Jak się nie nudzić w czasie trwania
Zdrowie / / December 19, 2019
Często piszą o pozytywny wpływ uruchomiony zdrowie i to jest rzeczywiście prawda. Jednak nie można zapomnieć o trudnościach, które mogą czyhają na ciebie. Jednym z największych wrogów dowolnym biegacza jest banalne nuda.
Urazy są zmęczenie można przezwyciężyć, ale nuda skrada się cicho i podstępnie może zepsuć całą zabawę. Wykonywanie przez długi czas, w ogóle, powtarzających się monotonnych ruchów bez rozrywki jest dla wielu bardziej poważny problem niż zmęczenie lub brak czasu. Z tego powodu niektórzy biegacze powolny postęp lub może nawet zatrzymać jogging. Dzisiaj chcemy przedstawić Wam kilka sposobów na pokonanie nudy podczas treningu biegowego.
Dodaj prędkość!
Jeśli znudzi się swoim zwykłym odległości, najlepszym rozwiązaniem jest zwiększenie prędkości jazdy. Zgadzasz się, że kiedy poruszają się szybciej, niemal na granicy, to nie ma potrzeby mówić o nudzie. Twoje ciało i mózg, w obliczu nowego i trudniejszego zadania, zapomnieć o nudzie długo.
Słuchać muzyki
Dobra muzyka w słuchawkach banishes nie tylko nudę, ale także może znacznie poprawić swoje wyniki. Liczne badania wykazały, że muzyka ma ogromny wpływ motywującą blokując sygnały zmęczenia, osłabienia i nudę w swoim mózgu. Stwórz swój własny mix ulubionych utworów i porad try
z tego artykułu - wyniki nie są długo czekać.liczyć
Nuda - to bezczynność mózgu, więc spróbuj załadować go z pracy użytecznej. Dbać o obliczeniach i pozostałej odległości, czas, który upłynął, lub, na przykład, szybkość ruchów. To naprawdę jest czasem rozpraszać.
Spróbuj zrobić to razem
Nawet jeśli wolisz jeden bieg, jeszcze od czasu do czasu powinien działać w miłym towarzystwie. Jest to świetny sposób, aby rozwiać nudę i mieć trochę zabawy, zwłaszcza, jeśli twój partner lubi rozmawiać. Podczas rozmowy na ciekawym temacie byłbyś zaskoczony, jak szybko zakończył ćwiczenia.
Przygotowania do konkursu
Nie ma znaczenia, czy jest to wyścig maraton lub trzech kilometrów, wystarczy wybrać raczej ambitny cel dla siebie i zapisz się do udziału w konkursie. odtąd opracować plan treningowy i zacząć świadomie przygotować się do wyścigu. Ustaw przed sobą wielki cel z planem betonu do osiągnięcia jest to świetny sposób, aby dać trening drugi oddech.
konkurowania
Nawet jeśli to nie jest wyścig, ale rutynowego treningu, zawsze można dodać element konkurencji. Wybierz biegacz, bieganie przed tobą, i starają się go dogonić. Jeśli ćwiczysz na bieżni, spróbuj zrobić to szybciej niż bliźniego. Konkursy są idealne do rozrywki i, oczywiście, nie ma czasu na nudę!
zmiana trasy
Spróbuj znaleźć piękny nowe miejsce w danym obszarze, znaleźć drogę do nowych ulic i ścieżek rozpocząć przynajmniej bieg w kierunku przeciwnym, jeśli trenować na stadionie. Nie uwierzysz, jak to można odświeżyć swoje wrażenia tras. A jeśli naprawdę dostać się na nieznanym terenie czy trasa będzie zawierać przeszkody, wtedy na pewno nie będzie aż do znudzenia.
Spróbuj bieg interwałowy
Długie monotonne obciążenia może naprawdę uśpić. Postaraj się myśli za pomocą przedziału z rzędu, tj odstępach przemiennych z różnymi prędkościami. Na przykład, po Rozgrzewka 10 minutową przerwę przyspiesza przez 1 minutę, a następnie przez kilka minut, przy umiarkowanej prędkości, a następnie ponownie 1 przyspieszenie minut i tak dalej. Pomoże to nie tylko swój mózg, aby odpędzić nudę, ale także bardzo dobre dla organizmu.
I jakie są sposoby zwalczania nudy podczas jazdy ubiegać? Może masz sprawdzoną metodę, które można podzielić się z czytelnikami?
(Via)