Najlepszy trening w 2015 roku w ramach wersji Layfhakera
Zdrowie / / December 19, 2019
Okazało się, że na koniec każdego roku musimy podsumować przeszłość, analizować je i snuć plany na nadchodzący rok. Na Layfhakere mają także tradycję w tej publikacji, możemy wybrać najbardziej przydatnych artykułów na temat sportu i zdrowia. Więc spotkać - najlepsze treningu sportowego 2015 wersja Layfhakera!
Staraliśmy się, aby nasze pokrowce kolekcja różnych dziedzinach i uwzględniać szeroki zakres zagadnień do czynienia z których ludzie zaczynają angażować się w sporcie i kupić abonament do klubu sportowego, zaczynając jogging, jogę lub zakres jego uprawnień i możliwość pracy na domu. Mamy nadzieję, że artykuły te naprawdę pomogło i zainspirowało cię do zdrowego stylu życia - a przynajmniej zmuszony zastanowić. W następnym roku, można znaleźć jeszcze więcej interesujących i przydatnych informacji!
Joga dla żołądka: 5 prostych pozy, które pozwoli na przywrócenie harmonii
tłuszczu z brzucha często występuje nawet w chudych ludzi, a on jest bardzo trudno się pozbyć. Nie tylko, że wypukły brzuszek jest oczywiste, a on przynosi wiele cierpienia. On również ma wpływ na ogólny stan zdrowia. Tłuszczu w jamie brzusznej może prowadzić do cukrzycy drugiego typu, choroby serca i raka, więc bardzo ważne jest, aby się go pozbyć.
Joga - bardzo skutecznym sposobem radzenia sobie z tym problemem, to będzie potwierdzenie każdego, kto kiedykolwiek parał się nim. Oczywiście, tylko wykonywać sam po prostu nie może być rozwiązany: joga pomaga wizualnie zmniejszyć żołądek, ale 70% sukcesu zależy od prawidłowego odżywiania.
trening →
Wideo 100 warianty taśm
Dlaczego pas? Bo to ćwiczenie, które ma niesamowitą ilość uwagi poświęcono w ostatnich latach poświęcono taką samą liczbę artykułów, to jest rzeczywiście jednym z najbardziej skutecznych ćwiczeń wzmacniających Kora mięśni. Opcje dynamiczne, i wiele innych, zaangażowanych w całe ciało, tak że szkolenie uzyskane naprawdę świetne, zwłaszcza jeśli robisz 100 w szeregu opcji. ;)
trening →
10 ćwiczeń, które spalają kalorie lepiej niż jogging
Jak spalić więcej kalorii? Biegać, biegać, i tylko biegać, prawda? Właściwie nie. Choć samo w sobie sprawia, że naprawdę działa nasz piec do pracy dobrze, są bardziej efektywne alternatywy.
trening →
100 przysiadów dla pięknych nóg i napiętych księży
Przysiady - to świetny sposób, aby wspierać swoją dolną tonowanie ciała. Jest to naturalny ćwiczenia ciało nie wymaga dodatkowego sprzętu, a jednocześnie obejmuje pracę wielu grup mięśni jednocześnie. Ale żeby zrobić 100 przysiadów Classic - raczej nudne i moc niewielu. Kolejna rzecz - od 10 do 10! Ten zestaw ćwiczeń zajmie mniej niż 10 minut, a wynik będzie widoczny po 1-2 tygodniach.
trening →
VIDEO: Joga dla dźwięku i spokojny sen
Jeśli ostatnio masz problemy ze snem, jesteś już zmęczony zadzwonić snu za pomocą nasenne lub leki przeciwdepresyjne, a obliczenia stałej od zwierząt parzystokopytnych, pokazowo skoków przez płot, mają zawroty głowy, to wideo dla Ciebie. Wybierz trening do smaku, rozluźnić zmęczone od dnia, w którym ciało i mózg, i zasnąć słodki sen.
trening →
20 Superwydajny ćwiczenia z piłką do ćwiczeń w domu
Jak używać piłki ręcznej postawić się w dobrej formie? Te 20 ćwiczenia z piłką pomoże Ci stać się właścicielem figury miły. Fitball (tzw kulka) - jest to wielka skorupa, aby utrzymać ciało dopasowanie. Wykonać ćwiczenia w niepewnej sytuacji, która zmusza do utrzymać równowagę i więcej. I jest to dodatkowe obciążenie na mięśnie.
Nawiasem mówiąc, ćwiczenia wykorzystujące bale sportowców często wykonywać podczas rehabilitacji po urazach. Wynika to z faktu, że piłka pomaga zmniejszyć obciążenie mięśni i kręgosłupa, w porównaniu z tradycyjnymi ćwiczeniami.
trening →
Ćwiczenia z własnym ciężarem, że wielu ludzi nie docenia
Ćwiczenia z własnym ciężarem są często niedoceniane przez ludzi, większość szkoleń, które odbywają się w siłowni z hantlami. Wybraliśmy najlepsze pięć ruchów, które polecają instruktorzy fitness i trenerów w gimnastyce artystycznej w celu poprawy wydajności energii, elastyczności i wzmocnienie więzadeł.
trening →
Pobieranie prasy pozycję
Aby podkręcić wspaniałą wiadomość, nie tylko wykonywać ćwiczenia regularnie. Tylko różnorodność ćwiczeń do pomocy zrealizować marzenie o płaskim brzuchu. Więc spełniać zestaw 10 minut ćwiczeń na stoisku prasowym.
Te ćwiczenia brzucha stojące pracuje więcej mięśni, poprawiają równowagę i postawę, a do ich przeprowadzenia nie trzeba dodatkowego sprzętu: można to zrobić nawet bez maty. Ponieważ środek ciężkości mogą wykorzystywać dowolny obiekt: co najmniej butelkę wody, nawet niewielki melon.
Kompleks składa się z 10 do ćwiczeń 45 sekund. Jest idealny dla tych, którzy mają klasyczny skręt z przyczyny leżącej pozycji dyskomfort w kręgosłupie szyjnym.
trening →
10-minutowy trening dla zdrowego serca i płaski brzuch
Fitness - to nie tylko modne i piękne. Głównym celem ćwiczeń powinny być lepsze zdrowie. Ten kompleks cardio będzie miało korzystny wpływ na układ krążenia, a jako bonus można uzyskać płaski brzuch.
Oferujemy Państwu cardio, doskonale wypracowane mięśnie brzucha. Jest to dość intensywny, pięć ćwiczenia na trzech zestawach po 30 sekund każdy. W przerwach pomiędzy seriami (5-10 sekund), nie zatrzymują się, ruszać. W rezultacie, w ciągu 10 minut można spalić około 100 kalorii.
Kompleks ten jest odpowiedni do ciepłokrwistej przed wiertarki lub w skojarzeniu z innymi lekami sercowo. Można również rozpocząć dzień z nim, występując jako ćwiczenie rano. Najlepiej jest zrobić te ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu, na przemian z obciążeniem mocy.
trening →
Trening Dryscha: jak to zrobić i co jeść, aby przytyć
Masz tendencję do chudość? Już przyjął go i nawet nie starają się coś zrobić, ponieważ „przeznaczona jest tak?” Spróbuj spojrzeć na sytuację z innej perspektywy. Nikt nie zmusza cię być jak Arnold, ale zyskać dopuszczalną ilość jakości masy jesteś bardzo zdolny. Konieczne jest jedynie, aby zrobić to dobrze.
trening →
Sponsor top - większość smartfonów FOKSualnye z roku: