Jak chronić się przed rakiem. Najbardziej popularna rada Knowledge Base Quora

Nie ma jednej przyczyny raka i nikt nie jest bezpieczny od tej choroby. Jednak w ostatnich latach badań, naukowcy zidentyfikowali szereg czynników, nie tylko sprzyja rozwojowi raka, ale również przyczynić się do ich uniknąć. Oto osiem sposobów, aby pomóc w ochronie przed rakiem sami i ich rodziny i poprawić swoje zdrowie.

1. Czy strzały grypy

Wydawać by się mogło, że związek między rakiem i grypę nie istnieje, ale jest. procesy zapalne, które występują w organizmie w czasie grypy może prowadzić do poważnych powikłań, w tym raka.

Szczepienie pozwala uniknąć tych efektów i pozwala zapisać swoje zdrowie, nie tylko w najbliższych miesiącach, ale w najbliższych latach.

2. Nie należy przyjmować suplementy

Jeśli nie masz niedobór witaminy, jesteś w ciąży lub karmiących piersią, nie należy korzystać z różnych suplementów witaminowych. Więc nie tylko zaoszczędzić pieniądze, ale nie będzie wyrządzić szkody dla zdrowia. Istnieje wiele danych, że suplementy witaminowe nie pomagają, ale można zrobić wiele szkód.

Na przykład, w artykule opublikowanym w Journal of American Medical Association (American Medical Association), stwierdzono, że suplementacja witaminy E zwiększa ryzyko raka prostaty u zdrowych mężczyźni. przeprowadzono także badania, w których stwierdzone zostało, to negatywny wpływ dużych dawek witaminy A, D, beta-karoten i oleju rybnego suplementów do palaczy i byłych palaczy ludzi.

W eksperymencie przeprowadzonym przez duńskich naukowców z Uniwersytetu w Kopenhadze, zostały testowany 233.000 osób przyjmujących i nie przyjmowania suplementów z witaminami A, E i selenu beta-karoten.

Wykazano, że regularne przyjmowanie witaminy A zwiększa śmiertelność o 16% witaminy E - 4% i beta-karoten - 7%. Więc raczej wydawać pieniądze na zdrowe i smaczne jedzenie, bogate w witaminy niż na drogie nowoczesnymi dodatkami.

3. przestrzegać schematu

Staraj się jeść, spać i pociąg w tych samych godzinach każdego dnia, również w weekendy, i nie zapomnij, aby poświęcić czas na relaks. Możliwość trochę odpocząć w ciągu dnia jest bardzo przydatna dla pamięci, nastroju i zdrowia w dłuższej perspektywie.

Zwrócić uwagę na tryb uśpienia: iść do łóżka i wstawać w tym samym czasie jest znacznie ważniejsza niż liczba godzin spędzonych w sen.

Jeśli masz problemy z harmonogramem zgodności, postarać się o psa. Zazwyczaj właściciele karmić je i iść ze swoimi zwierzętami w tym samym czasie - po prostu nie można dostać się do snu dłużej, jeśli pies żebranie na ulicy. Ponadto, można spędzić więcej czasu na świeżym powietrzu i przerwy w pracy.

4. Często poruszać mniej niż siedzieć

Ruch jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania wszystkich układów organizmu i pomaga obniżyć ryzyko chorób i chirurgii. Jeśli ciągle siedzi pięć godzin dziennie, jest to równoznaczne z paczki papierosów wypalanych na zdrowie.

Jeśli pracujesz w biurze, wskazane jest, aby wstać i chodzić co godzinę przez trzy do pięciu minut. Można również zrobić trochę treningu, aby rozładować napięcie mięśni. Można również zwiększyć ilość aktywności ze względu na sporcie po pracy iw weekendy.

5. zapalenie blok

Jeśli masz więcej niż 40, można porozmawiać z lekarzem na temat statyn niskich dawek - grupa leków, które obniżają poziom cholesterolu - lub aspirynę.

Niskie dawki tych leków zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia, udar mózgu, a nawet raka. Ale zanim go wypić, konieczne jest, aby skonsultować się z lekarzem, ponieważ mają przeciwwskazań.

6. Noś wygodne buty

Zmień wysokie obcasy, obcisłe buty na buty, który jest łatwy i przyjemny spacer.

Jeśli wolisz wygodę wyimaginowanej urody, tygodnie, miesiące i lata, aby nosić wygodne buty zmieni ogólny stan zdrowia lepiej i zmniejszyć ryzyko przewlekłego zapalenia stawów. Ponadto, można poruszać się i robią to z przyjemnością.

7. Jedz pokarmy specjalne

Jeść więcej produktów z substancjami mającymi działanie przeciwnowotworowe i anty-rakotwórcze, na przykład żółty i pomarańczowe owoce i warzywa, owoce cytrusowe, owoce, zielone warzywa liściaste, rośliny strączkowe, suszone owoce, owoce morza, napój herbata.

8. Wykonaj monitorowania zdrowia

Aby dowiedzieć się o zmianach zdrowotnych, można użyć specjalnych aplikacji dla smartfonów, coś w czasopiśmie medycznym, w której można nagrać swoje codzienne działania - ciśnienie, poziom cukru we krwi, ogólny stan zdrowia i inne parametry.

Aplikacje pozwalają nosić swoje dane, a jeśli jakichkolwiek odchyleń będzie można udać się do lekarza. Należy przypomnieć, że we wczesnych stadiach rozwoju nowotworu, zwykle reagują na leczenie. Tak, że monitoring pozwoli poprosić o pomoc w odpowiednim czasie.