Kiedy ciągnąć do codziennych ćwiczeń, łamie choroba podano nam z trudem. Zwłaszcza, jeśli jest to tylko niewielki dyskomfort i wydaje się, że nic złego się nie stanie, jeśli mamy iść na jogging lub spojrzeć w pokoju. Czasami jest to naprawdę nic wielkiego. Czasami jest nawet przydatna. A czasem może to prowadzić do bardziej poważnych konsekwencji niż tydzień przerwy.
Ale zdarzają się sytuacje, gdy duża przerwa w klasie jest bardzo niepożądane (np przed zawodami). I że w takich przypadkach nie jest to regułą „powyżej szyi.”
Większość trenerów nie radzą, aby uprawiać sport podczas nawet drobnych dolegliwości. Ale ilu ludzi - tyle opinii.
„Nad szyi”
Zasada jest bardzo prosta. Jeśli objawy są powyżej szyi oraz w formie lekkiego - katar lub ból gardła - jest możliwe do czynienia. W trakcie łagodnego nieżytu nosa ustaje sportowych, które zostaną ustanowione. Niektóre szczególnie zdesperowany nawet specjalnie iść pobiegać z zimnym (gdy tylko zaczęło), aby rozproszyć krwi i pobudzają układ odpornościowy. Zapalonych biegaczy mówią, że to pomaga.
Jeśli twoje objawy przeziębienia poniżej szyi - kaszel, duszność lub rozstrój żołądka - lepiej pominąć klas. Dodaj do tej listy bóle mięśni i gorączkę. Nie tylko, że można być zaraźliwe i chorzy ludzie wokół ciebie, więc są bardziej i pogorszyć stan.
Edward Lasovsky, specjalista z Kliniki Medycyny Fizykalnej i Rehabilitacji Mayo zaleca wznowienie trening po ciężkim przeziębieniem i grypą zaledwie kilka tygodni po ustąpieniu objawów choroba.
Tak, do czasu ćwiczenia pomagają pozbyć się przekrwienie błony śluzowej nosa i stymuluje układ odpornościowy. Ale to nie znaczy, że ćwiczenia fizyczne zmniejszają czas trwania przeziębienia. Przynajmniej dopóki nie udowodniono jednej z klinik, które są zaangażowane w podobnych badań. Natychmiast przypomnieć przysłowie - „Jeśli traktujesz nosa katar, to przemieszcza się przez tydzień. I nieleczona - przez siedem dni ".
Jak lepiej zacząć sprawowanie?
Musisz być zaangażowany w mocy seksualnej oraz zmniejszenie o połowę czasu trwania zatrudnienia. Jeśli w ciągu pierwszych 5-10 minut poczujesz poprawę zdrowia, można nieznacznie zwiększyć obciążenie. Gdy dolegliwości drobnych lepsze szkolenie przystanek i reszta. Podczas intensywnego wysiłku fizycznego Twój organizm produkuje hormony, które zmniejszają pewne układ odpornościowy i sprawi, że bardziej podatne na inne infekcje.
Ponadto, silny wysiłek fizyczny łagodny kaszel może rozwinąć się zapalenie oskrzeli lub zapalenie płuc!
Przypomnę raz jeszcze, że można tylko angażować, jeśli po prostu dyskomfort w postaci lekkiego przeziębienia głowy lub ból gardła. Jeszcze lepiej, należy skonsultować się z lekarzem lub trenerem.
Temat jest bardzo kontrowersyjny, a ja nie słyszałem jasną odpowiedź. Więc pierwszą rzeczą, którą trzeba myśleć z głową i słuchać jego stanu. Brak konkurencji lub kilogram rzucony nie warte tragiczne konsekwencje, które mogą śledzić treningi w stanie pacjenta.
Bądź zdrowy!