Jak straciłem 40%: historii człowieka, wychudzone po 56 kg
Zdrowie / / December 19, 2019
Byłem nieszczęśliwy. Wielkość spodnie 44 (co odpowiada wielkości 58 Rosyjska analogowej XXXXXL, pasa 112—118 cm) prawie zbieżne w żołądku. Ale rozmiar 44 szybko stał się zbyt mały - ja regularnie zmieniane nie może wytrzymać zapięcie napięcie przyciskami. stało się trudne z koszuli. Rozmiar XXL koszulki zastraszany, przycisk w dół koszulki przekręcać mnie, kiedy usiadł. ja Nie śpij dobrze. Kiedy leżała w domu i w łóżku, było jak na brzeg wieloryba.
Przychodzę do tego z kilku powodów. I nie był aktywnym dzieckiem. Nie mogłem uruchomić i jedna mila. Dosłownie. Nigdy w moim życiu nie uruchomić mile w całości, od początku do końca, bez zatrzymywania się i chodzenia w wolnym tempie.
W szkole podstawowej, odkryłem na basen. Pojechałem tam pięć razy w tygodniu, a dwukrotnie przyznano dyplomy. To było bardzo ekscytujące dla mojego ojca, byłego sportowca, stwierdzono, że palenie bardziej mu odpowiada.
Ale potem poszedłem na studia i przestał chodzić na basen. Kiedy ukończył liceum, moja waga wynosiła 81 kg. Po ukończeniu studiów, już ważył 102 kg. Następnie waga trochę niezdecydowany, ale nadal rosną jak wszedłem w świat pracy.
Praca. ja perfekcjonista przez naturę, ale pracował w dziedzinie projektowania, gdzie zawsze panują pragmatyzm. Z tego powodu, często doświadczają stresu, a jedzenie było najprostszym sposobem, aby złagodzić ten warunek.
Potem, jak wielu, zaczęła dręczyć obawy o mój problem wagi. W 2000 roku spadła 18 kg w wyniku trudnej serii ataków paniki, kończąc na tym, że zostałem zabrany przez karetkę. Z biegiem czasu, utrata masy ciała i dążenie do zdrowego stylu życia Mamy zaczęły pojawiać się najlepszym sposobem na zatrzymanie ataków lękowych i że pomógł aż straciłem pracę po upadku dot-com.
W 2003 roku, w przeddzień narodzin córki, próbowałem ponownie podjąć swoją wagę i spadł 16 kilogramów. Zaginiony powrotem waga ze znajomością wyzwań ojcostwa. W latach 2007 i 2010 spadła 13 i 11 kg, odpowiednio. W rzeczywistości, po prostu wrócił do punktu wyjścia.
Do 2012 roku, przywiozłem 11 kg spadła w 2010 roku, a następnie zdobył kolejne 7 kg powyżej.
Razem: 137 kg preddiabetnoe stan.
schudnąć
Wszystkie diety działają na tej samej zasadzie: jeśli spożywać mniej kalorii niż wydać, twoja waga będzie spadać.
System Waga Obserwowane opiera się na dwóch zasadach: kalorie są przeliczane na punkty, zależy od jego granicy, a następnie dodać spotkań uczestników programów odchudzających stworzenie systemu raportowania dla każdego nawzajem. NutriSystem i Jenny Craig jest podobny do pierwszego systemu, ale to wymaga, aby kupić jedzenie. Dieta Atkinsa polega bogate w białko dietę bez węglowodanów, a tym samym uruchomienie mechanizmu ketozy. Paleodieta - dieta starożytnych ludzi.
Zasada wszystkim zachowana taka sama: zużywają mniej niż raskhoduesh i będzie Ci schudnąć.
Zrozumienie tej zasady, zdecydowałem się na systemie Weight Watchers, jak w nim były trzy fantastyczne chwile dla mnie:
- Prostota transferu kalorii w punktach, co sprawia, że łatwiej jest śledzić spożycia.
- Odpowiedzialność, która jest dla mnie wspaniałym motywatorem.
- Brak ograniczeń dotyczących tego, co można jeść.
Tak właśnie się zaczęło. Po przegraniu pierwszych 5 kg, po prostu w dalszym ciągu poruszają się w tym samym kierunku.
ból
Po kilku miesiącach diety, zdałem sobie sprawę, że tylko jeden redukujące kalorie nie wystarczy.
Muszę zacząć robić. To był początek roku, a każda siłownia miasto był gotów mnie przyjąć. I wziął pieniądze i poszedł. Poszedłem do toru. Początkowo było to bardzo trudne. Dokonywanie mięśni, raz ledwo radzą sobie z aktywnym ruchem dziecka, przenosząc osoby ważącej 127 kg - to też. Ale pewnego dnia biegnę milę w 12 minut, a nie umierać. Cholera! Pobiegłem milę!
Całe lato I kontynuował pracę. Mile 11 minucie. Mile po 10 minutach. Jednocześnie dodałem ćwiczenia do żelaza znów zaciągnął się w basenie i zaczął ćwiczyć obiad wycieczkę.
Potem przystąpił do wyścigu pięć kilometrów i rozpoczął szkolenie. Miałem nadzieję, że po prostu dostać się do mety, uruchomić wyścig w całości, a nie umierać. Według najbardziej optymistycznych prognoz mogłem spotkać się w ciągu 35 minut.
Brakowało mi 30 minut. Wziąć pod uwagę, że na ostatniej mili moje mięśnie były tak wyczerpane, ale wpadłem 3.1 mili w tym samym czasie, podczas którego upłynął 1 milę w ciągu 6 lat. Moja prędkość była powyżej średniej w mojej grupie wiekowej.
Anti-Fat-nastrój
- Wyglądasz dobrze.
- Dziękuję.
- To znaczy, stałeś się o wiele bardziej atrakcyjne niż wcześniej.
A w tej chwili jestem trochę zdenerwowany. Przedtem byłem przestraszony? Nieatrakcyjne? Muszę stracić 34 kg w celu rozważenia jesteś atrakcyjny?
Ale to nie wszystko. Byłem na imprezie gdzie spotkałem kobietę, otwarcie flirtuje ze mną. Warto zauważyć, że ja spiny introwertykNie reagują na komplementy od pochlebców. Ale tutaj jest to, że ta kobieta wiedziała mnie, kiedy ważył 137 kg. Dlaczego „po 34 kg” I nagle zdobyła flirtować?
Waga - rodzaj znacznika dla społeczeństwa. Grubas zawsze można odrzucić, niezależnie od jej wewnętrznych problemów. Mówimy sobie, że być tłuszcz - to ich wybór. Mamy zaszczepić się z ideałami okładkach magazynów, odrzucając nikogo, kto nie spełnia tych stereotypów.
Moja opinia w tej sprawie nie zmieniło. Jeśli jesteś szczęśliwy, że tłuszcz - być gruba. Jeśli kompletność nie jest to numer na zdrowie - będzie kompletna. I nie koniecznie muszą być grube lub pełne. Najważniejsze jest możliwość spojrzeć na siebie jako całość, zmiany tylko to, co trzeba zmienić, ale pozostawić resztę drogi było.
I nie był zadowolony z otyłością, a ja nie był zdrowy. Dlatego też potrzebne pozbyć się tłuszczu.
z byka
I zaczęły wykazywać oznaki zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne (OCD). Nie do tego stopnia, gdzie są kompulsji, obsesje, ale już miała miejsce. I do tej diety jest zaangażowany.
Tabele pokazujące dynamikę masy, mnie obsesją. I kropla 0,8 kg tygodniowo. Będę w stanie utrzymać tę tendencję? Będę nadal schudnąć każdy kolejny tydzień?
Zacząłem spędzić piątkowy wieczór na bieżni. Moje ciało nie wytrzymuje wzrastających obciążeń. Mój lekarz poprosił mnie, jeśli dobrze rozumiem, że przejście do anoreksji.
Jednak samo zaburzenie pomógł mi poruszać się w dobrym kierunku. W końcu, traciłem na wadze. ulga waga dynamika pozostaje bezpieczny - mniej niż 1 kg tygodniowo. Siłownia dał mi mięśnie. Nigdy bym nie pomyślał, że je mam. Gdyby nie moja obsesja, dałbym się wiele miesięcy temu.
Jednakże, jest to miecz obosieczny. Zaczynasz się martwić o to, co twoja obsesja zaczyna cię kontrolować.
zmiany
kosztów odzieżowych były przerażające. Zmieniłem rozmiar każdego miesiąca. Zacząłem XXL koszule. Teraz noszę M. W 44 rozmiaru talii, że osiągnęła 33.
Apetyt alkoholowy spadła. Wcześniej, pić dwa kufle było uważane za normalne. Teraz po dwóch litrów, możesz zadzwonić do mnie taksówka. Nacisk został przesunięty ze wskaźników predgipertonicheskih do hipotonii. Po prostu stojąc na nogach, ja zaryzykowałem zemdleć. Nadwaga w przeszłości, umieścić mnie przed faktem posiadania saggy skórę, ale w rzeczywistości ten problem znacznie przesadzone. Wady w każdym razie nie wygląda tak źle, jak tłuszcz. Ponadto, nie przeszkadza mi widzieć moje nogi, istnienie którego miałem prawie zapomniane.
Moja dieta nie zmieniła się znacznie ogólny, ale znacznie zmieniony zestaw produktów. I nadal jest wszystkożerny, ale jeść dużo mniej mięsa i produktów mlecznych, preferując warzyw (I nadal nienawidzę tofu). I nadal jeść smażonych potraw, ale w bardzo umiarkowanych ilościach.
Koniec i początek
12 kwietnia 2014 ważyłem 80 kg - 56 kg mniej niż 72 tygodni temu. 16 miesięcy pracy na mojej wagi jest, jak było na koniec szkoły.
Dzień wcześniej, napisałem list z rezygnacją i te wydarzenia są powiązane.
Podczas prac diety przekształcony innej obsesji. Słaba organizacja przekształciła workflow marsz śmierci. nieudolne zarządzanie zniszczone resztki chęci tam pozostać.
W środku tego całego chaosu, zrobiłem coś, co miałoby opętany - zajętych na co mogę kontrolować. W tym przypadku, moja dieta była fakt, że jestem w pełnej kontroli.
Ja też do czynienia z zupełnie nieprzewidziane konsekwencje. Fizycznie byłem zdrowszy niż kiedykolwiek, ale sytuacja z pracą doprowadziły do rozwoju objawów zespołu stresu pourazowego.
Jednak mam moje zdrowie. Poziom cukru jest normalny. Brak objawów preddiabetnogo stan. Cholesterol spadł. parametry ciśnienia i pulsu odpowiadają 41-letniego sportowca, a nie osoba otyła.
A to dopiero początek. Badania pokazują, że 1/3 do 2/3 ludzi, którzy wzięli kurs diety, nabiera jeszcze większej wagi niż przed dietą. Szanse, że ja, będąc w takim stanie może utrzymać swoją aktualną wagę, małe. Więc teraz to tylko kwestia czujności. Trudno zachować czujność, gdy jesteś z codziennej pracy. Ale próbować.
Utrata 56 kg wagi nauczyło mnie, że mogę osiągnąć wszystko, jeśli tylko w pełni oddać się tej sprawy, a ja będę naciskać z jednym małym cel na następny. Nigdy nie czułem się lepiej i szczęśliwsi, ale nie rozwiązał wszystkie moje problemy. Ja wciąż zmaga się ze skutkami negatywnych emocji i doświadczenia zawodowego. I nie sądzę, że jestem piękna. Połowę czasu czuję się jak palant, a najbardziej zaskakujące, nadal czuję się jak tłuszczowych.
Jednak do tej pory nawet nie starają się rozwiązać te problemy. Moim jedynym celem było ustalenie zdrowia fizycznego. Pozostaje zdecydować, które z problemów będzie następny na liście.