Jak stał się szybszy, silniejszy i chłodnica: boks kobiet
Zdrowie # Yasozdayusebya #Adidasurbantri / / December 19, 2019
W tym artykule dowiesz się, że to najlepiej ogrzać w dzień deszczowy, dlaczego długie ramiona - to jest dobre i jak to zrobić bez siniaków.
Witam ponownie! Przypominam, że nazywam się Anastazja i biorę udział w programie "Tworzę sobie». O tym, dlaczego miałbym to konieczne, można przeczytać pierwszy artykuł.
W pierwszym tygodniu czerwca projekt „tworzę sobie” Dedykuję boksu. Dość nezhenskoy pozornie dyscypliny. Jaki jest sens się siniaki, jeśli można to zrobić o wiele bardziej ciche Arts?
Jaki jest sens, ale w końcu zrozumiał. Ale to musiał przejść intensywnym treningu w deszczu.
Szkolenie odbędzie się w każdych warunkach pogodowych
Choć uczestników, którzy zarejestrują się w programie, stopniowo gromadzić i otrzymują bransoletki i kart, pogoda szybko zepsute. Niech ćwiczenia, niech trudne, ale deszcz?
Kiedy nadszedł czas, aby dostać się do systemu, dziewczyna owinięta w kurtce, a nawet starał się ciągnąć za uszy kapelusze.
Postanowiłem dumnie przezwyciężyć złą pogodę i wyzwanie wiatr i deszcz: wciąż daleko sparing, będą rywalizować przynajmniej z determinacją i wytrwałością.
Mniej niż pięć minut później, byłem zadowolony, że ta decyzja. Dziewczynki szybko rozebrany. I nic, co mogłoby się wydawać, właśnie rozpoczął treningi z bardzo aktywnej (czynnej) treningu.
Bieganie w kółko, skoki, nawet szkolnego etapu gęsi - czasami czuję się jak w klasie siłowni. Ale szybko zdałem sobie sprawę, jak szybko znajome ćwiczenia pomagają rozgrzać wszystkie grupy mięśniowe.
Wkrótce byliśmy gotowi do walki. I tak to się zaczęło.
Jab - cross - uppercut
Czy wiesz, że przede wszystkim w boksie zmęczone nogi? A następnie z powrotem? I dopiero po nich - ręce?
Okazuje się, że jest bezużyteczny machać swoje ręce, jeśli stoją niepewnie na ziemi. I to osiągnąć jedynie poprzez walkę stanowisko po kolana lekko ugięte i stopach mięśnie pracują w każdej sekundzie. Co więcej, z mocą uderzyć, trzeba wykonać kopię zapasową i obracając nogę bez popadania w tym samym czasie, przy wsparciu i zmusić mięśnie ciała (którzy chcieli piękny brzuch i plecy?).
Połowa treningu ćwiczyliśmy poprawne ciosy. Dziękuję trenerów i DJ-ów - nie było nudne powtarzanie.
Szkolenie bardziej energiczny i agresywny taniec, podczas którego miałem zupełnie zapomniał o deszczu i silnych wiatrów.
Zabierz mnie, jeśli potrafisz
Druga część szkolenia - praca z sparing partnera. Tak, tu i tak szybko. «Tworzę sobie„- jest to sposób, aby ocenić ten sport w pełni zrozumieć, co czeka na Ciebie w siłowni.
Zadanie było proste: aby dotrzeć do partnera, ale mu nie zaszkodzi. I nie miałem pojęcia, że najtrudniejsze - być uczciwym.
Dziewczyna, z którą byłem w parze, był krótszy. W związku z powyższym, ręka miała trochę krótsze, był nieco mniejszy niż rozmiar kroku. Trudno było powstrzymać emocje i „dostać” wroga z bezpiecznej odległości: konieczne było nadal zgodne z zasadami meczu.
A następnie wykonywanie zmieniła: Musiałem uniknąć schwytania. I wtedy zazdrościłem nieznaczny wzrost rywalem, ponieważ począwszy od ciosu, I przykucnął na ziemi. A powrót po wielu godzinach intensywnego treningu skoku był oh, jak trudno jest ...
Artem Solomko, boks trener z 17 lat doświadczeniaJeśli chcesz boks prostu zachować kształt dobrze wyglądać, to nie trzeba niczego. Podjęcia wszelkich wygodne trampki i koszulkę i przejść co najmniej dwa razy w tygodniu praktyce. Sam boks jest sportem wysokiej intensywności, a jeśli cel nie obejmuje zwycięstwo w zawodowym ringu, nie trzeba dodatkowych obciążeń.
Wnioski i Lekcje
- Boks szkolenia - jest to jeden z najbardziej intensywnych treningów fulbodi, jaki kiedykolwiek jadłem. Stale pracujemy mięśnie całego ciała, ciągłym ruchu - tego huraganu sportu.
- Nawet na pierwszej lekcji poczujesz, że tej pasji. Niech cię i nie wygra przez nokaut w ringu, fakt, że udało nam się dostać do ręki wroga - jest to nagroda, przed którą wyczerpania rekolekcji.
- To nie boli. Jednak to nie boli. Nikt z pierwszych klas nie będą zaangażowani w taki sposób, aby znajdowały się siniaki. Dla sprawności fizycznej nie musi uczynić je.
- Nie licz na boks jako lekarstwo. Dla dziewczynek to przede wszystkim sposób, aby uzyskać silniejszy i bardziej strome.
Jeśli pośpiechu, jeszcze czas, aby zarejestrować się w programie "Tworzę sobie„A poboksirovat. W przyszłym tygodniu masz czekali innych klas. I mam przed futbolu. Kto jest ze mną?