Każdy mówi, że stawia wizji komputerowej. Jest to zrozumiałe, że są co najmniej osiem godzin przy komputerze. A co o smartfonach, które stają się coraz bardziej? Komputer ze sobą tylko w domu lub w biurze, i smartphone - zawsze i wszędzie. Patrzymy na małym ekranie w transporcie publicznym, na imprezie, na ulicy, w kawiarni. I to psuje wzrok nawet więcej niż komputer. Czy to możliwe, aby zmniejszyć szkody od smartphone, nie likwidując go całkowicie?
Noszę soczewki kontaktowe dawno temu i przez cały ten czas wizja pozostała praktycznie bez zmian, więc nie trzeba nawet mieć miejsce za każdym razem diagnoza - do kupienia w tej samej receptury, a wszystko jest w porządku. Ale ostatnio zacząłem zauważać, że odległe obiekty są coraz bardziej rozmyte, nawet w soczewkach i zmęczenie oczu, gdy jest to konieczne, aby rozważyć usunięcie objawów.
Trochę myśl, mam podłączony tę zmianę z smartphone, który nie jest trudny do powieszenia. Przejścia na różnych witrynach, czytania na smartfonie, gdy nie ma wolnego czasu, notatki gry. Jeśli czas wolny muszę iść do interent (to jest obarczona „wisi” i przejść z miejsca na miejsce), robię to od smartfonu.
Oczywiście, postanowiłem sprawdzić, jak ważne moje założenia, i okazało się dobrze. Oczywiście, jest to możliwe, aby zmniejszyć szkody dla oka, ale o tym później. Po pierwsze, problem.
Jak smartfony zepsuć wzroku
W Journal of Optometrii i science-Vision (Journal of Optometry and Vision Science) opublikował Informacje o tym, że ludzie zachowują urządzeń mobilnych bardzo bliskie oko na to, co jest szybko łupy.
Badanie to wykazało, że czasopiśmie przeglądania internetu na smartfonach i innych urządzeniach mobilnych, ludzie nadal go do czterech do sześciu centymetrów bliżej niż kiedykolwiek do drukowania tekstu.
Spośród 129 badanych osób korzystających z soczewek kontaktowych, żaden z nich nie zastosował się do przepisu „1,2,10”. Ta zasada jest, aby utrzymać telefon w odległości jednej stopy, to znaczy około 30 cm od twarzy, na ekranie komputera powinien znajdować się w odległości dwóch stóp, a telewizja - dziesięć stóp.
Zdjęcia na smartphone mogą mieć różne rozmiary, na przykład, bardzo mała czcionka, która jest trudna do odczytania. Tak przypadkowo zbliżyć smartfon do twarzy.
Dane te potwierdzają statystyki. W efekcie, w jednym badaniu stwierdzono, że stan ludzi jako całość zmniejszyła się o 35% w porównaniu z rokiem 1997, kiedy smartfony przyszedł tylko do użytku.
Badanie to zostało przeprowadzone przez Davida Allambi, chirurg oka i założyciel London Clinic „Focus”, który nawet wprowadził specjalny termin - „krótkowzroczność ekranu”.
Krótkowzroczność lub krótkowzroczności powstaje z kombinacji czynników: dziedziczne i zmęczenie oczu od ciągłego wyświetlania pobliżu obiektów, takich jak czytanie.
Korzystanie smartfon - to faktycznie samo jak czytanie lub pracy przy komputerze, z Jedyną różnicą jest to, że oferujemy smartfon bardzo blisko twarzy, oczu i trudniej skupić się na zakład.
Problemem jest to jasne, ale co zrobić? Prawdopodobnie najlepszym rozwiązaniem - porzucić smartphone, ale jest to mało prawdopodobne. Będziemy lepiej nosić soczewki, ponieważ dają złudzenie widzenia dobrego. Przynajmniej jest to możliwe, aby zmniejszyć szkody z wykorzystaniem smartfonów i innych mobilnych gadżetów, a tu 7 porad, aby to zrobić.
1. migać częściej
Kiedy patrzysz na ekranie smartfona, mruga trzy razy mniej niż zwykle. To prowadzi do uczucia suchości oczu. Wydaje się, że nie ma nic złego, ale stała suchość może spowodować uszkodzenie wzroku.
2. zazwyczaj 20/20/20
Kiedy czytasz na smartfonie, obejrzeć film lub przejść do witryny na stronie co 20 minut miej oczy na ekranie i spojrzeć w dal przez 20 sekund, w odległości 20 stóp (około 6 m).
3. oświetlenie śledzić
Zapomnij czytania lub grania na telefonie w ciemnym pomieszczeniu. Brak światła wraz z jasnym ekranem z podświetleniem większego uszkodzenia oczu, więc staram się użyć urządzenia podręcznego w dobrze oświetlonym pomieszczeniu lub w świetle dziennym.
4. Nie patrz w telefonie podczas rozmowy
To strasznie denerwujące, gdy ktoś patrzy na smartfonie z tobą rozmawiać, a jeśli to się robi zarówno przez mężczyzn jak zwykle dostać smutny obraz. Wystarczy zatrzymać ten sposób dać drugiej Stronie całą swoją uwagę na 100%, a to pomoże Ci ograniczyć czas spędzany przed ekranem, a tym samym na zdrowie oczu.
5. Tylko na pulpicie
Ustaw sobie regułę, nie należy wykonywać żadnych czynności ze smartfonu. Na przykład, nie sprawdzają sieci społecznych lub e-mail, nie czytać wiadomości lub ciekawe artykuły. Jest to kolejna okazja, aby ograniczyć czas spędzany przed małym ekranie smartfona.
6. Dodać większa czcionka
Zainstalować na czcionek smartfonu „ogromny” lub przynajmniej „duże”. Im większa czcionka, tym mniej męczy oczy, starając się coś przeczytać. Staraj się korzystać z aplikacji mobilnych i usług internetowych, aby uniknąć miejsc, nie przystosowanych do ekranu smartfona.
7. zachować prawo
Jak wspomniano wcześniej, głównym uszkodzenie oka, jest fakt, że możemy trzymać smartphone jest zbyt blisko twarzy. Upewnij się, że - jak daleko od osoby, którą trzymają urządzenie? Mało prawdopodobne, być może, 30 lub nawet 20, jeśli umieścić 40 centymetrów?
W każdym razie, im bliżej trzymać go do swoich oczu, tym szybciej rozwijać krótkowzroczność.
Tak więc, jeśli nie chcesz mieć słabe widzenie w 20-30 lat, spróbuj jak najwięcej spędzać mniej czasu na ekranie smartfona, i zachować je w odpowiedniej odległości.