Jak stać się mądrzejszy, Uprawiając sport
Zdrowie / / December 19, 2019
Kiedy neurolog Wendy Suzuki (Wendy Suzuki), PhD, profesor New York University, zbliżał czterdziestej rocznicy, zaczęła regularnie ćwiczyć po latach bezczynności. I mimo, że zaangażowani w siłowni na bieżni lub na parkiecie, zaczęli dostrzegać, że zmiana treningu nie tylko ciało, ale także umysł na lepsze.
Bezpośrednim efektem ćwiczeń na procesy myślowe i nastroju był najlepszym motywatorem. Dr Suzuki zdecydowała, że zmiany te wywołują dalekosiężne skutki, zmieniając nasze życie i zachowanie. Ich zdecydowała się badaniu.
Pierwszy na liście pochodzi oczywisty efekt, który jest łatwy do zastosowania w praktyce wykonywania startu stres. WF - niezawodny sposób, aby pozbyć się niepokoju, ponieważ powoduje chwilową produkcję neuroprzekaźników, w tym serotoniny, noradrenaliny, dopaminy i endorfin. Jest ich i brakuje w depresji. Dlatego pół godziny na bieżni lub symulator zniszczyć negatywne emocje, które pojawiają się od codziennych stresów.
Ćwiczenia zwiększają zdolność koncentracji uwagi i przełącznika
Nawet niestałym daje takie szkolenie efekt. Podwyższona uwaga przychodzi wraz ze wzrostem bieżącej krwi. I bez względu na to, co zrobiłeś dla tego: spacer z psem lub miał trening pełnym CrossFit. Odkrycia te mogą być użyte. Przed poważnymi wypowiedzi lub spotkania, na które trzeba będzie całą koncentrację i zdolność do pre-organizuje szkolenia się u szczytu aktywności mózgu.
Jednak najlepszym motywacja w zakresie neurofizjologii - pozytywny wpływ treningu na hipokampie.
Hipokamp - strukturę mózgu, który jest odpowiedzialny za powstawanie pamięci długoterminowej. Formacja ta para, jedna część jest w prawej półkuli, a druga - po lewej stronie. Ta unikalna konstrukcja, ponieważ ma przez całe życie nowe komórki nerwowe są tworzone (neurogenezy u dorosłych).
Badania przeprowadzone na gryzoniach wykazały, że intensywne ćwiczenia Poprawia pamięć. Zwiększa liczbę nowych komórek hipokampa i zwiększa witalność starego. Ćwiczenia promowania wzrostu długoterminowej komórek, ponieważ od razu zwiększyć poziom pochodzący z mózgu czynnik neurotroficzny (białko, które stymuluje rozwój układu nerwowego). Można sobie nawet wyobrazić łańcuch: robisz, a białko powoduje wzrost ogromnej liczby komórek nerwowych.
Tak więc, nie ma powodu, aby zapisać się na siłownię. Ale wpływ aktywności fizycznej na mózg się nie kończy.
Ćwiczenia pomagają się uczyć
Bonus: ćwiczenie czyni nas szczęśliwsi.
Sobie wyobrazić, jak system edukacji zmieni jeśli proces edukacyjny weźmie pod uwagę wpływ ćwiczeń na nastrój, poziom stresu, koncentracji i pamięci. Szkolenie w celu poprawy podstawowych funkcji mózgu, dowodem tego jest coraz więcej i więcej. Szkoły i uniwersytety, nadszedł czas na zwiększenie aktywności fizycznej uczniów. Studenci będą lepiej wchłaniać informacje i nauczyć się być szczęśliwym. Nawiasem mówiąc, pozytywne efekty są nawet wychowania fizycznego u dzieci w wieku przedszkolnym.
Marzymy, że pewnego dnia będzie magiczna pigułka, która uczyni nas wydajne, skuteczne i sexy (podobnie jak w filmie "bezgraniczny»). Prawdziwa magia nie jest ukryty w tabletkach, w trybie szkoleniowym.
Ta oferta naukowców. WF może zoptymalizować funkcje poznawcze ludzi niezależnie od wieku, poziomu wykształcenia i możliwości fizycznych. Jeśli szkolenie będzie zwykle zajęciem dla większości dorosłych i dzieci, społeczeństwo nie będzie zdrowsze i bezpieczniejsze, ale również bardziej wydajne tylko.
Ćwiczenia pchają wyobraźnię i kreatywność
Najnowsze badania wykazały, że hipokamp umożliwia również reprezentować nowych sytuacjach. Wiemy już, że sport pobudza wzrost nowych komórek nerwowych w hipokampie, poprawę pamięci. Stąd, wyobraźnia może być realizowana poprzez szkolenia.
Pomysł ten nie został jeszcze przetestowany na ludziach, ale hipoteza jest taka, że ćwiczenia poprawiają kreatywność u dorosłych w miejscu pracy i zwiększa wyobraźnię dzieci w szkole. W rezultacie, plusy czuć całe społeczeństwo.
Istnieją również inne pozytywne efekty, które można znaleźć później. Na przykład, jeśli przez długi czas trenować regularnie, zmniejsza ryzyko wystąpienia demencji i utraty funkcji poznawczych u osób starszych. Po części wynika to wszystko jedno nowych komórek w hipokampie, który w dalszym ciągu rosnąć, jeśli trzymać się reżimu treningu.
Oczywiście, aby plany dla wielu dekad naprzód jak kilka. Ale jeśli to miesiąc, więcej ludzi przychodzi na siłownię, aby zatrzymać się tam, byliby w stanie zapobiec osłabienie aktywności umysłowej, a także zaoszczędzić na lekach. Jest to problem dla wielu krajów, w których populacja starzeje się, w tym dla Rosji.
Mówiąc ogólniej, oferuje nam neurofizjologii narzędzie do poprawy jakości edukacji, poprawy produktywności i zwalczania starzenia się mózgu. Tak, że nadchodzący sezon plaża - nie jest jedyną motywacją do treningu. Aktywność fizyczna może zmienić całe swoje życie.