Siedzący tryb życia zwiększa ryzyko przedwczesnej śmierci

Taka jest konkluzjaWzorce zachowań i śmiertelność osiadły w USA W średnim wieku i starszych dorosłych. Naukowcy z Columbia University przyszedł. Aby zrozumieć związek między siedzącym trybem życia i przedwczesnej umieralności, są na cztery lata śledził nawyków 8000 osób w wieku 45 lat i starszych. Do pomiaru czasu spędzali siedzi uczestnicy nosili akcelerometry montowane na udzie.

Stwierdzono, że średnio 16 godzin dziennie spędzali siedząc 12 godzin. „I z tych lat, kiedy fizjologiczne i psychiczne funkcje organizmu pogarsza się, siadamy coraz więcej - mówi kardiolog Keith Diaz (Keith Diaz), główny autor badania. - To tylko zwiększa ryzyko zgonu. W tym przypadku, ani wiek ani płeć, ani wagi, ani sport nie mają wpływu na wynik. "

Dla tych, którzy siedzą w ciągu dnia więcej niż 13 godzin zwiększa ryzyko przedwczesnej śmierci o połowę.

Niemniej naukowcy rozróżnić dwie wartości: całkowity czas spędzony dziennego posiedzenia, a nieprzerwany okres bezruchu. Jeśli usiedzieć nie dłużej niż 30 minut, ryzyko przedwczesnej śmierci jest zmniejszona o 55%.

Dlatego Diaz powinni robić przerwy co pół godziny, byłaś kiedyś w miejscu. Wstać i przenieść lub spacer szybkim krokiem przez pięć minut.