Który można nazwać alarm rano jego osobistym przekleństwem? Okazuje się, że można się go pozbyć, a nie koniecznie przenieść się do zewnętrznych lub zmusić go znosić swojej opieszałości. Możesz obudzić się na czas, a jednocześnie czuć się dużo bardziej energiczne i szczęśliwsze. Możliwości te są przechowywane w organizmie, po prostu trzeba nauczyć się z nich korzystać.
W mózgu, podwzgórze, znajduje się obszar zwany supraziazmalnoe jądro. Jest on odpowiedzialny za rytmem dobowym, czyli reguluje swoje rytmy dobowe z jawy i snu. Ponadto, obszar ten jest odpowiedzialny za ciśnienie krwi, temperaturę ciała i poczucie czasu.
Jeśli można zaobserwować pewną tryb - iść do łóżka w tym samym czasie i obudzić się na wcześniej ustalonych godzinach, mózg zapamiętuje go i ustawić wyraźny rytm dobowy.
cykli na białko i snu
Twój cykl snu i obudzić organizm zależy od ilości białka PER, którego poziom zmienia się w ciągu dnia. W godzinach wieczornych, poziom rośnie i spada w nocy. Gdy poziom białka najniższe ciśnienie spada, puls zwalnia, to trudno myśleć i naprawdę chcesz do snu.
Jeśli przyzwyczaić się do łóżka i obudzić się w tym samym czasie każdego dnia, organizm zacznie produkować więcej na białka tuż przed przebudzenie. Około godziny zanim się obudzisz, wraz z poziomu PER temperatury ciała i ciśnienia wzrośnie do przygotowania organizmu na stres, że doświadcza od przebudzenia.
Bezpośrednio przed przebudzeniem z emituje ciało we krwi są koktajl hormonów, w tym kortyzolu (hormon stresu), a sen staje się płytszy.
Twój organizm nie znosi usługi
Jeśli przyzwyczaić się do faktu, że alarm sygnały co rano, na przykład, o 7:00, twoje ciało będzie się obudzić zanim będzie dzwonił, a oto dlaczego: ciało nienawidzi Service. Dla niego to stres i szok, który niszczy cały starannej pracy swojego przebudzenia.
Ciało zwiększa poziom białka PER, wypełnione hormonów we krwi, aby spowolnić jesteś gotowy na nowy dzień i stopniowo obudził, ale nagłe dźwięki alarmowe zniszczył wszystkie swoje prace.
I do budzika nie może zrobić tak złe, ciało, przyzwyczajony do pewnego rytmu, budzi się kilka minut przed mieszkanie jest wypełnione nienawistnych rano dzwoni.
Nawet w nocy, przez pewien czas, dopóki alarm, organizm zaczyna zwiększać ilość białek i hormonów stresu os. W ten sposób, że ma fory powoli budzą się do alarmu, a proces ten jest tak precyzyjny, że otworzysz oczy w ciągu zaledwie kilku sekund lub minut przed wywołaniem.
Sen i obudzić się eksperyment
Naukowcy z Uniwersytetu w Lubece w Niemczech przeprowadził eksperyment dowodzi, że wszystkie wymienione powyżej. 15 wolontariuszy przez trzy noce spali w laboratorium. Zostali ostrzegł, że po ich obudzić o 6 rano, aw pozostałe dni eksperymentatorów na 9 rano. W rzeczywistości, naukowcy zebrali codziennie je 6 obudzić.
Kiedy ochotnicy wiedzieli, że obudził się o 6 rano, hormony stresu zaczął być produkowany w 4:30, tak aby mogły stopniowo obudzić. Kiedy myśleli, że będą budzeni o 9:00 i wstałem o 6:00, hormony stresu generalnie nie rozwijają, powodując uczestników eksperymentu czuć się słaby i senny.
Innymi słowy, jeśli nasze ciała wiedzą, co razem będziemy się obudzić, że przygotowują się do tego wcześniej, i czujemy się lepiej i bardziej energiczny.
Na których to nie działa?
Jeśli nie obudzić się do budzika, albo nawet iść spać po poszedł, to znaczy:
- Śpisz wystarczająco dużo czasu,
- Nie zachowałem snu
Na przykład, jeśli w ciągu tygodnia budzisz się o godzinie 7:00, w weekendy jak leżeć w łóżku do południa, wysiąść swój wewnętrzny zegar i ciało po prostu nie wie, kiedy należy przygotować się do przebudzenia. W rezultacie - gdy budzisz się ostro od dźwięków alarmowych, ciało żadnych hormonów stresu i czujesz się ospały i drażliwy, senny.
Wystarczy wiedzieć, to: można obudzić odświeżony bez budzika, swojego ciała, jako uniwersalny, idealny naoliwiona maszyna może robić to regularnie. Wystarczy tylko trochę dyscypliny, aby szkolić się spać i obudzić się grafiką.