Medytacja poprawia pamięć i zwiększa produktywność
Produktywność Zdrowie / / December 19, 2019
© zdjęcia
Rozmawialiśmy dużo o korzyściach płynących z medytacji (Pomaga złagodzić przewlekły ból i stres, „Reload”, poprawić funkcjonowanie mózgu), w tym poście prezentujemy kolejny argument na jego korzyść: medytacja pomaga być bardziej produktywne.
Niedawne badania przeprowadzone przez University of Washington wykazały, że medytacja uczy pracowników, aby lepiej się skoncentrować, To pomaga utrzymać umysł więcej części robocze pozostają energiczny i mniej narażone na ujemny emocje.
W badaniu wzięło udział 3 grupy 12-15 uczestników. Pierwsza grupa przez 8 tygodni praktyki medytacji, z drugiej - relaksacji ciała, trzecia grupa była kontrola, prowadzili normalne życie.
Pod koniec 8 tygodni uczestnicy przetestowany szybkość i dokładność ich pracy, a także zdolność do pracy wielozadaniowej. Również sprawdzić poziom stresu i pamięci uczestników.
Przekroczyło wszystko z pierwszej grupy. Pamięć uległy poprawie, byli bardziej czujni i mniej podatne na stres. Trzecia grupa zaczęła praktykować medytację 8 tygodni po pierwszej grupy. Po rozpoczęciu regularnej medytacji stało się także wyraźne obniżenie poziomu stresu. Grupa, która praktykowana relaks, na tyle dziwnie, nie stają się bardziej zrelaksowany w pracy.
Praktyka medytacji jest zalecane, aby poświęcić kilka godzin w tygodniu, ale jeszcze 2 minuty dziennie pomoże Ci osiągnąć rezultaty. Aby uzyskać więcej informacji o tym, jak zacząć medytować w naszym artykule "Jak szkolić się medytować każdego dnia praktyki medytacji dwóch minut».