Jak rozpocząć trening, jeśli nic nie wiem jak
Zdrowie # Yasozdayusebya #Adidasurbantri / / December 19, 2019
Pozdrowienia! I Nastya, jestem 28, jestem autor Layfhakera. W ciągu najbliższych ośmiu tygodni, będę biegać, tańca, walki, gry i zdobyć szczyty.
Przez całe lato, program "Tworzę sobie„W którym kobiety (a program tylko dla pięknych pań) mogą spróbować swoich sił w różnych dyscyplinach sportowych. I co tydzień przyjść do treningu w Moskwie, aby dowiedzieć się czegoś nowego. Chodzę do szkoły, aby znaleźć sport, który nie może zrezygnować.
Co tydzień będę mówić szczegółowo, gdzie czas na wizytę, i czego się dowiedziała. Wszystko dla każdego, kto chce prowadzić życie, aby pomóc sportu, wiedzieć, jakie możliwości otwierają się różne dyscypliny. Obiecuję powiedzieć całą prawdę i tylko prawdę.
prywatna sprawa
Do tego dnia udało mi się zostać matką, autor i Layfhakera osoba, która jest zadowolona z życia. Uwielbiam uczyć się i kochać leku. Hobby odpowiednio: studiuje medycynę, a mianowicie pielęgniarskiej.
Prawdę mówiąc, do rangi sportowca mi daleko jak księżyc.
I regularnie wychodzić na metę, ale nigdy nie stawiam sobie cele w postaci kilometrów, godzin lub wysokich prędkościach. Biegam bo lubię, i tak, jak lubisz. Idę do siłowni tylko ze względu na aktywność. Za każdym razem szukam innego powodu stracić trening, myślę o świnki morskiej, a to może stać się podobna do tej bestii.
A przede wszystkim kocham chodzić. Wystarczy spacer po ciekawych trasach, najlepiej w lesie.
Dlaczego muszę go
Nie można po prostu podnieść i zacząć uprawiać sport regularnie. Przynajmniej ja nie rozumiem. Potrzebujesz więcej motywacji.
Sport dla sportu, ze względu na odległość i czas, liczbę podejść i waga - to nie jest moja.
Umieram z nudów na stadionie, gdzie masz do kręgów ciętych, gotowy do zasnąć na maszynie, nawet przy dużych obciążeniach, że irytuje mnie trzeba powtórzyć to samo w kółko.
Jest oczywiste, że każdy sport, który wymaga szkolenia, wpływ i wysiłki. Ale wierzę, że świat jest co patrzy. Taki trening, który jest nie tylko silny komponent fizyczny. Jest to sport, który będzie oczarować i motywować się, w których wynik nie jest tak ważne, bo można złapać buzz z procesu.
Ambitne plany i wysokie cele
Sprawdź, czy nie ma w proszku w kolbach - nie jest jedynym celem, dla którego zacznę do udziału w programie.
Mam bezsenność. Problem rozpoczął się dwa lata temu z powodu stresu w pracy. Że praca jest skończona i bezsenność - nie. To wszystko.
Na Layfhakere piszemy dużo o tym, jak ważny sen, ja poświęciłem się do tego artykułu, a szczerze mówiąc, najbardziej zaszczytne śledzić wszystkie porady. Ale nadal nie mogę spać.
Dlatego mój numer jeden cel - pokonać bezsenność poprzez sport. Zobaczmy, kto wygrywa. Muszę znaleźć energochłonnych sportu i zacząć trenować dużo zewnątrz. Mam nadzieję, że wieczór będzie po prostu zamknąć.
Cel numer dwa - do regularnych ćwiczeń i unikanie dużych przerw między treningami. I nie dostać medale i rekordy, ale dla jakości życia.
Wskaźnik subiektywne, więc będę zgłosić dodał gdybym miał energię, czy okaże się skoncentrować się lepiej i tak dalej. Jakość życia jest włączona i inne parametry, które pomogą zrozumieć, dlaczego i co zabrać do konkretnego sportu.
W pierwszym tygodniu treningów
W pierwszym tygodniu treningu cechował Miejskie TriGdzie każda dziewczyna będzie w stanie sprawdzić, co jest w stanie. Ciekawy i przystępny odległość, aktywny sport - dlaczego nie zacząć?
Pierwszych kilka treningi pokazały, że Miejskiej Tri - to coś niesamowitego. Przez wzgląd na pływanie, bieganie i kolarstwo konieczności zmiany całego podejścia do sportu, aby skupić się na wynikach i ścisłe stosowanie się do programu.
Miałem szczęście pracować z ludźmi, którzy napełnił mnie ton specjalnej literatury i wprowadzonych do autokarów. I kilka rzeczy w tym tygodniu nauczyło mnie.
- Myślałem, że ćwiczenia - to jest, gdy robisz na co dzień więcej niż wczoraj. Okazało się, że ćwiczenia - to jest, gdy robisz wszystko, aby uruchomić ciała gładko, jak maszyna. Aby to zrobić, trzeba radzić sobie ze nie jest to dużo, ale zawsze, zawsze, bez przerwy.
- Możesz zacząć od każdego stroju. Wszystkie takie same, pierwsza klasa będzie krótkotrwały. Jeśli masz nawet trampki mogą iść w stopniowo zrozumie, jakie rzeczy są konieczne i dlaczego.
- Bez technologii, nie ma znaczenia, ile pociągów nie działa. Źle sprawuje - gwarancję awaryjności. Ciało może być obsługiwany przez długi czas, bardzo długi czas, ale tylko jeśli robisz to dobrze. Nieprawidłowy sprzęt - zużycie energii jest marnowana. Dlatego powinniśmy zacząć trenerKtóry powie wszystko i pokazać wszystko.
Pierwszy trening - to jest test tego, co jest w stanie sportowca. Aby zwiększyć wydajność, należy je zmierzyć. Aby skompilować program, trzeba dowiedzieć się, co to jest praca.
Grzegorz Nawrocki
Natomiast biegałam schemat i myśli o tym, czy poważnie podejść do tego zdarzenia, to jest czas na ćwiczenia w basenie.
Szkolenie było bardzo pouczające, a jednocześnie stawia wszystko na miejscu: I w wodzie więcej niż stopa. Za wszelką cenę, moim sporcie - gdy jest ona sucha i wygodne.
Plany i programy
Wow, że jeden Miejskie Tri nie jest on ograniczony. Przez całe lato, Adidas prowadzi zajęcia w ramach programu "Tworzę sobie„Każdy tydzień poświęcony nowym sporcie.
Pójdę maksymalną szkolenia, aby znaleźć perłę, dla których nie jest pot i spróbować.
W następnym artykule powiem boks. Dlaczego ludzie idą na ring? Czy to prawda, że boks pomaga chronić siebie, czy jest to tylko dla sztuk walki siłownie? Czy muszę dodatkowo skałę czy wystarczy do zasilania tylko boks? Istnieje wiele pytań, odpowiedzi będzie wkrótce.
Zaczynam tworzyć się. Kto jest ze mną?
Znajdź swój sportu