Jako urząd pracy wpływa na metabolizm
Zdrowie / / December 19, 2019
Wszyscy od dawna wiadomo, że długie siedzenie jest szkodliwe dla zdrowia. Ale nowe dane, sytuacja jest znacznie poważniejsza. Możesz być zagrożone, nawet jeśli ćwiczenia. Naukowcy z University of Texas w Austin okazałyBezczynność zwiększa oporność na świadczeniach metaboliczny po intensywne ćwiczeniaŻe po czterech dniach zmniejszonej aktywności fizycznej powoduje stan „treningiem”.
10 wolontariuszy testowali wpływ siedzący tryb życia. W ciągu pierwszych czterech dni były na 13 godzin dziennie i były mniej niż 4000 kroków. Tydzień później znowu spędził tak cztery dni, ale ostatni dzień aktywnie w wieczornym treningu na bieżni.
Normalnie godzin szkolenia ma pozytywny wpływ na metabolizm a efekt jest on przechowywany przez co najmniej jeden dzień. wrażliwość na insulinę i tolerancję glukozy - oznaki zdrowego serca - poprawił się natychmiast. A lipidów we krwi po posiłku jest zmniejszona.
Ale trening nie pomagał uczestnikom badania. Następnego dnia, jedli tłuste słodkie mieszanki lodów z kremem i oddały krew do analizy. poziom cukru, insulina i poziomy lipidów róża, jakby ci ludzie nie są zaangażowani w działalność w nocy. Ustanawia połączenie między siedzący tryb życia z metabolizmem.
Ci, którzy siedzą przede wszystkim poćwiczyć od najmniejszej korzyści.
Praca ta nie odnosi się do pojawienia się takiego połączenia. Jednakże, wcześniejsze badania na szczurach wykazałyMetabolomic Analiza długotrwałego spontanicznej myszy wykonywania sugeruje zwiększona lipoliza i zmienionym metabolizmem glukozy, gdy zwierzęta są w stanie spoczynkuŻe metabolizm się zmienia, gdy mięśnie nie kurczyć długo. Na przykład, zmniejszenie stężenia enzymu lipazy, który reguluje tłuszczu.
„Nie jest jasne, czy istnieje odporność na szkolenia po siedzący tryb dzień” - mówi Edward Coyle (Edward Coyle), główny autor badania. Ale po prostu nie patrzeć, że weekendy szkoleniowe pozwoli Ci zaoszczędzić od szkodliwości siedzącego trybu życia w ciągu tygodnia. Coyle radzi odbyło 8-10 tysięcy kroków dziennie. To powinno wystarczyćDługotrwałego siedzenia wpływa negatywnie na trójglicerydów w osoczu po posiłku działanie obniżające ostrego treninguAby skorzystać z ćwiczeń.
Niestety, jest to niemożliwe, aby powiedzieć dokładnie to, co boli: brak aktywności fizycznej lub siebie pozycji siedzącej. Naukowcy doradzają, aby nie uwzględniać ich w izolacji. jeden dobry trening (Lub jego zaniechanie) nie znacznie zmienić wiele, ale jeden dzień zbyt siedzący tryb życia. Liczy się to, w jaki sposób żyć w ogóle. Staraj się być przynajmniej w minimalnym stopniu aktywne w ciągu dnia, wtedy dostaniesz więcej korzyści z iść na siłownię.
zobacz także🧐
- 5 ćwiczenia dla pracowników biurowych, którzy mogą teraz zrobić
- GRA: „Jestem artystą, widzę”
- Siedzący tryb życia jest bardziej niebezpieczne niż palenie, cukrzyca i choroby serca
- Jak do uprawiania sportu, do serca Staying Younga