Jak jeść prawo, jeśli dużo pracować

Doświadczenie i badania wykazały, że od dawna zbyt dużo pracy jest szkodliwe. Ale czasami jest to niemożliwe, aby mniej pracować i pomóc organizmowi poradzić sobie ze stresem. W tym artykule pokażemy, jak jeść i że pracoholików trzeba dodać w diecie.

Podczas pracy na pełnych obrotach, trzeba zużyć więcej energii niż inne.

Z intensywnym wysiłku fizycznego osób fizycznych zużywają więcej energii. Mężczyźni mogą spalić dziennie do 4000 kalorii, kobiety - do 3000 kcal. Średnia dzienna stawka maksymalnie dwa razy mniej.

Zużycie energii w Brainwork raczej wielkie ludzie też. Jeśli ciągle intensywnie skoncentrować się na pracy, a nawet martwić o wynik, dostarczyć tylko mózg paliwa pójdzie 750-1 100 kcal.

To naturalne, że podczas pracy trzeba jeść więcej. Ale jedno jest ilość żywności nie chroni przed głównym wrogiem wszystkich ludzi pracy - zespół przewlekłego zmęczenia.

Jak to jest, tak aby nie spalić w pracy

Zmęczony pracy organizmu, który stara się nasycić kalorii i składników odżywczych, takich jak piec, topiących zapomniane. Ile drewna lub załączyć, ciepło nie będzie - trzeba pożar.

Rola metabolizmu ciała płomienia. Kiedy otrzymaliśmy niewłaściwego materiału obiegowego, komórki po prostu nie je dostać - stąd uczucie frazzled. Aby zminimalizować go:

• Zaplanuj swoją dietę. Spędzić kilka godzin, aby obliczyć, ile trzeba kalorii i składników odżywczych, znaleźć odpowiednie produkty i utworzyć menu na tydzień. Wtedy będzie można zaoszczędzić tyle energii, że czas będzie się opłacać.
• Jedz regularnie. Niech to będzie przekąski, kanapki przydatnych produktów, ale w czasie. Nie jest konieczne, aby zrobić sobie przerwę więcej niż 4-5 godzin między posiłkami do uzupełnienia.
• Zmyć przekąski. Bez odpowiedniej ilości płynnych składników odżywczych do komórek nie docierają. Nie muszą trzymać się normy 2 litrów dziennie, tylko pić tyle, że nawet łagodne pragnienie.
• Weź witamin i minerałów w suplementach. Przy wysokich obciążeniach składników odżywczych z pożywienia nie wystarczy.

Lifehack za bardzo zajęty

Najlepszym sposobem, aby unormować swój metabolizm - odpowiedni odpoczynek, odpowiednie ćwiczenia, no i oczywiście, świeże powietrze. Ale obiecaliśmy przepis dla pracoholików, którzy nie mają na to czasu.

Nie trzeba wlać litr używek, dodać samą energię może być o wiele bardziej naturalny sposób.

Jakościowa transfer energii w organizmie jest niemożliwe bez levocarnitine. Substancja ta, która jest zbliżona w składzie do witamin z grupy B, to jest czasami nazywana witaminą B11.

Jego główną funkcją - przeniesienie kwasów tłuszczowych do komórek do późniejszego formowania ich energii. Kiedy levocarnitine mało tłuszczu nie jest trawiona w odpowiedniej ilości, zdeponowane w tkankach, a nie iść do produkcji energii. W rezultacie, jesteśmy zmęczeni, tracą formę fizyczną i nie może się skoncentrować.

Norma zużycie levocarnitine - 300 mg, jako substancja, na przykład 300-400 g surowego mięsa wołowego. Przy wysokich obciążeniach i konieczności nerwowego levocarnitine ciała naciągane za zwiększone kilka razy, aż do 1 500 mg. Nawet specjalne Miłośnicy mięsa nie jedzą tyle.

Wyjście jest oczywiste, - dodanie L-karnityny w diecie za pomocą środków farmaceutycznych, takie jak "Elkar».

badania pokazŻe dodatkowe przyjmowanie tego preparatu prowadzi do dobrych wyników: poprawia ogólny stan zdrowia i samopoczucie, oddala zmęczenie, łatwiej radzić sobie z lękami i koncentratu.

Oto kilka korzyści z dodawania do diety levocarnitine:

1. Przyspiesza ożywienie organizmu po intensywnym wysiłku.
2. Zwiększa odporność organizmu na infekcje.
3. To przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania mięśnia sercowego.
4. To zwiększa skuteczność i tolerancję diety mającej na celu zmniejszenie masy ciała.
5. Pomaga radzić sobie ze stresem.
6. Poprawia trawienie.
7. Prawie żadnych przeciwwskazań, oprócz indywidualnej nietolerancji.

„Elkar” pediatrzy często przepisywany jako lek promuje harmonijny wzrost i rozwój dzieci, a specjaliści medycyny sportowej w celu zwiększenia wytrzymałości i poprawy osiągnięć w profesjonalny sportu. Dla pracoholika, dając pracę wszystkim, że będzie to doskonałe narzędzie, aby utrzymać władzę.

Ale przed przyjęciem leku, aby czas w swoim harmonogramie i skonsultować się z ekspertem.

Elkar