodzić. Pozostaje spróbować i opisać moje wrażenia.