Wada, lub co jest za autoportretów z maratonu
Zdrowie / / December 19, 2019
Zoe Miller, bloger i badacz-prawnik z Kijowa, napisał w jego blog Uwaga na temat tendencji mody uczestnictwa w różnych maratonach i na podstawie osobistych doświadczeń, obserwacji i mnóstwo czytania na wyścigach podlegających wyjaśnić, dlaczego on nie ma nic wspólnego ze zdrowym stylem życia. Ten pogląd interesujące wydawało się nam, a my opublikujemy je za zgodą autora.
Zoe Miller
Blogger, naukowiec-prawnik. Kijów, Ukraina.
Ostatnio popularny trend w maratonach i wszelkiego rodzaju imprez, a to jest trochę z dala od trendu na zdrowego stylu życia, będę wyjaśniać dlaczego.
Tak, selfie partia maraton w feysbuke lub instagrame - to fajne (prawdopodobnie), ale chciałbym do udziału odwrotna strona medalu z własnego doświadczenia, obserwacje, udział w seminariach na temat uruchamiania i gigabajty czytaj dalej ten temat.
Po pierwsze, nawet półmaraton (21 km), nie mówiąc już o maratonie (42 km) lub Ultramarathon - jest poważny stres dla organizmu, a uderzenie w stawach (jak to zwykle asfalt lub bruku). Jeśli oprócz 20 kg, 30, 50 nadwagę i jesteś gotowy do maratonu kilka miesięcy, pomyśl o swoich słabych stawów, nie Robocop, po wszystkim.
Ja, na przykład, nie było nadmiaru masy ciała, a w ramach przygotowań do półmaratonu zrobiłem był wzorem dyskrecji w tym sensie, że spełnione wszystkie zalecenia (do nagrzewania i Hak, specjalne ćwiczenia nie działa znacznie zwiększyć odległość, aby nie tylko mięśnie, ale także więzadeł, stawów, układu sercowo-naczyniowego jest w stanie dostosować się do stres; I regularnie prowadził od programu). Ale po jakimś czasie, gdy biorę udział w siłowni zaczął czuć kolana. W lewo w ogóle okresowo stan zapalny po atakach i przysiadów, czyli dlaczego nie po prostu wypadają sportu parę dni - idę ciężko.
Problemy z sercem, które mogą wystąpić w maratonie, a o której nie wiemy (nie wszystkie są ujawniane w prostych badań, takich jak EKG), ja generalnie milczeć. Wszyscy pamiętają tragiczny incydent na półmaratonu, która odbyła się w Kijowie, kiedy 28-letni mężczyzna zmarł w przeddzień narodzin swojego drugiego dziecka. Kilka bardziej rozrzucone były na uboczu, dopóki nie wspiera, ponieważ ciepło, spaliny i wysoki wskaźnik dały o sobie znać.
Aby przygotować się na takie odległości potrzebują wystarczająco długi okres czasu (nie kilka miesięcy) i dobrej kondycji fizycznej. Moja opinia: aby rozpocząć bieg powinien być przygotowany, zwłaszcza jeśli chcesz dobre wyniki, musimy silne mięśnie nóg, Bark - całe ciało.
Jeśli jesteś długo na każdy sport nie jest zaangażowany, zostałeś zwolniony z wychowania fizycznego - Nie ma potrzeby umieszczania w starciu z Facebookiem i publicznie nagrany w maratonie kilka miesięcy. Zacząć od spacerów, nordic walking, pływanie, po prostu aktywna, staram się być w ruchu codziennie. Jak dla mnie, stosunek idealny - jest wtedy, gdy uruchomiony uzupełnia inne sportowe (fitness, PFD, CrossFit, itd.) Jako cardio, które mogą być zmieniane z rowerem, pływanie i tak dalej.
Nie zniechęcać nikogo od działa, ale prowadzony 5-10 km będzie dla ciała lepiej niż 42 km. Na przykład, Mediolan Miletic (Mediolan Miletic) - autokary, ultramarafonets, skayraner - cytowane fakty, które dowodzą, że nie wszystkie ciało jest przystosowane do pracy na długich dystansach, a ci, którzy to zrobić w sposób regularny, mogą być poważne zakłócenia (hormonalne i inne).
Wśród innych czynników, należy rozważyć jego konstytucją, genetyka i tło jest sport.
Przykład atletyka:
- Endomorph powinny uprawiać sport, który wymaga dużo wysiłku (pchnięcie kulą, rzut młotem).
- Mezomorficzną - do sprintu dyscypliny (100-1 500 m, dziesięciobój, słup sklepienie skoków w długości).
- Ectomorph musi uruchomić na duże odległości (3000 m i więcej).
Ogólnie rzecz biorąc, podejście do sportu z umysłu, a należy pamiętać, że zdrowie jest więcej głosów na portalach społecznościowych, można również chcą pozostać aktywne w 40-50, a jeśli Bóg pozwoli, i 60-70 lat).
Dobry dla wszystkich i zdrowia!