Jak zrobić dzień lepszy w 60 sekund
Produktywność Zdrowie / / December 19, 2019
Czasami najważniejszą rzeczą na cały dzień - pauza, aby dokonać pomiędzy dwoma głębokimi oddechami.
Nie mam nawet zamiar zapytać, czy jesteś taki obeznany sytuacja, gdy dzień wydaje się po prostu szalone: kilka zadań, które muszą pilnie zakończeniu połączenia, które trzeba pilnie popełnić niewysłane listy... I marzysz o to, że ten dzień zakończył się szybko i przeszły zamieszanie, a pod koniec dnia, jesteś po prostu działa na autopilot.
Te dni nie przynoszą korzystać i przynieść tylko dziką zmęczenie, poza tym to straszne - marzyć o dniu owym wkrótce się skończy, ponieważ nigdy nie powtórzy. Jak zrobić to nieco cichy i mierzone, mimo wielu przypadkach?
Podjąć „przestrzeń życiową”
„Zastępcza” - to jest Twoja świadoma decyzja, aby zrobić sobie przerwę. 60 sekund, aby zostawić wszystko, co robisz i odpocząć, restart i, co najważniejsze, cieszyć się ciszą.
Możesz być wszędzie: w pracy, w prysznic, stojąc na skrzyżowaniu, czekając na światłach, albo czekać na windę. Pomysł jest, że należy zatrzymać, odłączyć ją od świata zewnętrznego i skupić się tylko na oddychaniu głęboko.
To ćwiczenie pomoże Ci spojrzeć na rzeczy trochę inaczej, ze świeżymi oczami, dzień staje się spokojniejsze, zyskasz równowagę i wystarczy - do podjęcia w ciągu dnia chwilę wytchnienia.
3 wskazówki, jak prawidłowo zrobić sobie przerwę
1. Konieczne jest, aby zrobić przerwę 3 razy dziennie przez 60 sekund. Dobrze, jeśli jest rano, po południu i wieczorem. W tym przypadku zasada - im więcej, tym lepiej. Więc jeśli chcesz, możesz wziąć więcej i wytchnienia, ale 3 - jest to idealne kwota na początek. Najpierw spróbować je spełnić.
2. Użyj pełne 60 sekund. Wszystko czego potrzebujesz pełną minutę, aby odpocząć i myśleć tylko o głębokich oddechów. Skupić się na zwolnionym tempie i cieszyć się odpoczynek. Cieszyć się ciszą i puścić co myślałeś wcześniej. Dokładnie 60 sekund - przerwa.
3. Przed rozpoczęciem nowej działalności gospodarczej, odpocząć. Będziesz zaskoczony, jak czuł to ćwiczenie jest w stanie pobudzać i oczyścić umysł na nowe rzeczy.
Odpoczynek - to 60 sekund, które uczynią twój dzień lepiej i spokojniej.