Czy to możliwe, aby żyć, ze snu 3 godziny dziennie

Wydawało mi się, że spać trzy godziny - to mit, który istnieje wyłącznie w celu znów chwalić ludzi jak Donald Trump i Leonardo da Vinci. Po zapoznaniu się z przedmiotem, zdałem sobie sprawę, że istnieje wiele osób, które mogą spać przez kilka godzin dziennie i czuję się dobrze. Oto w jaki sposób udaje im się to zrobić.

Donald Trump wielokrotnie oświadczyłŚpi od 3 do 4 godzin dziennie. Byłem ciekaw, co to jest: inny nie wspierane przez amatora lub wstrząs w Trump oświadczenie jest tajemnicą, że pozwala mu spać mniej niż 99% ludzi na naszej planecie.

Znajdź opinie ludzi, którzy śpią dwa razy mniej niż zwykle, to nie jest trudne. Na Reddit, na przykład, istnieje podforumW którym użytkownicy dzielą się swoimi sukcesami. I choć nikt nie przyszedł do zaoferowania coś lepszego niż wielofazowego snu.

tryb Superman

Nawet jeśli czujesz się komfortowo zmieniając ich reżim i odpoczynku przez 3-4 godzin zamiast 7-8, z czasem to się zmieni. Zgromadzony zmęczenie będą odczuwalne, a zaczniesz depresji doświadczenie, chroniczne zmęczenie i tracą motywację do pracy.

Jednak ludzie, którzy praktykują polyphasic snu, zarządzać spać przez 4 godziny (czasem mniej), a nie aby sprostać tym wyzwaniom.

Polifazowy sen - wzór snu, w którym czas przeznaczony na sen jest podzielony na kilka okresów w ciągu dnia.

Pisaliśmy o wielofazowego snu tutaj. Oak Eugene, zwolennikiem teorii wielofazowego snu przez dwa lata śpiących 4,5 godziny dziennie. Według niego, czuje się komfortowo, a okres adaptacji do nowego systemu trwało około trzech tygodni.

Jednak około wielofazowego snu, istnieją inne opinie. Na przykład, Akshat Rathi reporter wydanie kwarc, praktykowane technika, kiedy obronił doktorat w dziedzinie chemii w Oxfordzie. Był w stanie utrzymać taki reżim się (3,5 godzin snu w nocy i trzy segmenty po 20 minut w ciągu dnia) rocznie. Rati obronił pracę i czuł się dobrze. Jednak po podróży na konferencję, gdzie nie mógł spać w ciągu dnia, że ​​nie wrócił do niezwykłego harmonogramu. Według Rati, aby przylgnąć do wielofazowego snu przez dłuższy czas, trzeba dużo motywacji.

Czy warto

Według różnych źródeł, polifazowy sen technika używana przez Leonarda da Vinci, Nikola Tesla. Nam współczesnych - Donald Trump, Marissa Mayer i Jack Dorsey. Pięć razy dziennie śpi i wszyscy ludzie z plemienia biesiady, Które bierze pod uwagę przedłużony sen szkodliwe i mogą spać na minutę w dowolnym położeniu.

jednak Elon MuskNa przykład, średnia sen daje 6,5 godziny nie śpi w ciągu dnia i nocy spada. Mimo to udaje mu się sterować kilkoma firmę miliardów. To pozwala nam myśleć, że to nie tyle ilość snu jako zdolność do zarządzania swój własny czas. Po tym wszystkim, Albert Einstein, a wszyscy mogli zaspanie 12 godziny.

Jakiś czas temu postanowiłem przeprowadzić podobny eksperyment i zacząłem wstawać znacznie wcześniej niż zwykle. Po raz pierwszy harmonogram pływała. I ustawić regułę: iść do łóżka, kiedy chcesz, ale budzić się każdego ranka o 7:00. Organizm przystosował i byłem senny gdzieś około północy. Więc spałem przez 7 godzin, a to wystarczyło, aż zniknął motywację. Po pierwsze, to był fakt, że jestem zainteresowany, aby przeprowadzić taki eksperyment, i napisać artykuł. Kiedy to zrobiłem - motywacja zniknął, która pomogła mi dojść do tego przepisu:

Możesz spać 7, 6, 04:00 i czuć tylko jeśli masz dziką motywację do budzić się każdego ranka.

Jeśli wiesz, że ta godzina, że ​​masz wystarczająco dużo snu, można spędzić pożytecznie, organizm może dostosować. Jeśli jest to przebudzenie ze względu na przebudzenie, mam złe wieści: można trwać maksymalnie kilka miesięcy.

fazy snu - to jest ważne

Ci, którzy nie chcą się spieszyć do basenu z głową i nagle zmieniają swój reżim, radzę do badania wątek faz snu. Następnie spróbuj jednego z dziesiątek aplikacji, które monitoruje non-REM i REM snu. Najbardziej popularne - Sen cyklu. Zastanawiałem się, jak to działa, a za pomocą im przez kilka tygodni, zdałem sobie sprawę, że to naprawdę pomaga obudzić się łatwiejsze. Kolejna podobna aplikacja o nazwie Nap zasilania działa na tej samej zasadzie, ale z przespanej nocy, a małe „przyprawiając” w ciągu dnia.

Jeśli nie masz wystarczająco dużo czasu, to logiczne jest, aby uszczknąć z jego pracy, który trzeba zapłacić jedną trzecią każdego dnia. Ale nie przesadzaj. Start małe, a jeśli wszystko pójdzie dobrze, przejść do bardziej zaawansowanych technik. Kto wie, może Ty też staną się jednym z tych, którzy śpią przez 3 godziny dziennie. I móc chwalić się nim jak Donald Trump.