Dlaczego złe nawyki przyklejają się do nas o wiele szybciej niż pożytku
Motywacja Zdrowie / / December 19, 2019
Ile razy mówiłeś sobie, że wszystko tu od dzisiaj zacząć nowe życie - tylko zdrową żywność, ćwiczenia, więcej książek, mniej telewizji, itd. i tak dalej? Myślę, że średnio staramy się rozpocząć nowe życie 10 razy w ciągu roku. Jest on oceniany przez ludzi wokół mnie. Ktoś udaje się zintegrować nowego życia i tak w niego i zatrzymać aż do głowy nie przychodzi z nowymi pomysłami. Ale w większości przypadków jest to bardzo trudne do porzucenia złych nawyków (palenie, alkohol, TV) i zaszczepić nowe i użyteczne.
Dlaczego? Ponieważ bardzo często „prawo” = „nudny”, a gdy jesteśmy znudzeni, szybko wyrzucić go. Ale ponieważ my nadal chcemy żyć przyjemnie chłodny, skręcić wytaczanie w zabawne i ekscytujące dla nas, mimo wszystko, mieć.
Jesteśmy bardzo niechętnie część z złych nawyków, ponieważ pomagają nam radzić sobie ze stresem i nudy (alkohol, palenie, przejadanie się). Większość dobrych nawyków - nie tak dużo zabawy i przyjemny. Zgadzam się, ci, którzy są przyzwyczajeni do jeść dużo produktów bogatych w skrobię, smażonych i wędzonych, obficie aromatyzowania alkoholu to wszystko jest trudne, aby przełączyć się do użytecznego sałatki, chleb razowy i warzyw.
Ale problem nie istnieje w sensie dosłownym tych słów nie pozwala nam żyć. Oznacza to, że aby zostawić wszystko tak jak jest, nie można - trzeba podjąć działania.
zgubne nawyki
palenie
kunktatorstwo Internet
Niezdrowe jedzenie (dzhankfud - to właściwe słowo!)
alkohol
Depresja / niegrzeczny / zły
Kłucie do telewizora i gier wideo
Niekontrolowane zakupy (jazda do długu)
Bałagan w dokumentach i finansów
Nieaktywny tryb życia
Gryząc paznokcie, włosy do żucia
Przeczytaj to nie jest to wyczerpująca lista? Masz co najmniej jeden grzeszek? Kto nie - dzielić sekret;)
Ale jest więcej ciekawych i przydatnych nawyków, które pomagają w radzeniu sobie ze stresem i nudę. Jestem pewien, że istnieje co najmniej po jednym. Jednocześnie one dość często dobrze żyć z sąsiadami nie jest bardzo pozytywne - uzależnienia.
Dobre nawyki (dobrze)
Objazdowe / działa / pływanie / kolarstwo
Pompek, pull-up, przysiadów
Joga i medytacja
Gry z przyjaciółmi i dzieci
Kreatywność, pisanie, muzyka, czytanie
Ciesząc się samotnością (nie wiem jak - nadszedł czas, aby dowiedzieć się)
Codzienne spacery i podziwianie przyrody
uporządkowanie spraw finansowych i dokumentów
gorąca kąpiel
Naucz się cieszyć zdrową żywność
Uczenia się „tu i teraz”
Itd. - lista może być bardzo długa.
Zgadzasz się, że lista ta każdy może znaleźć to, co jest zainteresowany i zdolny do zastąpienia niektórych złych nawyków. Na przykład, za każdym razem, gdy chcesz palić, zrobisz rozgrzewka niewiele - korzyści dla zdrowia i figury znacznie wzrosnąć.
I wreszcie najtrudniejsze - zastępując złe nawyki na dobre!
Proces ten jest dość trudne i bolesne, wymagają wysiłku i uwolnienia ich strefę komfortu. Stare złe nawyki nie pojawiły się w naszym kraju na jeden dzień, i wypracować dość imponującym czasie. W związku z powyższym, zbycie nie będzie szybka. To jak ludzie, którzy mają nadmiar kilogramów nagromadzonych przez lata, przyszedł do sali z nadzieją, że będzie to wszystko zniknie w ciągu zaledwie tygodnia. I to, oczywiście, jest po prostu nierealne fizycznie. To samo z przyzwyczajenia. Po pierwsze, możliwość silnego opóźniona bolesność mięśni początek / break-up, krzeseł - pokusie rzucić wszystko i pozostawić go na tym. Tak pełnego włączenia, cierpliwości i pracy na wynik.
Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić - jest ustalenie dla siebie swoje wyzwalacze stresu i nudy - to znaczy, jakie sytuacje wywołują je. Następnie trzeba zdać sobie sprawę, że to wszystko jest łatwo pokonać z prostym, przyjemnym i na tych samych korzyści.
Wybierz swój rozpocząć przydatnych nawyk i zastąpi go jeden zły. Na przykład, w przypadku stresu lub nudy, zamiast picia, palenia lub lepki w telewizji, na spacer w parku, zrobić kilka pompek, zadzwoń do przyjaciół i zaprosić ich na spacer itp Wybierz swoje najprzyjemniejsze z listy i dokonać wymiana.
Pamiętaj!
Jeden nawyk na raz
Zacznij powoli - zaledwie kilka minut wystarczy, by naprawić.
Użyj motywacji społecznej - sieci społecznych, Twitter, lub e-mail.
Uważaj na wyzwalaczy (warunki wstępne) system wyzwalania i za każdym razem używane do ich spłaty wybrana użytecznej przyzwyczajenia.
Naucz się cieszyć zdrowy nawyk.
I tak powoli, w małej prędkości, z neurotyczną, gryząc paznokcie i problemy z nadwagą, może prowadzić do zadowolenia życia, umiarkowanie dobrze karmione i szczęśliwym człowiekiem;)
By the way, którzy chcą rozpocząć zdrowy styl życia polecam najnowsze artykuły Swole.me - automatyczna obsługa planu diety i 50 prostych kroków do zdrowia